久しぶりの氷点下「-3℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 46s 618W 20時までお仕事して久しぶりに5分 〇空港坂 2.35km 125mUp 6:20 73r/min 321W そこそこシンドイ程度で登って帰宅 明日は定時日コース走ってきます

今朝はちょっと暖かめ「2℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 593W 週末あまり乗っていないので脚元気 明日は空港坂経由で帰宅します

夕暮れ雲仙 今朝も寒くて9時過ぎで「1℃」 暖かくなるだろうと願いながら植木へ 先週減点あった区間の復習とNBコース走ってみて やっぱり斜面のターンが下手だなと反復。 15時前に帰宅して宇土へ ■宇土セブン往復 60km 155mUp 1時間55分 81r/min NP197W 淡々…

ジョウビタキ目線 7時半の日の出で起床 外は寒くて「‐2℃」表記 昼までのんびりしようと決めて14時ごろから軽めに北バイパス往復 いつもの登坂だけダッシュ 〇北バイパス 35s 683W 明日は植木行って午後は宇土でも行こうかな、暖かくなってください

朝は「3℃」で暖かめ 雨上がりだったので速度抑えて出社 日本海側は降雪のようで熊本地方も影響受けて 徐々に気温低下 17時退社時「1℃」 グリーンライン手前の牧場行ってみるもヤギいなくて 残念ながらインターバル帰宅 ・49s 77r/min 545/707W ・12s 111r/mi…

偵察鳥 今朝は寒さ覚悟で出発したけど意外と下がらず拍子抜け「－3℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 46s 605W 明日は曇り予報だったり雪予報だったり 降らないで欲しいもんです。

ジョウビタキと良く会う日 朝起きてニュースチェックすると各地で降雪被害 無事を願います。 熊本市内はベランダから見る限り平和で降雪もなし 阿蘇や天草は降ったみたいですね 在宅勤務して長めに昼休み頂き近場へ 〇龍田山 700m 55mUp １，2:09 71r/min 37…

点在する雪雲 朝は雨上がり 路面光っていなかったので自転車で出発、外気は「5℃」 30km/h以上出すと水しぶき激しくなるので軽めに出社 武蔵塚はシッティングでブレーキかけながら通過 今日の定時後と明日は在宅指定になったので天気考慮し昼で退社 〇空港坂 …

朝はまだ雨残ってて輪行で出発 土曜日もJR使ってるし駅徒歩5分はやっぱり便利です 19時に退社しボチボチで空港坂へ 〇空港坂 2.35km 125mUp 6:03 75r/min NP321W 明日は朝が最高気温らしく夜は「－5℃」との事 色々規制がかかりそうなので午後から在宅ですかね

レース後の社内チーム達 0650 自宅発 0725 植木着 年末に続き今日は2回目のトライアル大会 ビギナークラス優勝して気持ちよくNBに出たいなと 思って臨みましたが結果は2位 前回 -11pt 5位 今回 -7pt 2位 なので一応進歩、ビギナーセクションはクリアできない…

開始前 0735 自宅発 0825 HSR着 地域の方々も招いての冬祭り 3年ぶりの開催でイベントの一つ、5人制駅伝に参加してきました ■駅伝 1.1km 3:46 178/194拍 結果は残念ながら2位 Topとは1分差なのでひとり12秒 私は3:34ですね 厚底靴がいいらしいので試してみよ…

あさやけ 今朝も冬STDな気温「4℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 625W 17時退社で最近STDな正門から退社 県道49号から北バイパス抜けスーパー寄って帰宅 明日の駅伝に向けて500m1本 〇500m 1:38 165/170拍 9割いかないぐらいで意外と余裕あり 明日は3年ぶりの駅…

3年使った超音波式がちょっと赤くなったので潔く捨てて こちら購入 湿度も大して増やせなかったので今回はスチーム式 象印と悩んだんですがシンプル＆効果＆コスパでこちら購入 今朝もボチボチな寒さで「3℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 44s 608W 懸念してた筋肉痛…

料理レベル上がりました 今朝もそれほど寒くなくヒーターグローブ無で出社 〇武蔵塚 500m 15mUp 46s 582W 週末は土曜日駅伝、日曜日トライアル新春大会なのでそれほど気合入っておらず ボチボチで 帰路も軽めに空港坂入れて帰宅 〇空港坂 2.35km 125mUp 6:07…

2023年KCF発表 朝は濃霧で有視界100m程度 外眺めても外灯が全く見えないぐらいでビックリ 逆に雲海チャンスかな、なんて思いながら出社 〇武蔵塚 500m 15mUp 52s 442W 最遅か(笑) 日曜日の疲労は翌日ほとんど感じなかったのに 昨日のランの影響は甚大 歩行生…

西都原の景品 朝起きたら雨上がり 土曜日は会社の駅伝なので電車で行って 駅から会社まで往復6kmラン のんびり走って35分ほど すぐ筋肉痛になって良いんだか・・・ 明日は自転車で行ってきます

スタートアタックからの3名逃げ！お見事です 0450 自宅発 0507 御船デイリー着 ニシムーとイシマツサンと私3名で出発 西都原のファミマ寄って0735現地着 今日はGINRINから5名＋ヤマネさん応援で6名体制 0900 レース開始 1周のパレードラップ後、宣言通りニシ…

切り身泥棒 朝は予報通り雨 GT7の習熟もだいぶ進んで 筑波51秒 鈴鹿1分58秒 まできました(笑) MotoGPにも勝てますね。4輪速い 午後から路面も乾いてきたので外へ GINRIN行って司弁当と思っていたけど 三里木過ぎたあたりから雨降ってきて引き返し 北バイパス…

インスタ的なので人気なツクシガモ 朝は雨降る前に出発 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 595W 16時過ぎより降雨開始 雨が思ったより強くて漕がないで帰宅し 20分ほど軽めにローラー 明日は雨上がり後にレース前1分走 司弁当でも行こうかな

朝焼け 奇麗な朝焼けで起床 冬の楽しみ増えました。 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 601W 朝は「7℃」19時は「13℃」 とても暖かくて快適に帰ってこれました。 明日も同じ感じです。

夕陽奇麗 朝は「1℃」 気温は低いけど風少なく暖かくなる感じ 日中は15℃以上まで上がったようで3月後半を思わせる ポカポカ陽気 春が待ち遠しいですね 17時に退社し長めスプリント×3本 〇県道30号 310m 26s 109r/min 758/902W 〇武蔵塚 500m 15mUp 39s 106r/m…

実は暴れん坊のモズ 朝はちょっと暖かめ「4℃」 この位だといいですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 44s 577W インターバル翌日は調子もよく 楽に200W巡行できる感じ、19時退社で家の近所は「8℃」 まだまだ早いですが春の訪れを感じる気温ですね 明日はインターバル5…

初ジョウビタキ 気温上がるの待って10時発 〇陣内坂途中 500m 33mUp ・1:26 69r/min 375W ・1:24 75r/min 378W ・1:24 69r/min 379W ・1:26 67r/min 379W ・1:22 70r/min 390W ・1:24 69r/min 380W ・1:25 68r/min 386W 〇SSPC前 200m 10mUp 22-24s ・609,61…

北バイパス3号高架は3/15開通らしいです 今日も植木へ 復習して社内チームIBさんと新コースへ 技量の差あっても一緒に楽しめるのは良いですね 15hメンテ後初走行 T/Mオイル ・REPSOL MOTO TRANSMISSION (75W)→ヤマルーブ ギアオイル(80W） としたんですが・…

菊池川 朝起きたら雨 サコマサンより練習中止の連絡も入ってたので 幸せな二度寝(笑) いつもの6時20分に起きてもまだ外はどんより 雨は降ってなさそうだったのでのんびり出社 普段は土日休みな弊社も成人式への配慮？で 1月のここは土曜出社、月曜休み 17時…

ユリカモメだんご 社会復帰1日目は平均的な朝の気温「－1℃」 やる気なく力入らず 〇武蔵塚 500m 15mUp 49s 536W 明日はお誘い頂いたので出社前に久しぶりの瀬田周回 行ってきます

ユリカモメさん 朝のんびり起きてGT7で筑波走ってから外へ ■Cipolinoさん往復 76km 1100mUp 3時間05分 72r/min NP188W 射撃場の脇だけ頑張ってあとは200W程度で淡々と 〇射撃場 650m 65mUp 1:56 70r/min 476W 今日も美味しいパン頂いて帰ってきました。 そう…

小出しシリーズ 巨大魚と鷺 朝一で熊本運輸支局へ 4RTの一時使用停止申請に車両届け出書あった方が便利らしいので 一旦帰宅 よくよく考えれば車で行く必要なかったなと 丁度昼休みになってしまうのでインターバル前半実施してから行く事に 〇陣内坂途中 500m…

クリアな空だったので 日の出撮影 朝は日の出撮影してGT7で国内A級までゴールド達成 暖かくなってきた10時頃から4RTの15hメンテ開始 ・Engオイル交換 440cc ・↑フィルター交換 ・T/Mオイル交換 540cc ・A/Cエレメント交換 ベランダ清掃で使ってる高圧？洗浄…

日向ぼっこカモ 朝一で植木へ 今日はターン重点的に 改めてタイヤは丸く荷重かけないと駄目だなと再認識 ロードもトライアルも一緒ですね 八景水谷ちょっと寄って鴨撮影したのち帰宅後 1時間ほど北バイパス往復 明日は20h乗った4RTのメンテ 初めて油脂とエア…