先日の車庫証明帳票不備のため本日も東警察署へ
無事完成し出社
今朝はいたるところで凍結してたらしく結果的に良かったと
前向きに捉える事に(笑)
17時までお仕事して空港坂へ
■空港坂 2.35km 125mUp
5分50秒 76r/min NP356W
昨日より更に調子よく、2分経過で380W程度が楽な感じ
そのまま350W切らないように踏んでいきGOAL
週末楽しみになってきました。
その前に、土曜日は年始恒例会社の駅伝があるので最後のﾀﾞｯｼｭ
■330mﾀﾞｯｼｭ
１、63s 18.0km/h 155/170bpm
２、60s 19.1km/h 165/175bpm
３、54s 21.8km/h 169/179bpm
徐々に上げて、去年の教訓より全力ﾀﾞｯｼｭはせず。
こちらも上々です。
明日明後日流し土日と楽しんできます。
