RSL37前後の初実走 乗り越しﾄﾙｸが少なくて負荷に負けていない時は非常に軽く ｸﾙｸﾙ進む感じ 武蔵塚は車に詰まって不発でしたがきつくなってないので 総じて往路は好印象 帰路、小山山でｹｲﾃﾞﾝｽ50r/minまで下げてみると 負荷が上回っている時の乗り越しに壁感あ…

0530 益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今日は少なめ ｻｺﾏｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ﾕｷｼｹﾞｻﾝ、ﾕｳｷ、ﾋﾛﾉｻﾝ、高校生と私 登坂は私がﾍﾟｰｽ作って益城逆登坂は2分6倍固定 ｻｺﾏｻﾝが平地でちょっかい出してくるけど気にせず(笑)いなして 〇益城逆登坂 800m 55mUp １，2分00秒 372W ２，1分57…

運動会前のRide の真似 朝はﾊﾟｯｷﾝｸﾞ前に多磨霊園までｻｲｸﾘﾝｸﾞ 年中さんはかけっこ無くて見せ場が少なかったですが この環境でも開催ありがたいですね。 17時便で帰宅しRSL37のXDR用ﾌﾘｰﾊﾌﾞが届いてたので 明日確認したく組付けようとしたらｻｲﾄﾞｶﾗ―が違うんです…

午前中用件済まし12時から外へ 〇連光寺 2.15km 71mUp 3分37秒 86r/min 376W それほど全力で突っ込んだわけではないですが やっぱり速いEmondaさん、自己Bestﾀｲ記録 多摩ｾﾝﾀｰ通り抜けて三益へ向かうもこんなに信号あったかなとｹﾞﾝﾅﾘ 270W Keepで三益を回ろう…

「０」 今日は有休頂いたのでのんびり起床 2時間弱流したく天気予報見て熊本で走ってから移動することに 雨は9時前には止んで11時頃には陽も差してきたので外へ ■河内往復 45km 1時間30分 80r/min NP170W BarTapeをFIZIK_Ventoに戻したら自転車の進みがよく…

2日で3000円捨ててしまった・・・ 朝は操舵ﾓｰﾒﾝﾄ低減仕様で出発 やっぱりこれは小さいほうが良い 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 643W ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞの維持が楽 流石にｽﾃﾑ上は今後の仕様に反映しづらいので ﾗｲﾄ無、ﾒｰﾀｰRecMount位置で許容出来るかなと装着し確認 17時に…

朝はRec-Mountにﾗｲﾄとｻｲｺﾝ取付けて出発 ｲﾏｲﾁ昨日の軽さがない・・・これはﾓｰﾒﾝﾄだなと。 〇武蔵塚 500m 15mUp 39s 629W 銀色にしたくて試しに買ったSUPACAZも滑りやすいし今日は気分上がらず出社 19時に退社し空港坂へ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分26秒 76r/m…

これでしばらく行きます 朝は残念ながら雨 昨晩Alaneraさん組んで外走りたくてしょうがないので 輪行で出発し19時半退社 剛性感はPROほど高くなく適度にしなる感じ Aeolusよりはしっかりしてて反発が速く振りが軽い ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞの軽さはﾎﾝﾄ気持ちよく気に入りま…

0530 益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今日は久しぶりの8の字 広島に近いﾌﾟﾛﾌｨｰﾙなのでいい練習になるかなと。 ｻｺﾏｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ｷﾑﾗｻﾝ、山本兄弟＆ﾋﾛﾉ家と私 往復120km通学しているﾀﾞｲｷは絞れてて楽しみ ■福原益城8の字 15.5km 225mUp １，26分20秒 80r/min NP255W ２…

とりあえず軽いようです 目覚まし無で8時まで睡眠 久しぶりに9時間寝ました 梅雨入りしてしばらく雨だったので気にしないようにしていましたが 窓硝子とﾍﾞﾗﾝﾀﾞ汚くなってたので中華高圧洗浄機で清掃 1年問題なく使えててｺｽﾊﾟ高いですね 低く弱くなってきたRr…

息子と妻が書いたようですが・・・私より2人とも上手ですね どちらかは想像に 朝はﾛｰﾗｰ20分 〇40s 107r/min 577W ﾌﾚｯｼｭな感じはないけどそこそこ粘れるもんですね 17時に退社し金峰山へ 〇金峰山 5.2km 275mUp 13分05秒 77r/min 306W 一昨日より遅く弱い感じ…

今日は予報通り雨 昨日頑張ったので今日はﾛｰﾗｰ流しのみでいいかなと 出社前に朝ﾛｰﾗ―20分 〇40s 97r/min 568W 20時退社後も20分ほど乗って終わり 明日は午後から晴れるようなので金峰山行こうかな

段々畑と雲仙 朝はなんと雨 自転車通勤諦めて定時後金峰山へ 〇金峰山 5.3km 273mUp 12分53秒 74r/min 309W Bestﾀｲ出ました。 あとは風向きに頼ろう(笑) ｵﾚﾝｼﾞﾛｰﾄﾞの登坂をｱﾀｯｸしながら抜けて30s 〇ｵﾚﾝｼﾞﾛｰﾄﾞLast 30s 757W 淡々と県道31号から北ﾊﾞｲﾊﾟｽ抜けて…

朝はちょっと爽やか「18℃」 武蔵塚は車右折待ちにつかまって不発 日中は色々あって20時半退社 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分34秒 76r/min 354W 350W狙いで淡々と ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ調子よいのでｼｯﾃｨﾝｸﾞで踏めるし疲労も抜けてて 久しぶりにこの強度で維持できました。 明…

朝は予定通りの雨 5月半ばに梅雨入りなんて今まで経験ない気がします 午後から雨やんで20時帰宅時は外も乾いていたので外へ 北ﾊﾞｲﾊﾟｽ往復しいつもの登坂でﾀﾞｯｼｭ 〇北ﾊﾞｲﾊﾟｽ上り 30s 718W 硬いと思っているPROのﾊﾝﾄﾞﾙ 元気な時は調子よいという、ADDICTさんみ…

7時半自然起床 朝は予報通り雨上がりで霧雨 朝ごはん食べてTV見てたら眠くなったのでまた昼寝 という幸せな感じで午前中経過 Dryになったので外へ 〇金峰山 5.2km 270mUp 14分43秒 65r/min 273W 全部ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ 南西の風「7m/s」だったので結構な向かい風 これ…

0520 自然起床 昨晩に6時光の森集合案内があってまったく行く気なかったんですが 目覚めて時間的に間に合うなと急遽参加 8時には雨も降ってくるので軽めにﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ登坂 終始雨は降ったり止んだりという感じでしたが 楽しく45kmほどｻｲｸﾘﾝｸﾞできました。 明日も…

牛ににらまれる 0530 倉庫集合 週末雨予報なので朝練設定 ﾔｽﾀｹｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ｲｼﾏﾂｻﾝと私の4名で出発 〇益城ｼｮｰﾄ 6.3km 100mUp １，10:48 86r/min NP274W ２，10:15 84r/min NP278W ３，10:20 80r/min NP274W ４，10:40 79r/min NP276W ５，10:53 77r/min NP269…

朝はどんより空 気温も「18℃」あって徐々に夏が近づいてきた感じですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 601W 往復とも180W程度で体暖める程度に回して帰宅 土日と天気悪そうなので明日は朝練行ってきます

瀬田線の吹き下ろしがいつにも増して吹いてました 朝は輪行で行こうと思ったら思いの外雨ひどく 断念し復路のみ 疲労残っているのでｻｲｸﾘﾝｸﾞ 帰宅後TSS確認したらGWの7日間で1200いっててまあ納得 NEO_GINRINまで進捗眺めに行って雨雲ﾚｰﾀﾞｰﾁｪｯｸ 南側が雨雲い…

昨日の疲労をちょっと感じつつ出社 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 656W 先週金曜日よりPROﾊﾝﾄﾞﾙを装着していますが 良くも悪くも硬いですね ｽﾌﾟﾘﾝﾄも元気な時は良いけど後半止まる Addictさんみたいな感じ ただ、出力は出てるしTimeも良いんですよね・・・ 帰路は…

0530 倉庫集合 今日は3名 ｷﾑﾗｻﾝ、ﾑﾗｶﾐｻﾝと私 HCだとお話になりませんがRR的な走りだと一緒に走れるのも 自転車の良いところですね。 〇益城ｼｮｰﾄ 6.3km 100mUp １，10:47 88r/min 267W ２，10:25 85r/min 264W ３，10:26 84r/min 266W ４，10:47 81r/min 251W…

自由な山羊たち 明日朝練設定されたのと昨日の疲労を抜くため 1時間ほどｻｲｸﾘﾝｸﾞ 北ﾊﾞｲﾊﾟｽからﾌｰﾄﾞﾊﾟﾙの脇を抜けて熊本環状道路の脇を散策 山羊発見したりと楽しめました。 明日は朝練後出社です

0500 御代志ｾﾌﾞﾝ集合 の予定でしたが・・・北ﾊﾞｲﾊﾟｽを無意識に終点まで行ってしまい 七城で合流させてもらう・・・失礼しました。 今日もたくさん ｻｺﾏｻﾝ、ﾔｽﾀｹｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ｳﾈﾊﾗｻﾝ、ﾓﾘｶﾜｻﾝ、ﾕｷｼｹﾞｻﾝ、ﾏﾄﾊﾞｻﾝ、広野家と私 八女までｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝを走って中津江に向…

ｱﾅﾄﾐｯｸ_ﾘｰﾁ80mm vs ｺﾝﾊﾟｸﾄVRC_ﾘｰﾁ100mm 朝はのんびり稲佐山出発し雨だったのでまっすぐ高速で帰宅 空港まで妻と息子を送り届け帰宅後ﾊﾝﾄﾞﾙ交換 旧：AeolusRSL VRC C-C400mm Stem110mm Reach93mm 新：StealthEVO Anatomic C-C420mm Stem100mm Reach80mm ﾌﾞﾗｹｯ…

0600 本妙寺ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ発 今日は単独で ○金峰山 5.2km 273mUp 13分31秒 78r/min NP307W 全力でいってみましたが思いの外伸びず がっかり ｵﾚﾝｼﾞﾛｰﾄﾞは登坂毎にｱﾀｯｸ ○Last 30s 681W 北ﾊﾞｲﾊﾟｽ手前でｻｺﾏｻﾝとすれ違い 〆は竜田墓地へ ○龍田墓地 750m 53mUp 1分43秒…

初ﾎﾞｳﾘﾝｸﾞ 午前中は予報通り雨でのんびり 午後から豊肥線で3駅の南熊本まで移動し息子初ﾎﾞｳﾘﾝｸﾞへ 楽しんでくれたようでよかったです。 帰宅後夕方から金峰山へ流しに 昨日の疲労抜く感じで金峰山を16分240W 明日は朝ｻｲｸﾘﾝｸﾞして端島へ行ってきます

2日前神々の戦いが繰り広げられた舞台 0530 本妙寺ｾﾌﾞﾝ集合 今日は10分以上の登坂2本というBIGBangProduce まずは金峰山へ 〇金峰山 5.1km 5.2km 273mUp 12分53秒 66r/min 305W 九州の新山の神に認定されたｷﾑﾗｻﾝにﾂｷｲﾁで行こうかと思ったけど 序盤からｱﾀｯｸさ…

朝はｻｲｸﾘﾝｸﾞ行ってる人たち横目にのんびり空港までﾗｲﾄﾞ 〇武蔵塚 500m 15mUp 37s 686W Emondaさん、いつまでも乗っていたくなる自転車で 武蔵塚だけ頑張りました。 明日は朝練金峰山、山の神に構ってもらいます。

快晴ですが「7℃」と寒かったです 0450 自宅発 0525 西原ﾌｧﾐﾏ着 今日は最短ﾙｰﾄで向かったら35分で到着 ﾎｽﾄのﾑｰｻﾝ主導で15周を淡々と 先週とﾍﾟｰｽは同等だけど今日のほうがきつかったな ■空港周回 3.5km 20mUp×15L 1時間19分 92r/min NP242W ﾌﾙｻﾜｻﾝが逃げるのを…