今日は1日外で眺めたりお話ししたりするお仕事 外仕事なので左手にシーネつけていきましたが 血流悪くなって良くない気がして室内同様取外し。 何でも適当な時期ってあるんですね。 19時に退社 ■固定ﾛｰﾗｰ50分 10分走289W ブラケット持ったり離したりと出来る…

16時半に退社し整形外科へ 経過順調でした。 ＊もずれていなかったのでご機嫌で帰宅。 来週末ぐらいには画像含めて経過を振り返ろうと思います(笑) ■固定ﾛｰﾗｰ90分 10分285,284W ﾛｰﾗｰだと手を添えられる程度に回復してきたので280Wが 非常に楽になってきた。 …

戒めに(笑) 来年の予定も発表されていました。 今日も19時に退社 そろそろﾛｰﾗｰだとハンドルにそっと手を添える＠5min程度は できるようになってきました 週末には実走したいなー ■固定ﾛｰﾗｰ25分 10分走282W なぜか今日はしんどかったです、明日は10分2本です。

濃霧発生 19時に退社 今日は11月らしい爽やかな日でした。 早く外走りたいなー ■固定ﾛｰﾗｰ30分 10分走284W 明日も同じメニューです。

10時間は寝ました、ルンバの作動音も無視して8時半起床。 ■固定ﾛｰﾗｰ40分 15分走284W 昼は昨日と同じく弱虫ペダル視聴 昼ごはん食べた後、ちょっとお腹いっぱいの状態で 無駄なお菓子買わないようにしてｻﾆｰ水前寺へお買い物。 ■固定ﾛｰﾗｰ50分 15分走283W 今週…

土日天気よくても外走れないので 天気予報特に気にならなくなります ■朝ﾛｰﾗｰ40分 15分286W まだ左手に荷重はできないので基本両手離し状態 なんですが、太もも下の筋肉を使うのに慣れてきて 時間が長くできるようになってきました。 1日で10分3本予定だった…

日々左腕の剛性が上がっていますね(笑) 今日はﾃﾞｽｸﾜｰｸ中心だったのもありシーネは付けずに過ごしました。 17時に退社し今日もﾛｰﾗｰ ■固定ﾛｰﾗｰ60分 10分2本 286,283W 相変わらずキツイ、なんていうか太ももの下を ずっと使っている感じで・・・10秒ぐらいはハ…

今日は怪我後11日 初めてシーネ無しで出社 大丈夫かなと思ったけど剛性不足を感じたので途中で補強しました(笑) ■固定ﾛｰﾗｰ30分 10分286W この分だと今週末は実走厳しいかな まあ、気楽にいきます。 明日は10分2本ですね。

17時前に退社 月出の整形外科に行ってみました、ここはお勧めですね！ 解りやすい説明＆豊富な経験からくる自信って感じでしょうか 11/13に行った水前寺駅前の病院とは大違い。 やっぱり第1印象は当たるな。 お気に入り其の2「ゆめマート帯山」でお買い物し…

20時前に退社 昨日に引き続き10分1本 ■固定ﾛｰﾗｰ30分 10分走285W 日々回復してて30秒ほどハンドルに手を添えられるようになってきた。 すると圧倒的に同じ出力が楽ですね。 早く回復しないかな。実走が楽しみです。 明日は定時日なので10分2本です。

19時に退社 月曜日なので軽めの1本のみ ■固定ﾛｰﾗｰ30分 10分285W ちょっと手を添えられるようになってきました。 来週になったら沖縄の損傷から経過と振り返りをしてみようかな。 後々役立つんですよね。

朝起きたらﾛｰﾗｰへ ■朝ﾛｰﾗｰ40分 10分走285W Fuluでのんびり動画見たりして ご飯食べて昼寝、回復を促す。 明日また診察してもらう予定なので回復を願って。 夜ごはん前にまたローラーへ ■夜ﾛｰﾗｰ40分 10分2本283W あと1週間は大人しく、ﾛｰﾗｰですね。

IT系の2人に遊んでもらいました 目覚し無しで7時半に目覚める 外は晴天で気持ちよさそうな天気 気づいたら2度寝してて(笑)8時半起床 今日はｻｺﾏｻﾝとｺｳﾔの活躍を見にピクニック気分で 福岡県朝倉市のKIRINさんの工場までお出かけ 10時に近所のｾﾌﾞﾝで待ち合わせ…

17時退社 今年一番の冷え込みのようですがまったく実感ないですね。 今日もまたちょっと進化してて、鼻が起用にかめるようになってきたり お茶碗を支えられるようになったり左手でリモコン程度のものは 持てるようになりました。 ■固定ﾛｰﾗｰ40分 280W10分×2本…

19時半退社 季節の変化も車だと良く解りませんね。 寒そうだなーと思いながら帰宅、ﾛｰﾗｰへ。 ■固定ﾛｰﾗｰ40分 285W10分×2本 手離しの力の入れどころがわかっていたのかな？ 日曜日に負傷して4日目ですがちょっと力入れられるようになってきました。 まあ、来週…

ちょっと早めの16時半退社 車だと結局1時間程かかってｲﾏｲﾁですね、ってまあ 自分のせいだから仕方ないか。 沖縄終わって、落車の破損とかケガよりなにより一緒に勝とうと 狙っていたチームメイトの2位の落胆の瞬間とそれをサポート出来なかった 自分にがっか…

20時前に退社し帰宅後15分ほど軽めに乗ったのみ まだ沖縄の記事は何も読む気がしませんね(笑) 去年のｷﾝﾁｬﾝの気分もこんなだったんだろうな・・・ 悔しかったでしょう。 明日も同じ感じです。

15時便で那覇発 17時過ぎに戻ってきてｻﾆｰ水前寺でお買い物した後 荷物ばらして軽めにﾛｰﾗｰへ 2週間ほど流しのみにしておく事に。 10分ほど、220W程度で流して終了 明日も同じ感じです。

0530起床 宿の前が6時40分より規制なので6時20分には出発。 朝ごはんは焼売とご飯お茶碗一杯 7時半には奥近所に到着し規制は9時からだったので ちょっと観光「辺戸岬」へ 誰もいなくて寒いし沖縄感ゼロでした・・・ 現地着くと去年と同じ場所にﾖｼﾀﾂさん発見 …

0530 起床 というより昨晩からのどが痛くてあまり寝付けず 寝汗もかいて起きてしまう。 ちょっとこれはまずいなと、のど潤すためお風呂入って のど飴とマスク購入しにコンビニへ・・・ 近所と書こうとしたけど、車で5分は近所じゃないな 早めの朝食取って、…

表記上は2LDK 実際は1LDKって感じ 0700 目覚し無しで起床 今日は暖かい時間に学校坂から慶佐治まで2時間程度 走ってみようという感じ。 ただ、レンタカーあるので途中に止めて往復、という事で 効率的ではない。ベストはタクシーで途中までなんだけど そこま…

一応目覚しかけて6時半に起床 パッキングして朝ごはん食べ美容院の時間までのんびり 髪切ってもらい1105熊本空港発 ちょっと遅れて13時前に那覇着 もう3年連続だと新鮮味がなくなってきました(笑) 今回の宿は「美ら海OnTheBeachMOTOBU」ってちょっとMOTOBUM…

0530起床 今日は西の方から雨降ってくるみたい 宇都宮は曇りで何とか持ってくれたけど 湿度高くて、過ごしやすい感じ。 今朝も朝エアロバイク ■朝エアロバイク40分 負荷6 100r/min 昼過ぎまでお仕事して熊本へ 宇都宮までバスで30分かかる場所だとやっぱり熊…

0530起床 目覚ましより前に目が覚めたので予定よりちょっと 長めにエアロバイクへ ■朝エアロバイク45分 負荷7 100r/min 昨日も疲労はあまり感じていなかったけど 今朝の方が楽に高い負荷で回せて やっぱり疲労あったのかな？なんて思う。 急遽宇都宮泊にした…

朝移動で宇都宮へ 普段よりのんびり移動させてもらい20時までお仕事 今日もお気に入りのアールメッツ ◼エアロバイク30分 負荷６ 90r/min 気温24℃の室内でバスタオル被って体温上がりやすくし 軽めに回したのみ あまり疲労はなくてもっと踏みたい気持ちになる…

0500 益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今日はたくさん来てくれました、10名ぐらいかな。 去年は淡々と走っていたので300-400W域で疲労し ダメだったろうという反省の元コースを改定 １、福原登り→マミコゥ ２、グラチャン ３、県道28号ピーク→ミルク牧場 と最初の奥、…

10時便で移動して帰宅後1時間ほどﾛｰﾗｰへ 昨日は立ちっぱなしだったのでﾀﾞﾒｰｼﾞあるかなと思ったけど 一晩寝たら特に不具合無し。 熊本へ移動し1時間ほど軽めにﾛｰﾗｰへ 明日の沖縄前最終練習へ向けて軽く整える感じで。 最近回復早い気がして、TSS200以下だと翌…

意外とお客様多かったですね 朝晩ﾌﾟﾗﾝｸのみで自転車無しの休足 としたかったけど、1日立っていたのでちょっと疲れたかな。 いらした方有難うございました。

0500倉庫集合 今日は午後フライトなので車を近所に止めて参加 漕ぎ始めて2分で集合場所に着くってのもアップできなくてイマイチ。 15分ぐらいがちょうどいいですね。 今日は5名、ムーサン、サコマサン、フルサワサン、ミナミサンと私 ミナミサンとじっくり走…

17時前に退社 昨日と一転してちょっと足重め 体調って良く解らないです・・・ 空港坂から飛行機眺めてｺｯｺﾛｰ経由でﾏﾐｺｩへ 日曜日のｺｰｽ確認で200W程度で流して終了。 GINRIN寄って部品受け取り帰ってきました。 明日は朝連後午後移動で都内へ移動です。