起床して外みると予定通りの雨 ■朝ﾛｰﾗｰ15分 まだまだ調子悪い、連続して回すのがしんどい 特に固定だと余計そう感じて180W程度まで上がって終了。 17時に退社し5分全力で ■夜ﾛｰﾗｰ45分 ・5分 84r/min 334W 全く回復してなく340W程度で入って徐々に上げていこ…