今日は雨だしなんとなくローラーをやると決めていたんですが
メニューは未定。
まずは晩ご飯前に適当に汗かいておけばいいやと２０ｋｍ漕ぐ事を
決める。のそのそ漕いでるとＳＦＲをやってみようかなという気になり
２６０Ｗキープ出来るまでやる事に
結果
１本目 １分２秒 ２６４Ｗ ４３ｒ／ｍｉｎ
２本目 １分１秒 ２６２Ｗ ４３ｒ／ｍｉｎ
３本目 １分１秒 ２６０Ｗ ４３ｒ／ｍｉｎ
４本目 １分２秒 ２６２Ｗ ４３ｒ／ｍｉｎ
５本目 １分１秒 ２６６Ｗ ４４ｒ／ｍｉｎ
６本目 １分２秒 ２６２Ｗ ４３ｒ／ｍｉｎ
７本目 １分２秒 ２６２Ｗ ４３ｒ／ｍｉｎ
８本目 １分２秒 ２５２Ｗ ４２ｒ／ｍｉｎ
流して終わる予定だったので心拍計はつけておらず不明。
そんなにきつくなく出来たのでもうちょっと上でやれば良いのかな？
１週間に一回位はやった方が良いらしいのでたまにはやってみよう。
明日も雨なのでローラーに自転車セットしっぱなし
メディオ３本×１０分 ２５５Ｗ目標でいってみます！
