アオサギさん繁殖期 朝から予定通り雨 19時退社で帰宅後ローラー15分 明日は久しぶりにミルク牧場経由で帰宅します

お肉 800g到着 ありがとうございます 朝はちょっと寒め「1℃」 しかし春も近いからか寒い時間は三里木あたりのちょっとだけ 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 603W 日中はポカポカ陽気で17時退社時は10℃ほど 手袋無しで出発、ヤギはいなくて残念がりながらインターバ…

羽奇麗 今朝は「5℃」 ちょっと寒さ戻ってきました 〇武蔵塚 500m 15mUp 46s 554W 19時退社で淡々と空港坂へ 〇空港坂 2.35km 125mUp 6:28 78r/min 278W なんか出力関係なくここはきついですね。 明日はヤギに挨拶してR325インターバル帰宅です。

リフレクション 朝は「5℃」 もうそろそろ3月で寒く感じる日も減ってきました 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 597W 現在沖縄時期より体重増加して「60→62kg」 長い登りのない時期はこの位の方が調子よいですね 今年はニセコ出るので4月ごろから絞っていこうかな 明…

なんてキノコでしょう 朝は雨 のんびり起きてパン食べながら志布志クリテ観戦 昨日一緒に走ってたMiNERVAさんが半分以上逃げて独走優勝 感動しました。 E1見終わったら外も晴れて路面も乾いてきたので 東田さんに商品おすそ分けして萌の里までサイクリング …

過去一の商品にビックリの顔 0700 熊本IC発 0940 大隅広域公園着 到着したらE2/3の表彰式 オギサン入賞おめでとうございます！ ほどなくE1メンバー送り出し受付追加で実施 1243 定刻レーススタート ■肝付RR_M 6.4km 65mUp×8L １，10:46 88r/min NP243W ２，1…

飛び出し 朝はどんより空 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 654W 日中は予報に反して降雨あり・・・ 18時退社時はDryになって予定通り 〇司弁当 430m 33mUp 51s 88r/min 620W 区間間違え、インナーはダメ、ブラケットダンシングもダメ と久しぶりでコツを忘れていま…

朝はWet＆霧雨 午後から曇り予報だったので自転車通勤してみましたが・・・ 予報変わって午後も霧雨継続・・・ 微妙な雨の中まっすぐ帰ってきました。 明日はレース前日、久しぶりに司弁当でも1本頑張って 気分良く帰宅します。 身近なツワモノ

朝は小雨 出社してしばらくすると豪雨でPeakは「20mm/h」ほど降ったようです。 18時退社で帰宅後ローラーへ 〇1min→レスト3分 １，103r/min 412W ２，97r/min 418W ３，95r/min 416W ４，83r/min 417W ５，89r/min 433W 調子よく完了、土曜日楽しみになって…

エアコン3台導入 たくさんありすぎて何でもいいかと思っていましたが 条件つけて絞ると決まるもんですねYouTubeに影響受けやすい私です 今日も暖か「15℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 672W 昨日に引き続き調子よい 実際踏んでる区間を抜き出してみると ・昨日 …

朝は「15℃」 手袋なし、Mediateに合羽で出発 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 637W 土曜高強度、日曜レストなので絶好調 明日も往復のみです。 初見の猫さん

エビさんの最期 朝はのんびり7時半起床 暖かくなってから金峰山→河内港という定番ルートへ 先週から牛丼食べたかったので帰りにすき屋寄って帰宅 午後は八景水谷へ 水絡みはイマイチでしたが色々な動物撮れて満足 明日は通勤往復のみです

コンビニ鳥 スマホで撮れました 0530 益城体育館前セブン集合 今日はゲストさん含め8名 US帰り時差ぼけ中のオカグチサン、ヤスタケサンも新車で来てくれました サコマサン、オカグチサン、ヤスタケサン、ムラカミサン イシマツサン、キムラサン、GEテツヤマ…

カモバック 朝は暖かめの「7℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 47s 590W 北東の風「2m/s」でいつもより余分に頑張れました。 18時前退社で夕陽が非常にきれいだったので空港に沈むの見ようと プラン変更 意外と沈むの早くて夕日がきれいだったのは美咲野から大津屋に…

朝は雨上がり 輪行しようかちょっと悩んだけど部屋から見る限りは 路面も半艶ぐらいなので自走出発 下降りると結構濡れてて軽めに回して出社 雨降られることはなくてよかったです。 帰路も原水辺りは雨雲居てまっすぐ帰宅。 GP5000STRが3300km走ってスリップ…

見返りジョウビタキさん 朝は曇り空 午後は雨予報でしたが外れたら悔しいので自転車で出発 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 617W 午後は予報通り雨 しかし17時過ぎから雨あがってくれ何とか止んでくれました 路面はビチャビチャだったので帰宅後ローラーインターバ…

捕獲失敗 今朝も「-1℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 610W 日中は花粉の季節を思い出す暖かさ 16℃ぐらいまで上がったようですね。 19時退社で空港坂へ 〇空港坂分岐まで 1.3km 75mUp 3:15 74r/min 369W 序盤突っ込んで垂れるパターン 明日は夕方雨っぽいですね…

今朝は「-1℃」 ヒーターグローブ無しで問題なくなってきました。 〇武蔵塚 500m 15mUp 51s 449W やる気なく通過 先週チェーン落ちさせてクランク長を色々考えてみる良い機会 今までの「165mm、170mm、172.5mm、175mm」の経験から 〇クランク長いポジ シッテ…

0530 益城体育館前セブン集合 今日は先週の倍になりました、4名だけど サコマサン、キムラサン、イシマツサンと私 〇福原周回 7.6km 95mUp １，13:08 79r/min NP233W ２，13:12 88r/min 246W ３，13:15 82r/min 228W ４，13:26 81r/min 220W ５，13:10 81r/m…

美味しそうなの頂きました 朝はのんびり起きて昼前に河内港へ生き物観察へ 秋にはウミネコに占拠されていた港がカモに入替っていました 数で勝負ですかね 午後は八景水谷へ Z8のファームがVer2.0に上がって鳥認識向上 もうちょっとでイメージ通りの撮れそう …

アイランドは断念しました 朝出発時、右の靴のBOAワイヤー切れ発見・・・ helixは靴の下までワイヤー通っているので交換できるのかなと 不安に思いながら出社しお昼に色々確認してみましたが ⅰ、ワイヤー交換は意外と簡単にできそう ⅱ、とりあえず8mmほど短…

後ろにダイサギさん 朝の外気は「-1℃」 最近暖かく感じるようになってヒーターグローブ無し 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 590W 日中は乾燥してて喉乾燥気味だったのでまっすぐ帰宅 週末の天気見て明日のメニュー決めます

日曜撮影後処理後 朝は暖かそうな雰囲気で朝としては久しぶりにDEFLECTグローブ 外気は「6℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 44s 468W 日中はそれほど外気上がらず夕方は少し寒い感じ ヤギ居るかなとのんびりサイクリングして泗水の町中を横断し いつもの北バイパスダ…

コウモリ発見 雪の中移動開始 とっても早めに出てみましたが公共交通機関は遅れ無し JALさんも定刻で飛んでくれ予定通り帰着 最近お気に入りのあんずの丘へ 〇1120climb 1.1km 90mUp 3:18 74r/min 388W そこそこで淡々と 帰路も登坂ごとにシッティングインタ…

今朝はまだ異常なし しかし湿度高くて寒く雪の気配 13時過ぎから雪 明日の予定も変更し家に帰宅 明日は朝移動で熊本戻りです いさかい

広角レンズ欲しくなりました 2回目 朝起きたら予定通り雨 2度寝してルンバさんの起動音で7時半起床 10時過ぎから外も乾いたので時間効率重視 〇陣内坂短め 500m 36mUp １，1:18 69r/min 410W ２，1:18 68r/min 410W ３，1:17 77r/min 416W ４，1:15 71r/min …

会話してますね 0530 益城体育館前セブン集合 今日はオカグチサンと2名で出発 サコマサン、お大事に 下記の通り、上げ下げ少ない＆2名だとこんな感じですね 〇福原周回 7.6km 95mUp １，13:45 83r/min NP234W ２，13:32 80r/min 234W ３，13:22 79r/min 237W…

今朝はさらに暖かく「9℃」 このまま寒くならないで欲しいです 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 584W 午後はちょっと北風増加 18時退社で明日のコース確認1周 〇7.4km 95mUp 明日はおじさん3名で6周してきます。 午後は雨かなー

横に歩くんです 朝は予定通り雨 19時退社でまっすぐ帰宅しローラー30分 2分6倍と40秒ダッシュ 〇2分 94r/min 364W 〇40s 102r/min 541W 2分の後に40sはちょっと弱りますね。 土曜日朝練を肝付想定にしてみたので明日は確認走行に行ってきます