１９時に退社、雨が降りそうだなと思ったけど
まあ、降ったら降ったで運がなかったという事で諦めようと
予定していた外環脇の坂でインターバル
◆外環脇坂 ３７０ｍ １５ｍＵｐ
① ３７秒 １０７ｒ／ｍｉｎ ５２３Ｗ
② ３９秒 １００ｒ／ｍｉｎ ４９３Ｗ
③ ３９秒 ９９ｒ／ｍｉｎ ４８２Ｗ ←基準
④ ４０秒 １００ｒ／ｍｉｎ ４６７Ｗ
⑤ ４３秒 ９４ｒ／ｍｉｎ ４４６Ｗ
⑥ ３９秒 １００ｒ／ｍｉｎ ４４２Ｗ
⑦ ３８秒 １０１ｒ／ｍｉｎ ４３８Ｗ
⑧ ４１秒 ９４ｒ／ｍｉｎ ４３７Ｗ
⑨ ４２秒 ９２ｒ／ｍｉｎ ４２１Ｗ
パワートレーニングバイブルによる、インターバルをやめる基準
「３本目の平均出力から１０％落ちたら」に従い実施。
⑨本目はもうヘロヘロでした・・・
結局雨に濡れる事無く帰宅。
明日は私が不在という事で、１日早いバレンタインチョコを頂きました。
貰って５分もたたずに食べちゃったけど（笑）
さて、明日から栃木人、３泊＋４泊です。
ルートインで貸してくれるママチャリでトレーニングでもしようかな。
