なんとムーさんがちゃいろを発見してくれました 今日も淡々と200W弱で流す 朝はまだちょっと足重い感じしましたが 帰路は調子上がってきたのを実感です。 帰路は速度意識して空いてる彩湖経由で帰宅 このカメラ良いですねー 明日から久しぶりに栃木人です、…

朝から雨 日中止んだりしたみたいだけど帰路も地味に降ってて 1日じめっとした感じでした。 20時前に退社し帰宅後ローラーへ 15分ほど200W程度で軽く汗かいて終了。 明日は天気よさそうなので通勤往復のみ軽く流してきます。

朝晩20分づつローラーへ 朝起きたら足が重かったけど、軽く流したら楽になりましたね。 ちょこちょこと不用品の整理をしたりとのんびりしつつも色々できました。 明日は雨っぽいので帰宅後に30分ほど軽く流します。

長瀞の町 0630 橋の下集合 今週はいろんなところでレースやるからか少なめ 先週ほど強烈な感じはなく荒川沿いを進みます。 先週と同じコースなのでまずは物見山へ ■物見山（大東文化信号間） 1.1km 57mUp 2:22 77r/min 416W フリーダムな2名に後半で抜かれた…

ワイヤレス充電 便利です 壱岐まであと1週間、練習は強度上げて、休息多め、今日もお休みしました。 明日は朝練最後の追い込み行ってきます。

ニュースマホ カメラ良い感じです 0520彩湖着 今日もたくさんいますねー 今日は誕生月で班分け 後発はちょっと少なめの7名ほど この中ではﾌﾘｰﾀﾞﾑｼﾞｬｰｼﾞのｻﾉさん？が圧倒的 2、４周目のSPも急には上げずペースを上げる程度で 全体の速度を重視する走りでした…

昨日から徐々に足が軽くなってきて朝の漕ぎ出しが楽しい感じです。 行きは追い風、帰りは向かい風で200Wで20km/h程しか出ない中帰ってきました。 明日は朝練行ってきます。

0440 自宅発 0520 彩湖着 今日もいますねー 均等に組み分けしましょうということで誕生日別に奇数偶数で別れる 10名ほどの後発集団で練習開始 ■彩湖 4.7km 25mUp １、6:54 93r/min NP270W ２、11:37 81r/min NP266W ３、6:48 82r/min NP312W ４、6:52 82r/mi…

TSS450のダメージは大きく、足重い 通勤往復で軽く回して回復です。 明日は朝練行ってきます。

朝は7時ごろに目が覚めるけど 久しぶりの足が重い感じ 昨日のTssは450でTSBは-40いってるからしょうがないかと 昨日買っておいたパン食べて市役所出張所へ住民票取りに行く 昼寝したりのんびりして、多少は脚回復してきたかなというところで 短めにローラー…

多摩湖 0630集合 家から集合場所までは40分ほどかかるので余裕もって0530出発 ﾄﾐﾓﾄ君と合流して皆さんのいる場所へ たくさんいます。20名ほどでしょうか？ 皆さんで荒サイを北上しまずは物見山へ ■物見山（文化大） 1.1km 63mUp 2分23秒 77r/min 411W このぐ…

今日は会社の先輩の壮行会へ まっすぐ帰ってきて明日に備え早く寝るとします。 明日は彩湖集合の練習へ行ってきます。

0530 彩湖集合 会社のﾄﾐﾓﾄ君に誘ってもらい彩湖の朝練へ ちょっと遅れて5時半ちょうどの到着になってしまった 先発班はもう出発してしまったとのことで 後発班に混ざて頂く 1周目から強く、長く、速い感じ 上げ下げある人もいるけど基本皆さん上手で集中でき…

夕暮彩湖 17時半退社 こちらは退社時間ちょっと遅く日没も早いので 定時後の時間がだいぶ短い感じしますねー ぼちぼち彩湖まで移動して、今日は230Wで入って270Wまで上げようと 入ったけど、意外とすぐに上がったので250Wから周回開始 ■彩湖 4.6km 23mUp １…

昨日久しぶりに洗濯→乾燥と稼働させたら 「乾燥フィルター詰まってますよ」エラー表示 フィルターはとってもきれいなのにとイラッとしたので朝からO/H実施 まずは上蓋外して構造を確認、ドラムからフィルターに向かっている経路内に ゴミがあるんじゃないか…

0530彩湖到着 会社のT君いるかなと思いながら最初は2周のんびり逆走 今日はいないっぽいので、３周ほどして帰ることに ■彩湖 4.7km 21mUp １、8:19 85r/min NP213W ２、8:06 85r/min NP233W ３、7:39 88r/min NP253W TSBもだいぶ低いしお疲れなので流す程度…

朝起きたら走りに行こうか決めようと思っていたけど そんな事じゃあ結局休むんですよね。 7時ごろにのんびり起きて3か月分の荷物をパッキング＆留守対応 目下の懸案は、実家に戻った時の３ヶ月間のローラー Anthonyが貸してくれると言ってくれたけど、ホイー…

0500 セブンイレブン集合 久しぶりのﾌﾁｶﾞﾐさんと茶屋まではのんびりRIDE 明日はHCとの事なので、メインの50kmはツキイチで来てもらい 最後の吉次峠だけ一緒にあげましょうという作戦。 ■茶屋→芳野→オレンジロード→吉次峠→茶屋 52km 990mUp 1時間39分 78r/min…

強そうなヤギ 0520 ローソン集合 今日は上げ下げ少なそうな4名で出発 合志方向から鞍岳へ 県道315を北上し、R325をくぐって川沿いの道へ ここ通ったの2回目かな？多分、綺麗でいい道です。 ここから、鞍岳へ向かう道へ、ふれあい動物園の看板眺めながら 寝起…

玄関出たら絶景です 0520 ローソン集合 光の森通勤朝練に混ぜてもらう 私はお休みだけど(笑) 昨日廃墟ホテル前の道が復旧してくれていたので今日は福原登りを確認へ ホント益城体育館周辺のみが損壊激しく、福原の登りは 比較的ダメージ少なかったです。 そ…

久しぶりのミルク牧場 久しぶりの自転車通勤 ちょっと早めに退社しミルク牧場へ ■県道28→ミルク牧場交差点 7.2km 366mUp 20分51秒 72r/min NP273W edge810のsoftを更新してからタイヤ有効周長設定が変わったようで だいぶ距離が短くなってました。 FTP程度で…

7時起床 出社指示は遅めなので出社前に昨日の続き的な感じで軽めに ■固定ローラー 30分 85r/min NP228W 体を起こしてから28日ぶりに出社してきました。 ダメージ大ですね。来週からは勤務地が暫定で変更になるようです。 定時に退社し、帰宅後はさっさとロー…

朝起きたら外は雨 昼前に止んできてcipolinoさんでも行こうかななんて思ってたら また降ってきたのでヤメ。 FULUも見飽きたのでTSUTAYA_TVなるものの体験版に入り1000Ptで ドラゴンボールを3時間ぐらい見る。久しぶりに見ると面白いですねー 夕方16時ごろに…

0500 本妙寺セブン集合 今日は3名 ｻｺﾏさん、ﾆｼﾑｰ、私 皆さんGWにたくさん乗ってお疲れなので淡々と行きましょうと狙い一致 金峰山も今日はおとなしめに4倍ちょっと、もうおなじみのオレンジロードを北上し R208から県道31を南下、平坦路で信号にも引っかから…

スカウター到着 朝起きたら外はWet、走りに行くつもりもないのでおにぎりとコロッケ食べて のんびり。 午前着予定でお願いした郵便物を受け取ったけどまだEDGE側のSOFTが 追い付いてなく使えません・・・残念。 6位まで綺麗に年齢が分かれててビックリです。…

左：Anthony 右：John なんかAnthonyかっこ悪い、サドル低いのか、太ってるのか？ 今日初めて会ったJohnは左足がちょっと変だけど綺麗なフォームでした 0700 自宅近所のセブン集合 10分経っても来ない、外人めーと思いながら待ってると12分遅れで到着 自転車…

0430自宅発 コンビニよって0700もてぎ着 9時からスタートなので受付してゼッケンつけてと一通り終わったら まことさんの子供でも見に行こうとウロウロ。 ばったり遭遇したので連れてってもらう もう話し始めてますねー。遊んでもらいレースへ 4hと長いのでア…

朝起きたらハイエース洗車して妻の教室へ所用でお出かけ 三鷹駅でそば食べて早稲田のほうへ行こうと思ったら、そばが「470円」と イメージより郄かったのでイメージより安かったカツカレー「550円」を朝ごはんに 妻と相談しベビーカーとチャイルドシート決定…

久しぶりの彩湖 朝起きたらお風呂入ってのんびり彩湖へ 8時前にもかかわらず結構な方が来てましたねー ■彩湖往復 45km 1時間39分 その後は片付けしたりして、夜は弟と久しぶりにピザ食べてみたり 1日のんびりしました。 明日もゆっくりしてもてぎに備えます。

ちょっともやってる金峰山頂上 0500 昨日悔しかった3人含め5名でセブン集合 金峰山登って、オレンジロードへ向かおうと したところで、ここらへんには生息していないはずの生き物遭遇 お疲れ様ですとご挨拶し、オレンジロードからR208→県道31→吉次峠 と定番…