17時に退社 壱岐前最後の定時日ｺｰｽへ ■空港坂＋益城福原8の字 25km 380mUp 47分 76r/min NP275W 朝から足重く調子よい感じはなし ただ、47分10秒はBestTimeかな 空港坂は5.5倍で息の最初を想定し 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分55秒 76r/min 332W 〇益城逆登り …

0530益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今日は9名 ﾑｰｻﾝ、ｷﾝﾁｬﾝ、ﾋｶﾞｼﾀﾞｻﾝ、ﾋﾗﾀｻﾝ、ﾀﾞｲｷ、ｷﾑﾀｸｻﾝ、ﾋﾛﾉｻﾝ×2と私 ｷﾑﾗｻﾝこのｺｰｽ初走行なので1周目は先頭固定200Wでご案内 ■福原益城＋α 46km 690mUp 1時間24分 76r/min NP262W 練習は実質2周目から 2周目は5分の登りを最初に入…

17時に退社 TSBは+5程度で非常に調子よい ■空港坂→益城福原8の字 25km 380mUp 48分 75r/min NP276W 壱岐まで定時後ｺｰｽもあと2回しか走れないと思うと頑張れる ﾚｰｽ後悔するより今苦しんでおこう。 結果につながるかは何とも言えないけど 悔いがないと言えるよ…

3日ぶりの実走 外走るって楽しいです、2輪好きなんでしょうね。 19時に退社し空港坂へ ■空港坂 2.35km 125mUp 5分50秒 79r/min 335W このぐらいは多少余裕出てきました。 明日は定時日ｺｰｽ、壱岐まであと2回 悔いの無いよう練習しておきます。

カメが居ました 16時までお仕事して17時広島駅発 最速は1時間40分で熊本まで着くんですが今日は2時間5分かかりました 駅前のYoumeﾏｰﾄでお買い物して帰宅 20時過ぎたので時間効率良いﾛｰﾗｰへ ■固定ﾛｰﾗｰ60分 5分 87r/min 330W 2分 86r/min 364W 2分 89r/min 373…

0530益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今日は4名 ｻｺﾏｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾆｼﾑｰと私 ﾋﾙｸﾗｲﾑ仕様のﾆｼﾑｰは高千穂いく予定だったけど所用で DNSになりこちらに来てくれた、本人は残念だと思うけど 私としては非常にありがたい。 そんな訳で厳しくなるだろうなと思いながら最初の5分…

受理書到着！ 17時に退社 予定通り空港坂から益城8の字へ このﾒﾆｭｰはﾚｰｽ前じゃないとできません(笑) ■空港坂 2.35km 125mUp 6分00秒 78r/min NP335W ■空港坂＋益城福原 25km 380mUp 47分 78r/min NP285W 空港坂はちょっと抑えめで このぐらいでこなせるとそ…

17時に退社 CL50＋GP5000_TLは相変わらずお気に入りで粘りあっていい感じ これはCLX50を試してみたくなりますね。 ■空港坂 2.35km 125mUp 5分37秒 78r/min 344W 徐々にこの強度に慣れてきた感じ そのまま下って福原益城＋αへ ■空港坂＋益城福原 25km 370mUp …

朝外確認すると雨上がりのﾊｰﾌｳｪｯﾄ まあこれぐらいならいいかなとｴﾚﾍﾞｰﾀｰ降りると・・・ 普通に降っていました(笑) ﾙｰﾌﾊﾞﾙｺﾆｰでもあれば違うんでしょうね。 濡れてしまうほどではないのでそのまま出発 旧道入るころには雨も上がっていました。 19時に退社し空…

0530益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今日は6名 ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾀﾞｲｷ、ｿﾉﾀﾞｻﾝ、ﾋﾛﾉｻﾝ×2と私 ｿﾉﾀﾞｻﾝこのｺｰｽ初走行なので1周目は先頭固定200Wでご案内 ■福原益城＋α 46km 690mUp 1時間26分 76r/min NP256W 練習は実質2周目から 2周目は5分の登りを最初に入れて 3周目はﾏﾐｺｩ逆走1…

久しぶりに茶色いﾒﾆｭｰ 17時に退社 このｺｰｽは正直憂鬱だけど壱岐まで取り組んで 結果につながりますようにと信じていく。 ■空港坂→益城福原 25km 390mUp 49分 78r/min NP268W 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分45秒 81r/min NP345W 〇Last 49s 546/726W 今日も頑張…

17時に退社 帰路突然Rrからの「ｷｯ」という異音が気になりだし そういえばRrﾃﾞｨﾚｰﾗｰのﾌﾟｰﾘｰを適合無いｱﾙﾃｸﾞﾗのものにしたせいかな？ という思い込み発生 確かにｼﾌﾄｱｯﾌﾟ側の反応悪いので急に気になりだした。 気にしないように壱岐を想定したｺｰｽへ ■空港坂 2.3…

昨日のMTB175mmｸﾗﾝｸから今日はROAD170mmｸﾗﾝｸ 脚の軌跡がｺﾝﾊﾟｸﾄで良いなと。 XTが発売になったら交換してみようかな。 朝はちょっと涼しくて「12℃」 200W程度で漕いでいくと丁度良い気温ですね。 19時に退社し空港坂へ ■空港坂 2.35km 120mUp 5分53秒 82r/min…

0600益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今日はﾏﾄﾊﾞｻﾝと2名でﾐﾙｸ牧場までｻｲｸﾘﾝｸﾞ 昨日TT走れなかったので足は絶好調。 帰路の瀬田線は全部牽いて7時半帰宅。 妻と息子を空港までお見送りし帰宅後2部連 今日は空港付近を3往復しているので 次は益城IC付近に引っ越しですね…

今日は鼻ぐり井出公園へ 4年半住んでて初めて行きましたが大人気ですね。 息子はｱﾄﾗｸｼｮﾝｺﾝﾌﾟﾘｰﾄし堪能していました 帰宅後本番と同じ時間に江津湖へ ■江津湖2.6kmTT ・200W 4:04 38.6km/h 97r/min ・330W 3:37 45.6km/h 101r/min 微風の為昨日より速かった。…

良いセンスですね 目覚し無しで7時半起床 昨日の帰路にいつも通るｸﾞﾗﾝﾒｯｾ手前のｽﾌﾟﾘﾝﾄﾎﾟｲﾝﾄで 背中のﾎﾟﾝﾌﾟが揺れて不快だったので対応検討。 ﾂｰﾙｹｰｽを新調し中に噂のﾎﾟﾝﾌﾟを入れることに。 結局10時までかかって出発 GWに一家が来てくれるので 布団を借りに…

3年ぶりぐらいでしょうか・・・MTBだと余裕でした 0440起床 外見ても濡れてる感じはなく雨雲ﾚｰﾀﾞｰもかかっていなかったので 出発！ で、外出たら降っていました。。。 このﾊﾟﾀｰﾝ意外と多いですね。 朝からMTBﾊﾟｰﾂ物色して雨やんでから出動 ■袴野地区→龍田山 …

0530みらい大橋集合 今日はﾑｰｻﾝ、ｻｺﾏｻﾝ復帰で楽しみ ﾑｰｻﾝ、ｻｺﾏｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾀﾞｲｷ、ﾏﾄﾊﾞｻﾝと私 ﾎｲｰﾙをCL50に交換して臨んだけどｲﾏｲﾁだったなー 信頼のROVALが・・・ 今度のAP3hはKSYRIUMで出てみようかなー ■瀬田周回 4.6km 50mUp×15Laps まあ、記憶に残ってい…

6時半に自然起床 東に行くのはﾀﾞﾒなｲﾒｰｼﾞだけど今回は時差ﾎﾞｹ無し。 もう15年前に挙式でﾊﾜｲ行った時は昼出て朝着くという 非常につらい感じ＆初海外というのもあったのかもしれないけど 社会人になって多少ﾀﾌﾈｽがついたのかな。 多少暖かくなるの待って8時に…

6時半起床 ■ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分 負荷10 100r/min 昨日と同じﾒﾆｭｰで朝ごはん前に運動 前にも書きましたが今回のﾎﾃﾙは朝ごはんに白ご飯と鮭有ったりと ｱｰﾙﾒｯﾂ宇都宮と変わらない感じですね。 都ﾊｲﾌﾞﾘｯﾄﾎﾃﾙ・・・由来は不明です(笑) 11時半LAX発 15時NRT着 20時KMJ着 …

朝は外走ろうと6時に起きてみたけどまだ真っ暗・・・ ｻﾏｰﾀｲﾑだから仕方ないですね。 ■ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分 負荷10 100r/min 270Wぐらい 頑張ってこいで終了。 昼間は爽やかな場所でお仕事してUS最後の夜ご飯にﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ 野菜新鮮でおいしかったです。 夜は流す程度…

安静時心拍 53bpm ﾄﾗﾝﾎﾟがｱﾒﾘｶって感じですね 朝はｼﾞﾑでｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分 南東へ180kmほど移動し17時までお仕事 こういう車に子供と一緒に来てる一家をみると未来明るいですね 17時にお仕事終えて近所をﾗﾝ ■Temecula近郊 5km 26分 265W なんとﾗﾝでも出力表示する…

安静時心拍47bpm 0530みらい大橋下集合 今日は3名 ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾀﾞｲｷと私 ﾌﾙｻﾜｻﾝが7時離脱なので10周回にして出発 ■瀬田周回 4.6km 50mUp 冬に比べると走行抵抗少なくてやっぱり速いですね 今日はﾀﾞｲｷが最後まで残っててﾋﾞｯｸﾘと嬉しさの半々 中学生の成長はすごい…

安静時心拍48bpm ｺｽﾓｽとちゃいろ 明日の夜から4日間お出かけなのでなるべくﾎﾞﾘｭｰﾑ稼いでおきたく 明日の朝練で調子悪くならない程度にｻｲｸﾘﾝｸﾞ いつも下る美咲野の坂を登っていくと脇道に急坂発見したので 進路変更。 最初の100mは16%勾配でなかなかの登りご…

安静時50bpm 17時退社 帰りがけに「Vengeのｵｰﾅｰさんですか？」 と声をかけて頂き、どうやら元ﾄﾁｷﾞﾁｰﾑ所属の方らしい ｻｲﾀﾏーな人を先に勧誘する予定でしたが思わぬ出会い 楽しくなりそうです。 ■ﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ 7.0km 384mUp 20分52秒 77r/min NP275W 昨日朝練行って…

安静時50bpm 空が澄んでました 0500倉庫集合 今日は3名 ｷﾝﾁｬﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝと私 調子は良くてKsyriumでいってみる。 ｷﾝﾁｬﾝ離脱する3周目にKOM設定 ■益城ｼｮｰﾄ 6.3km 100mUp １、11:12 87 242２、10:31 82 262３、11:11 77 278４、11:11 79 232５、10:49 78 287 い…

安静時49bpm 20分以上でじわっと上げる分には使えそう 朝は「11℃」 昨日から半袖ｼﾞｬｰｼﾞ＋長袖ｲﾝﾅｰ＋手袋ﾚｽですが丁度良い気温 これ以上上がってほしくないですね。 今朝も手首式心拍系で、淡々と走る分には特に不具合なく感じる 18時半に退社し空港坂へ 胸部…

安静時47bpm 1日中つけてても気になりませんでした 先日から導入している手首式心拍系の 「ForeAthlete645」 購入のきっかけは複数あって ・来週5日間の出張で自転車乗れない ・同出張でMileが2万ﾁｮｲ ・6月石段登るのにEdge持って走るのもどうか ・駅伝前の…

0530 益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今日は割とたくさんで7名 ｷﾝﾁｬﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾀﾞｲｷ、ﾋﾗﾀｻﾝ、ﾋﾛﾉｻﾝに初参加のｷﾑﾗｻﾝと私 ■福原益城8の字 15.6km 230mUp １、30:05 81 221２、26:34 83 267３、26:50 77 279 このｺｰｽ初走行の方もいるので1周目は淡々と ｷﾑﾗｻﾝが伸びしろあ…

朝一では試験場へ国際免許取得しに立ち寄ってから出社 15分ほどでもらえました。 真面目にお仕事して17時に退社 〇ﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ 7.1km 382mUp 20分47秒 80r/min 280W いつもの観光農園看板（昔はあった）からではなく 信号から交差点までに変更。STRAVAと同じ方が…