0555起床 特に目覚し無しだったけど昨日寝たのが就寝時間より 早い22時前だったので8時間近くは寝たのかな。 15時から手術なので午前中はのんびりして 1時間ちょっとでさっと外してもらいました。 6か月間支えてくれてありがとう、そしてﾄﾙｸｽﾋﾞｽの頭が全く …

三角港より天草方面 久しぶりに目覚し無 7時前に目覚めて外みるとDry 雨雲ﾚｰﾀﾞｰ見ると微妙な雲がずっとかかり続けていたけど 宇土方面は平気そうだったので出発 ■三角港往復ｻｲｸﾘﾝｸﾞ 100km 340mUp 3時間05分 80r/min NP172W 三角半島へ入ると快晴で往路は南面…

0500西原ﾌｧﾐﾏ集合 今日は3名 ﾑｰｻﾝ、ﾀﾞｲｷと私 明日から北区に2泊3日で宿泊の為 TSSを貯めておこうという感じ。 ■空港周回 3.5km 20mUp 極力ﾀﾞｲｷを最後まで連れて行くように 6周目まで頑張っていたけど切れてしまったので普通にいきましょうと 二人選手権開始 …

AP名物「霧」 0530自宅発 0630AP着 道のり47㎞ Startは7時45分からなのでこのぐらいでも余裕もって準備できます。 表象もｸﾗｽ分でたくさんあって参加しやすくいい大会ですね！ 今日はGINRINから4名 ｻｺﾏｻﾝ、ﾔｽﾀｹｻﾝ、ﾆｼﾑｰと私 1戦だけだし練習的な位置づけなの…

IRC RBCC25c Fr650kPa/Rr700kPa ｼｭﾜﾙﾍﾞさんのﾈｶﾞを解消できるかと試してみましたが・・・ 走り出し、転がりは重くは感じない。 路面への追従はよく跳ねは少ないが、復元性は遅い。 ロール手応えからWetグリップは良さそう。 路面の連続するうねりなどで車体…

出発してすぐ信号待ちでFrﾀｲﾔ眺めてると「ﾌﾟｸｯ」と ｻｲﾄﾞｳｫｰﾙにふくらみ発見！ 昨晩から抜けてはいないのでそのまま出社 夕方ｴｱﾁｪｯｸしたらFr問題なし！ 一応Rrも、なんて押してみたら・・・ﾍﾞｺﾍﾞｺ ﾄﾚｯﾄﾞ面が捲れて貫通してる。 どうせならFrに刺さってよと思…

17時前に退社 外気は「35℃」 昼間がもっと暑かったので、乗っている時は35℃って意識がなかったんですが 1分走を2本こなしたあたりで何かおかしいなと(笑) ■司弁当HC 400m 30mUp １、51秒 85r/min 632W ２、61秒 77r/min 482W ３、65秒 73r/min 441W 1本目は…

徐々に疲労抜けてきて足上げるのが楽になってきた感じ。 この時期っていつも書くことないんですよね。 21時までお仕事して帰宅。 明日は司弁当5本、1本目Best更新狙い5本目まで90%以内で 頑張ってきます。

朝晩15N・mも行かないような軽めのﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞで往復のみ 土曜日はAP3H またまた、GINRINで1,2獲れるよう取り組んできます。 明日も流しのみ、水曜日は司弁当5本登っておこうかな。

0530益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今日は5名で ｻｺﾏｻﾝ、ﾋｶﾞｼﾀﾞｻﾝ、ﾀﾞｲｷ、ﾏﾄﾊﾞｻﾝと私 ﾒﾆｭｰ考えていなかったけど、走力差があっても全員均等に 負荷をかけられるように、また雨雲もいたので益城ｼｮｰﾄを個人TTで ■益城ｼｮｰﾄ 6.3km 100mUp １、13:01 83 196 ２、12:09 76 1…

0500西原ﾌｧﾐﾏ集合 今日は7名 ﾑｰｻﾝ、ｷﾝﾁｬﾝ、ﾔｽﾀｹｻﾝ、ﾋｶﾞｼﾀﾞｻﾝ、ﾓﾘｶﾜｻﾝ、ﾊﾅｶｸﾝと私 ■空港周回 3.5km 20mUp 4周目でｷﾝﾁｬﾝ逃げ、追走して5周目のSP手前で捉えたけど 集団はSP周だと気づいてないらしく私も見送り ｷﾝﾁｬﾝ独走でそのまま帰宅。 ここらへんで落ち着い…

今日は午前中県立劇場で講習 12時半に出発したんですがﾒｰﾀｰの外気表示は「40℃」 200W程度しかかけてないのに力が抜けて行く感じ 明日は朝練行くことにしたし、これはまずいなと 150W程度まで落として流しのみ。 大好きな金曜日のｶﾂｶﾚｰうどんを食べ損ね ﾋﾗｲで…

19時に退社 ちょっと涼しく感じるけど「30℃」 日中は100m外歩くだけでも汗出てくる 「生きてる」って感じするよねって同僚に話したら 何故かひかれました(笑) ■豊肥線ｶﾞｰﾄﾞ→ｸﾞﾗﾝﾒｯｾ 20km 160mUp 32分 86r/min 234W 250Wぐらいで淡々と巡行 途中Bianchi乗った…

17時前に退社 外気は「34℃」来週末はAP3時間耐久なので 暑さにも慣れておかないと ガードからLap押して240W程度で淡々と走り登坂へ ◼県道→ﾐﾙｸ牧場 7.1km 350mUp 20分05秒 74r/min 282W 自然に登ったら4.7倍ほど ﾎﾞﾄﾙ忘れたのでﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙに水いれて登ったけど …

今朝はちょっと趣向を変えて鉄砲小路からﾃﾞｲﾘｰ前を抜けて 大津の青い筋肉の人の家の前を抜け出社 19時に退社すると意外と涼しく、白川T字路から瀬田線へ 淡々と270Wぐらいで巡行して帰ってきました。 明日はGrﾒﾝﾊﾞｰのお祝いなので早めに退社し ﾐﾙｸ牧場4.5倍…

土日と乗ったけどTSSは300ちょいなので 今日も抜かずに。 帰路はｺｯｺﾛｰ経由ででも帰ってこようかなと思っていたけど 朝に洗濯乾燥機の埃詰まりを発見してしまいさっさと帰宅して清掃。 あと2年ぐらいは持つかな・・・ 明日はちょっと遠回りして帰ってきます。

0500益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 ｷﾝﾁｬﾝ、ｻｺﾏｻﾝ、ﾄﾐｰｻﾝ、ﾔｽﾀｹｻﾝ、ﾆｼﾑｰと私の6名で 今日は軽めに行きましょうと招集され ﾏﾐｺｩ目指すという事だけど射撃場経由・・・ 〇射撃場 0.65km 65mUp 2分22秒 368W ちょっと頑張って登坂、今日はﾆｼﾑｰも大人しめ そのまま下ってｸ…

今日は沖縄 0430自宅発 0700錦江町着 高速で残り30km程度まではいけるので割と楽ですね。 ｲﾒｰｼﾞきらら浜行くぐらいかな。 受付終わって準備してるとﾑｰｻﾝ＆ｺｳﾔと一緒に沖縄の方も到着 年初のｽｹｼﾞｭｰﾙに入れてなかったのもあり、練習の延長 適当にｱｯﾌﾟして2時間…

17時に退社、外気は「32℃」 明日も暑さが予想されるので、体慣らすため淡々と200W弱で 白川左折から土林へ、下って益城逆全力。 ■益城ｼｮｰﾄ逆登り 0.8km 65mUp 1分38秒 78r/min 491W 空港坂に続きBest更新。 PROTOSさん、やっぱりﾀﾞﾝｼﾝｸﾞが気持ち良い 悪く言…

通勤往復を170w程度で流したのみ。 たまにﾚｰｽ入れると休まなきゃって気になって 良いのかもしれませんねー 明日はﾚｰｽ前、2分全力やって帰ってきます。

ちゃいろ移動してました 17時に退社 今日の最高気温は「34℃」だったけどまだ風に涼しさがあって それほど不快ではないです。 ■空港坂 2.35km 125mUp 5分14秒 77r/min 362W おー、ﾍﾞｽﾄ8秒更新。一気に気分良くなりました(笑) 単純なもんだ。。。 風は「無風」…

昨日よりはちょっと回復してきた感有り 200Wが楽に感じる程度。 筋トレしてる？ 土曜の練習ﾚｰｽに向け明日は5分全力と2分全力あげて調子見ておきます。

朝は「25℃」でそれほど暑くもなく湿度低めで爽やか通勤 練習ﾚｰｽだけど土曜日にあるので今日明日は流して 水曜日に一回上げようという感じ。 通勤往復をNP170Wで流して終わり。 明日も流しのみです。

朝起きたら雨 とりあえず3本 ■朝ﾛｰﾗｰ15分 目覚まし代わりに軽く乗って終わり 11時ぐらいから陽が差してきたけど 雨雲ﾚｰﾀﾞｰ見ると15時ごろからまた降雨・・・ ﾎﾞｰっとしてたらまた眠くなり目覚めたら15時になっていました(笑) ■cipolinoさん往復 78km 1140mUp…

昨晩ﾛｰﾄﾞばらして発送用にﾊﾟｯｷﾝｸﾞまでしたので 朝はTTで3本 ■朝3本 15分 TTﾎﾟｼﾞｼｮﾝでも3本乗れるようになったけどまだまだ気は抜けない TTでも気軽にﾛｰﾗｰやりたいなという要求を満足させようとすると GTﾛｰﾗｰあたりになるんだろうけど価格や音の面で 固定を排…

起床して外みると予定通りの雨 ■朝ﾛｰﾗｰ15分 まだまだ調子悪い、連続して回すのがしんどい 特に固定だと余計そう感じて180W程度まで上がって終了。 17時に退社し5分全力で ■夜ﾛｰﾗｰ45分 ・5分 84r/min 334W 全く回復してなく340W程度で入って徐々に上げていこ…

朝は3本15分 夜は3本15分からの固定15分 昨日調子悪かったのでがっかりして今日は流しのみ 明日も雨っぽいので5分全力から20分4.5倍やっておきます。

タンポポ畑 今日は機能病院行く日なのでのんびり起きて 軽めに3本を15分ほど 無事月末に抜釘出来ることを確認してもらい出社 17時までお仕事して退社 ■空港坂 2.35km 125mUp 5:49 77r/min 331W 特にﾃｰﾏを決めていなかったのでとりあえず空港坂は全力で行こう…

台風が熊本の西側を通過した日 西側は結構な風雨となることが多いので構えていましたが そうでもなかったですね。 朝は出社前に15分ほど流したのみ 最近固定ﾛｰﾗｰ苦手だな ■夜ﾛｰﾗｰ 45分 20分走 84r/min 272W とりあえず4.5倍でBase走 明日は午前半休頂いて、3…

19時過ぎに退社 梅雨の貴重なDry路面、昨日朝練したけど それほど疲労感もないので豊肥線のｶﾞｰﾄﾞからLAP押して ｺｯｺﾛｰ経由でｸﾞﾗﾝﾒｯｾまで ■残業日ｺｰｽ 20km 170mUp 33分 85r/min 229W 明日は雨っぽいのでﾛｰﾗｰです。