今日は午後移動で都内へ移動
昨日もTSSは100しか行ってないし明日は栃木泊なので
練習です。
普段の5分、20分よりはちょっと落として
■2.3km 110mUp
5分58秒 66r/min 310W
実は意外と疲れてて、シッティングの切れが悪いので
ダンシングメインで。
つなぎも落とさず、20分走へ
■7.2km 355mUp
20分35秒 69r/min 272W
意外と疲れましたが、やっぱりコスカボは登り速いな。
1時間半ほど走って終了。
お仕事して夕方便で都内へ
17時半でも真っ暗でビックリです。
明日は栃木、靴がスニーカーNGなのでランも出来ないし
近所お散歩して休足にしようかな。
