年末３１日だというのに２１時過ぎからローラー 結果 メディオ ３本 ２６０Ｗ目標 １本目 ２３０Ｗ １６５／１７６拍 ８８ｒ／ｍｉｎ ２本目 ２６１Ｗ １８１／１８８拍 ９０ｒ／ｍｉｎ ３本目 ２５１Ｗ １８１／１８９拍 ８８ｒ／ｍｉｎ５１分 １本目はなん…

今日は昼頃に帰宅、ヤフオクで１０００円で落としたａｕの「ＤＡＴＡ０１」 が届いていたので早速つないでみようとＰＣに接続。 ・・・・・・・ 繋がりません、ＷＩＭＡＸだけだったらａｕと契約しないで単独で 繋げると思ったんだけど甘かったらしい。 結局…

今日は嫁さんからの誕生日プレゼントでホテル宿泊＆美味しいケーキを 頂きました。家だと色々やりたくなってボーっと出来ないけど こういうところに来るとボーっとできるのでいいですね。 夜ご飯は近所の鉄板焼き屋さんでお肉とお好み焼き、美味しかった。 …

レース前のメンテ、項目は下記の通り ・チェーン交換 （使用距離 ３００５ｋｍ） ・Ｆｒパット交換 （使用距離 ７６０９ｋｍ） ・前後キャリパー清掃＆給油 ・ワイヤー給油 ・前後ディレーラー清掃＆給油 ・Ｄｉ２バッテリ充電 ・車体各部清掃 ・ボルト全数…

今日はおのさんと走りに行く予定だったんだけど仕事が伸びてしまったようで １人になってしまいました。 １人でも負荷かけられるように峠がたくさんのルート＆ノンストップで 走行結果１４９ｋｍ ４時間５７分 獲得標高１３３３ｍ ２００Ｗ ７９ｒ／ｍｉｎ …

今日はナルシマ立川店へお買い物に寒さから来ると思われる足の痺れ対策に シューズカバーを買いに行って来ました。最初は皆が使っているようなチャックが付いているフルカバーを購入しようと 思ったのですが店員さんに状況 ・つま先カバーだけで身体が温まっ…

今日からお休み、まずは目覚ましをかけないで好きなだけ寝た。 意外と寝れないもので８時半に起床、午前中に年賀状を完成させて 印刷している間にお腹が減ったので近所のセブンまでパスタを買いに。 家の目の前の道路でナルシマジャージを来た方２名とすれ違…

昨日ボチボチ距離を乗ったので今日は通勤往復のみ、ボーっと流して終了。通勤往復 ２８ｋｍお仕事は明日までだけど今日で閉店する事にしました。 明日から何しようかな〜 ２８日 好きなだけ寝る 起きたらお買い物 のんびり走５０ｋｍ程予定 ２９日 １５０ｋ…

本日の昼食 鎌倉の何食堂か忘れちゃったけどソースカツ丼を 頼みました。推定カロリー ２０００ｋｃａｌ？その他食べたものを 考えると走ったカロリー越えてるね！たまには良いか（笑） 走行結果１６２ｋｍ ５時間４４分 ２０１Ｗ 本日は峠が凍結気味だろう…

今年３月から貯め始めたミスドポイント やっと目標の１０００Ｐｔ達成しました！ 何事も決めたらやり遂げることが重要ですね〜（笑）

今日は５時起き、５時半発で皇居へ出発。 今朝の外気は０℃ お正月のもてぎレースを想定してウエアを選んでみる。 ・ヘルメット ＬＡＳ ・防寒メットインナー ・パールイズミの５℃対応ジャケット ・長袖インナーバイク用（夏ピタピタ） ・半そでラン用 ・長タ…

今日は寒いですね〜 お正月のもてぎ１００ｋｍマラソン 着るもので悩みます。 スタート９時半、ゴールは順調に行けば１２時 ２℃スタート ８℃ゴールって感じでしょうか？ とりあえず明日はまことさんと一緒に練習できることになった＆ ２℃程度で走り出せるの…

スピードプレイにしてから足が良く回る。 帰りも調子よくくるくる回せたので高ケイデンスで帰宅してみた。本日の走行距離 ２６ｋｍ 帰り １３．９ｋｍ ２８分 ２２０Ｗ １０５ｒ／ｍｉｎでもちょっとヒザに違和感があるなぁ、今度は右ヒザ。 愛用しているム…

クリートの位置を写真で保管。右と左で全然違うね〜左はヒールアウトでＱファクター真ん中 右はヒールインでＱファクターが狭い そういえばＥＤＧＥ８００はＧＰＳの捕捉が早い！！！ ＥＤＧＥ５００は補足するまで１分ぐらいじっとしてないとだめ。 ８００…

朝起きたら晴れてた、路面はフルウエット。 時間は８時前だったのでのんびり朝ごはんを食べたりしながら ９時まで路面の乾きを待ち会社へ出発！こういう時にフレックスは良いなと思うね。もう同じ時間におきて 同じ時間に会社へ出勤する生活に戻るには時間が…

今日は雨予報なのでバス通勤、家の前のバス停から乗って 会社の目の前のバス停で降りれる。所要時間は自転車の倍かかるけど雨の日はボーとしながら 往復できるので楽チンです。そして朝ごはんはミスド（笑） さてさて帰ってきてからローラー、今日は調子に乗…

今日は栃木に日帰り出張 昨日も一昨日も栃木にいた気がする、いや、いました。ご近所って感じで明日また来なきゃいけないのか！みたいな めんどくささは無し。２１時頃帰宅してローラー、帰りの新幹線でミスドを食べたので ちょっと長めに（笑） メディオ×３…

先週ペダルを楽しみに待っていた時、まだ発送されていない事を知り がっかりと腹立ちで思わず買ってしまいました（笑）何がいいって同時表示項目 １０個！ メーターマニアな自分にはピッタリですね〜 後ビックリしたのはＰＣについないでダウンロードすると…

今年度の東日本ランキング表彰式に出席し チャンピオン表彰して頂きました。 ０８年の途中からチャンピオン獲得を目標とし活動していましたが 転倒多数で失敗。 ０９年はフルエントリーしチャンピオン獲得を目指すもセットアップを 上手く出来ず失敗。 今年…

今日はともまさ＆みほさんの結婚式。ご結婚おめでとうございます！ 感動して泣いてしまいました（笑）普段接することが少ない方々ともお話する事が出来とても為になりましたね。 自分の好きな言葉に 「早く行きたいなら一人で行きなさい。遠くまで行きたいな…

今日は隣の会社と合同忘年会、幹事なのでバスの添乗員とかしながら 会場へ移動。 １次会は木曽路でしゃぶしゃぶ、いろいろと余興を用意しておいたんだけど 大広間＆座敷は料理と飲み物があれば盛り上がるようで余興はいまいち・・・ ２次会はカラオケへ移動…

今朝は５時半出発、夜は２２時帰宅。暗いのはやだなぁ〜 なんて思い朝出発したけど、空いてるので気持ち良い！何故か信号のつながりも良く会社まで最短時間で到着。明日は職場の忘年会、明後日は全日本ライダーともまさの結婚式 明々後日は東日本ランキング…

明日は朝が早いので早めに帰社し多摩湖へサイクリング。 のんびりと多摩湖畔へ移動、到着する頃にはすっかり日が暮れて まっくらけ。 高低差３０ｍ程 距離７００ｍ程の坂があるのでちょっと１分走を やってみようと思い３本走る。１本目 ブラケットダンシン…

今日は朝雨が降っていたので車で会社へ。 帰りに洗車したりアンソニーの家に行ったりしてから帰宅２０時過ぎよりローラー開始 本日の目標 メディオ ２５５Ｗ×３本 結果１本目 ２５６Ｗ １６３／１７７拍 ９１ｒ／ｍｉｎ ２本目 ２５６Ｗ １７３／１８３拍 ８…

今日は雨だしなんとなくローラーをやると決めていたんですが メニューは未定。まずは晩ご飯前に適当に汗かいておけばいいやと２０ｋｍ漕ぐ事を 決める。のそのそ漕いでるとＳＦＲをやってみようかなという気になり ２６０Ｗキープ出来るまでやる事に 結果１…

オークションで質問があったのでレーシングスピードの重量を計測してみましたＦｒ ９４８ｇ（ＧＰ４０００＋シーラント５０ｇ＋テープ） Ｒｒ １１３６ｇ（同上）クイック無。ユーラスやアールシスとあんまり変わらないんだね〜

1週間待っていたスピードプレイのペダルですが・・・ どうやら未だ処理されていないようです（悲） フレームと一緒に注文した＆優先発送を押していなかった為 個別の処理はされていないようです。 前に同じような状況だった時は個別処理してくれてたと思うん…

昨日は今年お世話になった方々と忘年会、四谷にそのまま宿泊し 朝７時にホテルを出発、８時に家を出てナルシマさんのＡランに参加。今日のルートは三崎のマグロ丼を食べに行こうツーリングだそう 最後までいると日が暮れて灯火装置が無い井上号は走行不能に …

今朝は予定通り７時に起床。寒いなぁ〜と思いながら のそのそと準備し出発。１２０ｋｍ走ってカロリー消費が今日の目的なので淡々と負荷をかける為 どこに行こうか考える。大垂水や相模湖は行くまでに結構距離を使ってしまう＆信号が多い為 淡々と走れず良い…

今日はボーナス支給日でした。とりあえずは貯金、２月にフレームの 引き落としがあるのでちょっとは取って置かないとね。そして夜は職場の忘年会、普段ゆっくり話す機会が少ない人、後輩、上司と ゆっくり話せ良い時間とする事が出来ました。でも暫く飲み会…