本年最後に３本ローラー レース前という事で、昨日は完全オフ、今日は軽く３本ローラーで 汗をかいてみました。運動しないとおいしくご飯を食べられない体に なってしまったので。 ◆３本ローラー 外通路にて 扇風機等無 ３０分 １５６拍 ９６ｒ／ｍｉｎ １７…

妻の親戚宅へお邪魔し帰宅中です。 新東名清水PA過ぎ 納車３日で1000kmオーバーです ライトユニット内にポジションバルブを落とす(笑) という面白いことをしてしまいましたが 無事解決し順調に走行しています。 この後多少走って、３６８ｋｍ走行 ３４Ｌ給油…

昨日はチームの忘年会でしたが、私の誕生日と重なって いることも有り誕生日祝いをしてもらえました。 皆で満足して帰れるよう来年も取り組んでいきます！ 宜しくお願いします。

朝6時半に何故かスパッと目が覚めて、8時に予約した美容室までの 時間をのんびりとウサギと戯れ。 昨日の夜で朝雨降っている確率が高い予報だったので、8時に美容室を予約し 天候の回復を見て大垂水峠へ行く作戦、９時に髪切り終わり おのさんに電話したら家…

年内お仕事最終日、昨日までそんなイメージなく進んできたけど 今日会社に行ったら一転して、みなさん年末ムード。 そんな空気に倣って１５時過ぎに退社し、いったんハイエースを 引き上げる為に千葉のカーライフさんへ移動。 天気予報は、朝時点で１８時過…

宇都宮を１８時過ぎに後にして２０時前に三鷹駅到着。 まず「暖かい」という感じ、歩いてて顔が痛くならない 急いで帰宅。２１時まで時間をもらったつもりでいるので 着替えて連光寺へ出発。 今日のウェアは、ハブジャケットにアンダーアーマーの青インナー …

定時退社し、１８時過ぎにホテル帰着。 今日も走るというメカのＵさんを送り出し私はのんびりとお風呂。 １９時過ぎに二人で駅前へ、明日で仕事が一区切りつくので 軽く打ち上げ、と言っても年末だし、いやでも一区切りだけどね。 二人とも自力での移動が好…

今日は気合い入れて走るぞー と、退社後ホテルに帰着後、集合時間決めて部屋に戻ると電話２件・・・ １０ｋｍの予定だったけど、４５分しか残り時間が無くなってしまったので ７ｋｍへ短縮、シャワー浴びたいので。３分/ｋｍで走れば可能ですが(笑) ◆産業道…

朝４時半起きで栃木へ移動、公共交通機関移動なので寝る事もできるし 大して大変じゃないけどね。 ２０時前に退社して、軽く汗かきたいと７ｋｍ程ラン 普通に書けるけど、世間一般的にはちょっとおかしいのか？ と同行メンバーと話してて思いました。 まあ、…

ちょっと早い誕生日プレゼントをもらいました。 これで通勤被視認性もばっちり！ assosのオジサン風 こちら本物

昨日の２０時ごろおのさんに探りのＴＥＬ入れたら盛り上がっている感じで こりゃ明日はないなと、その場でＤＮＳを提案したら快諾(笑) 前日の降雨を考慮して、のんびり起床、８時過ぎに家を出発し ヤビツ峠へ、往復は２４６で、速度を重視し低い姿勢を心がけ…

たくさん寝ました。 ちょっとのんびりして、ローラー環境を整えるべく ＰＩＴで使っているＴＶをセットアップ、大分快適になりました。 押し入れの中にしまっておくのももったいないしね。 ◆ローラー ３０分走 １７８拍 ８６ｒ／ｍｉｎ ２５６Ｗ アップから…

２２時ごろに帰宅、夜ご飯は新幹線の中で済ませて、意外と幸せな時間。 この時期はやる気にあふれているので何時に帰ってきても 決めたメニューやる気になるかな。 まだ多少残っている筋肉痛が気になるところだけどローラー 回しだしたら、意外と気にならな…

１９時に退社、駅前の定食屋さん「十八番」でチャーハンとポテト 相変わらずおいしいね。 ベルモール前で車を下してもらい、パンツが入ったというので スポーツ用品店へ行って試着するも、色がやっぱり会わず 手ぶらで帰路へ ルートイン宇都宮まで、約５ｋｍ…

１８時過ぎにホテル着、さっさと着替えて（脱いで、か） 予定していたインターバルへ。 結果から言うとまったく予定通りにできず 昨日走った影響か筋肉の張りが大きく、筋肉疲労と思われ 心拍を最後まで上げられず、足がいう事聞きませんでした・・・ ◆産業…

栃木人２日目、今日は１９時過ぎに退社してメカのＵさんとラン 途中５ｋｍ程度まではついてきてくれたのでやる気が出ました。 ◆産業道路ラン １０ｋｍ ４３分４９秒 １８０拍 心拍を高く維持するトレーニングにはなるかな、後半結構きつかったし 良いのかも…

栃木人１日目、年末まで滞在決定しました、多分ね。 クリスマスイブも最終日も栃木です。 とりあえず今週はランの週間にして、トレーニングするつもりですが まあ、減量と心肺のトレーニングにはなるでしょう。 自転車乗れないのは仕方ないかな、来週はまた…

朝７時起き、おにぎり２個作ってもらって食べたのち９時に立川店へ到着。 今日はたくさんいます、全部で１０名ほどかな？ 後発隊は今日も４名、Ｅさんがいるとしんどいのは間違い無し しんどくなりに来てるのでありがたい限りです。 まずは第１ステージの野…

朝のんびり起きて、しばらくしたら福山さんが３本ローラーを 届けてくれました。さっそく組み立ててみましたが折りたたむと 意外にコンパクトでビックリ！ 今度からサーキットのアップはこれですね。 で、さっそく乗ってみました。 やっぱりどっちかに壁がな…

朝４時半起き 新幹線を使わせてもらえるのでだいぶ楽に到着 今日の栃木県は日中「８℃」まで気温上昇し大分快適でした。 今回投入した、ウインターグローブのおかげで寒さ知らず ヒョウドウプロダクツ ウインターグローブ HSG519 私は手が小さいのでＭサイズ…

今日も自転車通勤「２℃」程度の気温だったけど寒さを感じずらく なってきました。もてぎのレースもこのぐらいだといいな。 仕事終わったら、幸魂大橋に行こうと予定していたけど 足が重く、お疲れ気味。TSBが-40〜50を行ったり来たりしているので 駄目なのか…

今日は割と暖かかったですね、気温を確認すると「３〜４℃」ですが 湿度が高い感じで、からっとした寒さを感じずらかったです。 定時に退社した後は、幸魂大橋周回へ ３周予定です。 会社でて、朝霞駅下のガードで高回転走、今日は無理に回そうとせず 円運動…

今朝は昨日より暖かくて「３℃」 例えば「５℃」の次の日に「３℃」だととっても寒く感じるけど 逆に「０℃」の次の日が「３℃」だと暖かく感じる、慣れって怖いです。 １９時に退社し、予定通り幸魂大橋へ あまり上げすぎず、ＦＴＰあたりを目指し、橋の上は260W…

今季初「氷点下 -0.6℃」を確認 久しぶりに味わったけど、寒いね〜 特に手が。 まあ、しばらくすると慣れるんでしょう、去年もそうだったし。 ロードに乗り始めた2010年の頭は、真冬でも以下の装備で走ってたっけ。 ・秋冬グローブ（5℃対応品） ・秋冬ジャケ…

９時に立川店集合、今日はＰ１メンバー１名、Ｅ１メンバー１名 ＋いつものメンバーで楽しそうな感じ。 目的地は横浜中華街、高幡不動近辺の丘を抜けて鎌倉街道から 中澤家近所を通り抜け、環状３号、湾岸線というルート 毎度、後発隊に入り４名で出発、苦行…

朝８時出発で、セクレテール⇒モトバム⇒Ｐ’ｓｆａｃｔｏｒｙさんへ ご挨拶に伺い、今年の結果と来年の予定を御報告 貴重な時間を割いて頂き、貴重なお話を出来ました。 往復は自転車でのんびり80km程サイクリング、都内移動するのには ベストな気がします。 …

2012年1月1日から9117km使用 左ペダルが多少軸方向にがた出てきたのでペダルボディ交換 いつも通り、クロモリモデルを購入し、ボディとクリートだけ使用。 明日が楽しみです。

昨晩妻に足の付け根をマッサージしてもらってダイブ楽になったけど まだ歩く時に違和感あり、自転車乗ってるとそうでもないんだけどね。 １９時前に退社後、幸魂大橋周回へ、２周。 ◆幸魂大橋周回 8.04km 114mUp １、14分20秒 77r/min 284W ２、13分24秒 82r…

朝は暖か、帰りはビュービューの北風で寒かった 右足の付け根がちょっと硬く違和感あり、往復ともケイデンス110r/min 程度を心がけ、軽く回して回復を促してみた。 帰りは昨日気になっていた、無線ＬＡＮルーターを購入しに 大泉のヤマダ電機へ、アンソニー…

今日は妙に暖かかったけど、一応暖か装備で出発 行きはのんびり云ってるので、丁度よかったです。 ちなみに今朝の通勤中の温度表示は「6℃」でした。 水曜定時日なので18時前に退社、予定通り幸魂大橋へ ◆幸魂大橋 8.04km 110mUp １、14分22秒 75r/min 295W …