今日は日帰り出張、帰りの新幹線でマックシェイクとポテトを食べる。 美味しいね〜 で、今日は一日足が重かったので帰ったら軽めのローラー 【ローラー】４５分 １５１Ｗ ９２ｒ／ｍｉｎ スタートして最初は１２０Ｗでも重い感じ、ケイデンスも７０ｒ／ｍｉ…

３２９５ｋｍ使用後 センター厚み ２．４９ｍｍ 新品 センター厚み ３．３２ｍｍタイヤは「ハッチンソン アトムチューブレス」 ０．８ｍｍしか磨耗していないのに結構減っているように見える。 計測はマイクロメーターなので割と正確なはず。 ロードに乗り始…

今日は６時半起床、７時出発でナルシマＡランに参加予定でしたが 起きたら８時過ぎでした・・・ 久しぶりに寝坊してしまった、、、仕方が無いので連光寺へ１人で練習 【連光寺周回】 距離１７ｋｍ 獲得標高２８９ｍ３３分２５秒 １５６／１７４拍 ２４７Ｗ …

日本だとよくそば屋の出前、とだらだらと遅れることを比喩しますが 海外だとなんていうんでしょうか？？？知ってる方教えて下さい。 （自分で調べる気なし） １２月の頭に購入予約したフレーム、当初１月中旬との表記がありましたが １月中旬には何の音沙汰…

水曜日と金曜日は基本１９時前には家にいれる（出張除く）ので割と 時間をかけて練習するようにしている。 今日もローラー メディオ３本 ２８０Ｗ以上を１本目に出すという以外は 明確に目標も無く取り組む。２，３本目はなんとなく１本目を終わった 状態で…

今日は嫁さんの車が納車なので引き取り係 午後イチに退社し１５時前に帰宅、車を引き取る前にローラーを３０分ほど 【ローラー メディオ １０分】１７８／１９１拍 ８８ｒ／ｍｉｎ ２８３Ｗ 先週の金曜日に初めて２８０Ｗ越え目標でやってみたけど 今ぐらい…

今日は定時日なので１８時前に退社、ヤフオクで売れたＴＴのホイールを 発送する為近所のクロネコヤマトへ。 ホイール＆タイヤ４本セットで奈良県まで３千５百円。思いのほか安かった。 続いて会社帰りのスーパー「ジャパン」ここは何でも安くて 朝７時〜夜…

今日で仕事が一区切り、原因がわかっただけでこれから色々と 検討を行う必要があるけど明確な一歩がありチームのみんなも多少は 明るい？？？ ２２時過ぎに帰宅、焼きうどんを作って待っててくれたので食べて オークションで落札して頂いたホイールを発送し…

今日も栃木出張。仕方がないのでまたＫ川さんと一緒に走ろうと思って いたんだけど１９時過ぎに突然の雨！！！ なんてこった・・・ これじゃあ外は走れないし明日のスケジュールもやり直しだ。 ふてくされて寝る事にしました。 それじゃおやすみなさい。

今日は保田からちょっと内陸に入ったところにあるしいたけ村周回に まことさん、ぷーたろうさん（お初でした）と一緒に行って来ました。 １周１３．９６ｋｍのコースを７周回、３、６周目の峠で山岳賞設定有５時半に自宅を出発し６時半にまこ家別荘到着。７…

今日は久々にのんびりと、年末に事故に会われた方のお見舞いに行って きました。本日無事退院され良かったですね！ さ〜あしたは房総練習。楽しんできます。 そういえばフレーム来ないなぁ〜

今日は朝から印鑑証明等の書類を受けとり自動車販売店へ 一応試乗もさせてもらい確認後に午後出社会社のお昼休みぎりぎりになってしまいお昼ご飯を食べ過ごしてしまった 最初はいらないかなと思ったけど１５時過ぎにやっぱりおなかが空いてきて 会社のコンビ…

今日は実走でぼちぼち乗りたかったので早めに会社をあがり連光寺周回へ 【結果】 合計７３ｋｍ 帰り ５９ｋｍ ２時間１２分 ２０１Ｗ ７９ｒ／ｍｉｎ 獲得標高５０７ｍ 連光寺周回１８．７ｋｍ ３６分５０秒 ２４６Ｗ 獲得標高 ２９８ｍ 結構がんばったつも…

今日は急遽出張先から帰宅、昨日できなかった嫁さんの誕生日お祝いをする為 不二家のケーキを買って帰宅。 早く帰って来れたので美容院行ったり、下取り決定したＴＴのホイール外したり してたらわりと遅くなってしまった。 効率よく練習する為にローラー、…

今日は栃木人 自分は栃木率が高い。去年の１０月なんか ２０日以上いたような気がする・・・自転車あれば最高なんだけどな。 で、なんか運動しておきたくてメカのＫ川さんと一緒に宿の周りを ちょっと走る、のんびり話しながらのペースで。【ラン】３２分３…

http://www.tokyo-cf.jp/2011winter.html昨日誘ってもらったので出てみようと思う、修善寺のサイクルスポーツセンター で行われる３０ｋｍ程のレース（クラスＢ 未登録の人達用） ちょっと距離が短いけど楽しみが一つ出来ました。

今日は４時半起き、５時出発で栃木へ。 「栃木は南東北」うちの会社ではこういう認識の方が多い。 昨日多少雪が降ったのは知っていましたが宇都宮を降りると 一面の銀世界！とまではいきませんが、積雪５ｃｍ程・・・ 色々あり夕方には朝霞へ帰社、また明日…

今日は結局Ａランに参加しました、勝手に湘南平かなと思っていたんですが ルートは道志道⇒道坂⇒雛鶴峠 獲得標高３０００ｍクラスのフルコース１４時前には家に帰りたかったので道坂を登りきってＵターンする事に。 【結果】５時間５２分 １６０．５ｋｍ ２０…

やっぱりおのさんは気持ちで走っている、今日改めて感じました。 前日仕事終わりが深夜だったようで遅めの１０時に連光寺付近のローソンに集合 いつも土曜日に練習している連光寺、尾根幹周辺の周回路を紹介がてら ボチボチのペースで走る。 【結果】① ３２…

今日は休足日、栃木まで日帰り出張に行き、わりと前に帰って来ました。そういえば、そろそろ全日本ロードレースのＡＲＴＡ登録の時期ですね 今年は、５月 菅生 ７月 もてぎ ８月 菅生 １０月 鈴鹿 と４戦出る予定ですがピット割り含めてどの登録内容にするか…

今日は会社でオージーと勝負する事になりました（何のことだか） 結果、僅差で勝利。とっても悔しがってましたね。 仕事を片付けていたら２１時過ぎ、帰りに１分走を５本やり３本目標超えていたら デザートを買って帰って良い事にし練習開始しました。 【１…

たてがみが外れます。 我が家にやってきました。 今日も筋肉痛、今日もバイクに長いこと乗ったからか？それとも 走ったからかな？？？階段登るのがしんどいです。また、昨日、一昨日と自転車に乗れていないのでローラーは やめて実走することに。 【結果】近…

久しぶりにバイクに長い事乗ったので筋肉痛です。 なので今日は軽めにラン ７ｋｍ 【結果】６．６６ｋｍ ３５分１５秒 １５５拍 走っていて太もも裏の筋肉がついている気がした。 最近手の指の関節が太くなった気がするし・・・ 結構体って変わるもんですね…

＊おやつのミスド クマのかたちしたドーナツがありました。 今日から２泊３日の栃木出張、１日目の今日は夜ご飯にパスタを食べ 近所をメカニックのＫ川さんと走ってきました。 【結果】８ｋｍ ３９分 １５９拍５分１５秒/ｋｍ ⇒ １５４拍（６８％） ４分３０…

６時半起床 ７時出発でナルシマＡランに出発！ 今週は世間の皆さんと違い１日しか休みがない為、１３時前には帰宅し 嫁さんとゆっくりしたかったので途中で帰る事に。 【結果】 ５時間１５分 １５３ｋｍ 獲得標高１７７７ｍ ２１６Ｗ １５２拍 今日のルート…

今日は新年会、今の職場に転属させてもらうきっかけになったと思っている 先輩と焼肉や等々を梯子し今帰宅しました。 ９９０ｃｃ時代のベストマシンを作った人の言うことは 時代は過ぎても、その意志の強さは良い刺激になりました。 また明日からも前向きに…

今日も通勤往復のみ ２８ｋｍ 今日は近所のナルシマ仲間 Ｉ藤さんのリドレーノアにＤｉ２の取付け実施 びっくりしたのがバイクで言うところのスイングアームの内側の幅が狭い！ 無事取付け完了し変速もバッチリ調整完了しました。喜んでもらえると嬉しいもん…

ちょっと前に帰ってきたんですが武蔵野市２１時の外気温度は「０℃」 とっても寒かったので会社を出た時点から高回転走でウォームアップ。 寒い思いもしたくなく北風（追い風）の影響も有り通勤最速タイムを記録 【通勤帰り】１３．８７ｋｍ ２３．５分 ２５…

昨日のレースがふがいなかったので気持ちよく仕事始めを迎える為 ヤビツＴＴをしてきました。 【結果】コンビニ⇒頂上で約１分更新３３分５０秒 １０．２５ｋｍ １７７／１８３拍 ２６６Ｗ ６９ｒ／ｍｉｎ これで心置きなく仕事始めを迎えられます（単純なも…

なべっちさん３位おめでとう 本日の目標：Ｔｏｐ集団でスプリントをする。 結果：Ｔｏｐ集団より２０秒ほど遅れた第２集団の先頭付近でゴール （クラス５位）今朝は５時起床、５時半出発でもてぎへ向けて出発！ 嫁さんにおにぎりをわざわざ早起きして作って…