久しぶりの氷点下「-3℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 46s 618W 20時までお仕事して久しぶりに5分 〇空港坂 2.35km 125mUp 6:20 73r/min 321W そこそこシンドイ程度で登って帰宅 明日は定時日コース走ってきます