0530 益城体育館前セブン集合
今日は先週の倍になりました、4名だけど
サコマサン、キムラサン、イシマツサンと私
〇福原周回 7.6km 95mUp
１，13:08 79r/min NP233W
２，13:12 88r/min 246W
３，13:15 82r/min 228W
４，13:26 81r/min 220W
５，13:10 81r/min 278W
６，12:51 81r/min 302W
イシマツサンが1周目だけ勢いあったけど基本は
キムラサンのペースメイク
サコマサンは弱ったふりしてるのかと思ったら本当らしい
5周目の2段坂でキムタクアタック
意外と余裕あって5mほどの距離を維持しながら追走し
坂の頂上で合流、ほどなくしてサコマサンも合流
〇キムタクアタック追走 200m 15mUp
24s 95r/min 665/796W
この時間は最近頑張ってるので効果出てるかな
最後はキムラサンリードでスプリント
〇Last 300m 14mUp
31s 93r/min 592/813W
終わった後はみんなでセブン寄って解散
今日もありがとうございました。
久しぶりのモズ
