美容室 XTR_12s 170mm到着 → 龍田山

19時半でも明るい熊本 目覚まし無しで8時起床 良く寝たなーと外眺めると予報通り雨 午後から曇り予報だったので午前中はのんびりして 昼からMTBのクランク&BB交換 私が購入したSCOTT_SCALEさんはM-SIZEだと クランク175mmがついてて、まあ使えないことはないけど 足…

雨ー 通勤往復+空港坂

朝は曇り このまま雨降らないんじゃないかという期待も虚しく 昼前から降雨・・・ 机仕事7割なので天候の変化は気づかないこと多く いつの間にか雨もやんでて17時は小康状態の中退社 ■空港坂 2.35km 125mUp 6分01秒 305W 全く登るつもりはなかったんだけど信…

MTB通勤往復+龍田山

今日は確認しておきたいことあって久しぶりに20時過ぎまでお仕事 Volt1300あると夜のトレイルも余裕で走れて 調子に乗り下りで転びそうなぐらい 明日は雨降ってなかったら俵山経由で帰ってきます

通勤往復+AP

17時に退社 のんびりミルクロードから牛と絶景眺めて帰宅 ■AP往復 95km 1273mUp 3時間25分 79r/min NP192W 阿蘇はいつ見ても雄大ですねー 明日はMTBで行ってきます。

通勤往復+農免道路 無酸素持久力不足

昨日とほとんど同じスケジュールで20時退社 先日の壱岐と直近のレースを色々と振り返っていますが 足りないのは無酸素持久力、繰り返し耐性なんだなと。 要はインターバルが足りないんですね。 今回もコースを模した練習はしていたけど 結局自分の楽な範囲でしかやっていない…

通勤往復+農免道路

壱岐も終わってやる気なく しばらくはのんびり景色眺めたり楽しんでみます。 4月からやってきたトミモトクンに沖縄どっち出ようかなー なんて答え決まっている質問したりして19時に退社 おなか減らす程度に漕いで帰ってきました。 壱岐終わったらMTBたくさん乗ろう…

壱岐サイクルフェスティバル ELクラス8位

0630起床 朝ごはん7時からお願いしてたので時間通り頂き 8時出発 宿からStart場所までは2kmなので気楽です。 近所の丘で負荷かけて30分ほどUP 0850RaceStart ■壱岐サイクルフェスティバル50km_8位 51km 650mUp 1時間21分 83r/min NP270W 〇最初の登坂 1.9km 110mUp 5分…

壱岐試走

完成車状態で3台+3人実用可 ホントいい車ですね 7時水前寺発 8時半唐津着 キンチャンと合流し雨のなか出発 トミーさんピックアップしGO 3人で話ながらいくとあっという間ですね。 壱岐に12時05分上陸し車で1周後自転車で ◼️壱岐50kmコース 51km 760mUp 1時間45分 77r/min NP20…

歯医者 レース前オフ

今日は扇風機もって出社 もう10年ぐらい使ったデスク用ヤマゼン(工業用扇風機が有名ですね)扇風機が 寿命を迎えたのでドウシシャというメーカーさんのDCモーター扇風機を購入 現物は木目の質感がしょぼいですが静かで風量幅もあり満足 昨日はずれた歯のかぶせ物はめてもらい…

通勤往復+空港坂 SyncCORE暗い

4日ぶりのロード 速いの一言(笑) MTBに比べ衝撃はありますがTL運用なので 減衰特性良く不快ではないですね。 ■空港坂 2.35km 125mUp 5分33秒 79r/min 358W 序盤突っ込みすぎて2min400W 後半タレルという感じ・・・ しかし3日休んで足は着実に回復しておりいい感じ…