今日は雨予報なので自転車通勤やめ 退社した後はちょっと寄り道したり、GINRIN寄ったりしたのち サニー水前寺でお買物して帰宅。 帰宅したらちょっと3本乗ろうかなと20分程軽く回して終わり。 明日はミルク牧場登って帰ってこようと思いますが ｻｺﾏさんのSTRA…

17時退社 今日は涼しめ安定で外気は「10℃」ほど Kさんアテンドで会社近所の周回へ ■大津周回 10.5km 191mUp 24分 71r/min NP181W 2分程の急勾配、直線路ありなかなかいいコースでした。 別れた後は白川左折から空港経由で帰宅。 レース連戦が終わったのでの…

17時に退社 今日は100kmコースのラストをお試し走行 ■100kmコースのラスト 14.5km 178mUp 28分 73r/min NP190W ミルクから県道へ下る途中を左折、土林ショートを登って 寺中の700mを登坂し国道手前ゴール 今日もおなかが減る程度で軽めに走行 昨日の前半と今…

いつの間にか桜 まだまだ定時日は続きます。 昨日の2位の精神的ダメージがまだ抜けず・・・ 気分切り替えるために１００ｋｍコースを散策 スタートしてすぐの登りと20km過ぎからの20分弱の登りを 想定して前半40kmほどをL/O ■100kmコースの前半 36km 654mUp …

帰宅してもまだ12時だったのでおなかも減ったし cipolinoさんへサイクリング ■国道経由cipolinoさん往復 80km 833mUp 2時間41分 73r/min NP193W 初めて食べたベーコンのパンがおいしかったです。 デザート頂きました！2位が心に刺さります(笑)

2位って悔しいですね 朝6時起き、6時20分発 7時にあんずの丘到着 このレースは高校生全日本のおまけ的な感じなので 7時受付け開始、8時20分には整列 中学生や全日本に出ない高校生含め300名ほど？と混走 コースは熊本県山鹿市あんずの丘周辺の公道を利用させ…

初龍田墓地は良い景色でした！ 9時間熟睡 昨日140g作ったパスタの残り食べてレース前調整走へGO ■司弁当HC 440m 33mUp 51秒 87r/min 633W 走り始めから、絶好調な感じ 脚がするする回って気持ち良い。 司弁当も良い感じで終え、STARAVAにUPしたらむーさんと…

久しぶりに白川T字路左折 お気に入りの川からの景色を眺めてコッコロー経由で帰宅 日に日に調子上がってくる感じがして良いですねー 新入り 明日は司弁当51秒目標！もありますが(笑)レース前1分走2本走ってきます。

今週はいろんな道を通って帰宅シリーズ 今日はいつもの空港坂の1本東側を登坂 空港に登る坂道は6本ぐらいあるんですよね。飽きないで済みます(笑) 昨日からこちら使っています WITHINGS WS-50 体重他を計測するたび勝手にUPしてくれます 面白いですねー 朝、…

今日は1日雲がかかっててちょっと肌寒かったです。 朝は「5℃」夕方は「10℃」 昨日より朝は気温高いんだけど、日差しがない分寒いですね。 どこから帰ろうかなと、空港坂をのぼって前々から気になっていた 空港の西側からR443へ抜ける道へ 下りだと道がちょっ…

朝は外気「2℃」って予報があったけど 何となくもうﾀｲﾂは履きたくないので膝だしで出発 外気は「3℃」まで下がったけど陽が強くほとんど寒く無かったです。 今日は初めて会社帰りにSONYさん方面へまっすぐ抜けてアップダウンから 農免道路へアクセス 白川沿い…

朝は7時に目覚める 昨日は久しぶりにお肉たくさん食べたので、体が肉くさい お風呂にのんびり入って水たくさん飲んで回復 昨日のレースの内容書いたりして昼過ぎになったら眠くなってきたので お昼寝 目覚めたら外は暖かく、アルコールも抜けてきたのでまだ…

朝6時起き 6時半出発 コンビニ寄って8時着 五木村へは宇城氷川スマートICから県道25号経由で この道は綺麗なワインディングで気持ち良いですね。 皆さんにご挨拶し、A-Mクラスのレースをミノさんと橋の上から観戦 なんか黄色いおじさんが先頭ゴリゴリ牽いて…

レース前日、良く寝ました。8時に目覚めてまだちょっと雨降ってるので のんびりメンテ 路面Dryを確認したのちレース前1分走へ ■司弁当HC 440m 33mUp 55秒 88r/min 604W（9.8W/kg） Best更新なるもまだまだ、あと4秒かー恐るべし。 来週もレース前にTryしてみ…

18時に帰宅して30分程軽く回したのみ 固定で軽く30分以上回した乗ってはじめてな気がしますが ちょっとお尻痛くなりますね。 踏んでるとダイジョブなんだけど、やっぱこういう日は3本です。 MOZROLLERがガタガタして不快なのでイマイチです。 明日はレース前…

朝はちょっと早めの6時出発、最近明るくなってきたなと 思っていたけど6時前はまだ暗いですね。 今日からはレースに向けて軽く流すのみ 帰りに一本だけ司弁当へ ■司弁当HC 440m 32mUp 54s 88r/min 595W 結構いけるんじゃないと、ウキウキしてSTRAVAにUPして…

竜田口〜武蔵塚 白川沿い レース前だけど2週連続なので、今週はあまり休まず 短時間だけはそこそこ頑張って刺激入れることに。 ■空港坂 2.35km 125mUp 6分20秒 66r/min NP303W 5倍目安で淡々と登坂 そのまま反対側に下って、白川沿いから司弁当へ 前回測った…

五木村に行ってみたいというので、コースの下見もかねてドライブへ 想定よりも登りが緩そうですね。 帰宅後はトレーニングというより刺激入れるため じっくり20分程かけて240W程度まで上げたのち 5分と2本を ■固定ローラー 40分 5分走 71r/min 317W ﾚｽﾄ5分 2…

水前寺公園の富士山 妻が散歩してきたようです。 今週も17時に退社、朝は雨が降っていたので自転車通勤はお休みして 帰宅後夕日を眺めながらベランダ3本 30分程 カモ 堂々としたアオサギ 明日は有休を頂いたのでドライブでも行ってきます。

今週は毎日割と乗ってたけど朝から足が重くない なんかよくわからないなーと思いながらデイリーへ 0430 5名で出発 このコースを初めて走るﾐﾉさんへのご案内 また、綺麗にローテ回すところから入りたかったので 2周はちょっと強度落としてローテ綺麗度重視で…

朝は9時に県庁前ホテルへ そのまま初めての市民病院でお見舞いしてお宅訪問してきました。 やっぱ戸建てで景色良いところは良いですねー 明日は朝練行ってきます。

久しぶりにすっきりとした空でした！ 日に日に寒くなり予報は「2℃」 AirBlockで出発。 17時前に退社 ファミマ出発時間はちょっと早く17時 ■定時日コース 33km 497mUp 64分 72r/min NP222W ■空港坂 2.35km 125mUp 6分00秒 71r/min NP309W 飲み会前なので軽め…

今日はちょっと寒い予報だったのでhabu_jacで 「5℃」ほどでした。 17時前に退社 ファミマに予定の時間によって一昨日と同じく誰もいないので出発 ■定時日コース 33km 497mUp 59分 76r/min NP244W ■空港坂 2.35km 125mUp 5分35秒 73r/min NP331W 空港坂はスタ…

朝目覚めると久しぶりの本降り 昨日まで頑張ったので、気兼ねなくお休みです。 帰りはお気に入りの「サニー水前寺」でお買物して帰宅 明日も定時後コース走ってきます。

昨日に引き続き、膝だし、Mediate_JACで 手袋もなしでしたが朝の気温「9℃」はギリギリOKでした。 今日も17時前に退社 ファミマに予定の時間によってまあ誰もいないので出発 空港脇の道路へ入るルートを一部アレンジしてみました。 ■定時日コース 33km 461mUp…

17時前に退社 今月は夕陽を見ながら帰れそうです。 基本レース前まで平日は毎日走ろうと思うので チームメンバーにも案内する予定。 下見もかねて走行開始 ■定時日コース 33km 455mUp 62分 77r/min NP228W 空港坂から空港脇を抜けてコッコロー方面へ右折 コ…

自転車は逆回りのようです 朝は7時前に現地着 今日は雨予報だったけど会社のKさんが晴れ男宣言しているので 雨降んないんじゃないかと思いながら一応雨セットは持参。 HSRの初レースは自転車でした(笑) 3周の予選後、25周の決勝という事で予選落ちしないよう…

なんか朝起きたら結構脚が重くてもみ返し？ まあ、仕方ないので予定通りチェーン交換して外へ 国体道路の終点へ向けR57から登る道 ■登り麓信号→頂上信号 747m 18mUp 69秒 89r/min 520W（8.4W/kg） 去年10月に走った場所と同じ区間だとこんな感じ。 ■登り麓信…

HSRの予選組み分けが発表されてました。 17時前に退社し農免道路経由で整体へ 首が後ろまで曲がるようになったし、施術後は踏める踏める 水曜まで頑張ったので絶好調とはいかないけど調子復活！ 明日は朝起きたらchain交換して1分走2本走ってきます。 10月の…

今日は暖かかったです 18時過ぎ、ちょっと早めに退社し農免道路経由で帰宅 朝は足が重かったけど、帰路は追い風＆下り基調もあって 気持ちよく回せて帰れました。 明日は整体いってほぐしてもらってきます。