0415起床
0435自宅発
久しぶりの朝練
楽しみでちょくちょく起きちゃいました(笑)
■瀬田周回 10L 46km
1時間10分 87r/min NP261W
今日もｾｺｸ走行
しかし最後のｽﾌﾟﾘﾝﾄ KOM区間からかけたら見事にたれました
自分が弱いの忘れてました(笑)
動画撮ってもらえたので反省
〇最後 280m 15mUp
24s 680/995W
あー、全然だめだね(笑)
ｻｺﾏｻﾝとVCﾀﾅｶｻﾝが飛び出し最後はﾀﾅｶｻﾝがとった模様
皆様今日もありがとうございました。
構成ｲﾏｲﾁ
明日はHSR行くのでNSFのﾀｲﾔ交換
自転車のﾁｭｰﾌﾞﾚｽﾀｲﾔが組付け固い硬い
なんて声を聴きますが、ｵｰﾄﾊﾞｲの方が手順通りに交換しないと
換えられませんよね。
さてさて、明日はFrﾀｲﾔとﾌｧｲﾅﾙ比較してきます
