朝起きたらちょっとのんびりしたのちローラーへ ■固定ローラー 30分 82r/min 241W 明日ロングのるし、特に目標も決めず85r/min越えたら シフトアップして淡々と。 終わったらそのままローラー、スタンド、自転車ばらしてパッキング。 170SIZEの段ボール箱に…