0530益城倉庫集合
今日はリュウマと2名で
沖縄インターハイ前で上げておきたいということ
私もAP2h前最後の練習ということで気合入れて
■益城ショート 6.2km 95mUp×5周
56分 79r/min NP266W
1、11:51 83 246
2、11:04 80 299
3、11:57 74 220
4、11:01 79 290
5、11:10 79 255
1周目
様子見で平和に。ローテは基本無しで私の先頭固定なので
登り様子見5.5倍程度
2周目
もうちょっと上げて6.5倍目安と思ったら意外と上がった
〇2分26秒 77r/min 427W
4周目
気合入れるため残り1周半逃げてみようと後半上げてみる
〇26s 87r/min 612W
そのままFTP程度で1周逃げ切りいい練習になりました、ありがとうございました。
明日は流しのみ、金曜日は司弁当KOM狙っていきます。
まことさんに教え込まれて以来崇拝しているMAKITAさんから
充電式高圧洗浄機出ましたねー
MTB持ち運んでバリバリ乗るんなら欲しいかなー
今は常設出来て気楽に洗える場所が欲しいです(笑)