ｸﾞﾗﾁｬﾝ

今日は道路際まできてました

0630自然起床

のんびり起きてﾊﾟﾝ屋さんへ行こうとしていたけど

雨雲ﾚｰﾀﾞｰ見ると9時ごろから雨雲きそうなので

短めに

■ｸﾞﾗﾁｬﾝ　5.1km　340mUp

17分18秒　69r/min　NP294W

徐々に長めの負荷に慣れてきました。

あと30秒ぐらいBaseを上げて16分台を楽に出せるよう

沖縄まで登っていきます。

下って200W程度で淡々と帰路につき、〆のｽﾌﾟﾘﾝﾄ

〇帰路ｽﾌﾟﾘﾝﾄ　300m　10mUp

25s　104r/min　720/922W

ｻｸｯと終えて気分良く帰宅。

明日も同じ予定です。