0730起床 今日は朝御飯前に軽く流しておこうとｱｯﾌﾟﾙﾛｰﾄﾞの頂上まで行って 折り返し、ｱｯﾌﾟﾙﾛｰﾄﾞから宿泊地のﾛｯｸｳｯﾄﾞまでは2.8km5%程の 丁度良い勾配あるので5分走 ◼️5分走 2km 100mUp 83r/min 335W 丁度空港坂と同じようなﾌﾟﾛﾌｨｰﾙ 50分ほど運動できました。 1…