快晴！ 明日まで在宅なのでお仕事前に外へ 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 635W 力まずに踏んでいくと速い気がする・・・ 疲労抜けている日にこれで再ﾁｬﾚﾝｼﾞしてみようかな お昼休みにまたまた外へ、ﾎﾟｶﾎﾟｶの快晴で快適でした。 明日も流し、明後日は朝練行ってき…

陽は登る 0440 自宅発 0505 吉祥寺発 0545 第1ﾀｰﾐﾅﾙ着 朝一便で帰宅 予定通り宇土へ Strava区間を20W上げて傾向確認 〇Uto->Misumi 18.1km 56mUp 26分43秒(40.7km/h） 85r/min NP255W 38.3km/h 39.9km/h 40.7km/h 215W 235W 255W 計算上「41.2km/h」で北西の…

午前中に近所の市民文化会館で年中ｻﾝの発表会 1年前に自転車買ったのを思いだし早いものだなと 明日は朝移動、帰宅後またまた宇土行ってきます

終わってもまだ暗い 0530 倉庫集合 ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ｷﾑﾗｻﾝ、ｳﾈﾊﾗｻﾝと私の4名で出発 初代山の神は現れず、登坂のﾍﾟｰｽが荒れそうだなと ◼️益城ｼｮｰﾄ 6.3km 100mUp 11:23 80 26210:54 79 26510:41 77 27410:46 75 27511:58 65 251 久しぶりの朝練、2ヶ月位かな？ 相変わ…

ｱﾙﾐ微妙？ 今朝も暖か「6℃」 明日朝練にしたのでｲﾝﾅｰのみで軽めに出発 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 585W こちらもしなやか系で行ってみましたが意外と速い 力入れてるときは無駄が多いいんですかね 今日は昼移動で整骨院寄って帰宅 午後は在宅勤務、またまた暫…

今朝も暖かめ「7℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 624W 日中はﾎﾟｶﾎﾟｶですね、春楽しみ。 17時に退社し予定のｺｰｽへ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分26秒 72r/min 339W 3日連続ですが本日が一番調子良い L側ｸﾘｰﾄ内側に変更し土林へ 〇土林 2.35km 185mUp 8分33秒 63r/m…

先日整骨院行ったおかげか朝は調子良い 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 651W 最近時暖かく今朝も「6℃」 日中は12℃以上いったみたいです 花粉乗り越えないといけないですが、春が待ち遠しいですね 今日も19時退社で5分 〇空港坂 2.35km 125mUp 6分04秒 70r/min 330W…

朝は「5℃」 通勤でMilleWinter着れるのは久しぶり 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 615W 昨日完全ｵﾌにしたのに足重くｲﾏｲﾁ そして19時退社で漕ぎだすと・・・軽くなってました。 ここら辺がｽﾏｰﾄｳｫｯﾁなんかで定量的に表現できると面白そうです。 〇空港坂 2.35km 125m…

青になってしまいました 熊本県運転免許試験場は8時半受付開始、9時開演 8時15分についてｼｬｯﾀｰ開き待ちしていようと思ったら もう開いてました(笑)気が早いですね。 今回は違反者講習になってしまったので2時間受講 前回は優良講習だったので30分 そして期限…

快晴！ 地震警報でいったん起床 現地がﾀﾞﾒｰｼﾞ無い事を願います。 今朝は曇りﾍﾞｰｽで暖かく快適な外へ ■宇土 99km 510mUp 3時間20分 72r/min NP185W もう3週連続？来週まではこんな感じで軽めに 宇土北側は先週より+20W 〇宇土→三角 18.2km 51mUp 27分12秒（39…

今朝はこの時期のSTD「‐2℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 44s 627W 17時までに仕上げられず18時過ぎ退社 金曜日で帰宅20時過ぎるのは嫌だったのであんずの丘まで行かず 菊池で折り返しいつものｲﾝﾀｰﾊﾞﾙへ ・44s 607/759W ・18s 769/911W ・23s 703/933W ・38s 687/90…

GP5000S TR 2500km走行 摩耗少ないですね WetGRIP方向に振ってくれないかな 朝は「2℃」ﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞ無で出社 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 467W 車両に詰まり不発 19時退社し整骨院寄って帰宅 R9200にしてから更にMadoneさんが気持ちよくなって 毎日楽しいです(笑)…

日の出 徐々に朝も明るくなってきましたね そして今日は今季一番の寒さ「-5℃」 ﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞはまだまだ余裕あり、手が痛くはならないですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 628W ちょっとしたｱｸｼﾃﾞﾝﾄあって左のﾊﾞｯｸﾙ破損したんですが この時は気づいておらず(笑)まあ…

やっと買えました「GP5000s TR 茶色」 今朝も暖かめ予報で「5℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 44s 603W 珍しく22時前まで仕事して空港坂はやめ 最短最速で帰宅 地味に海外通販漁っていたら品薄の茶色GP5000購入出来ました ついでに最速という触れ込みのﾁｪｰﾝｵｲﾙも。…

朝はちょっと暖かめ「2℃」 ﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞいらないなとINTROさんで出発 〇武蔵塚 500m 15mUp 46s 605W SRAMっぽいﾎﾞﾀﾝ設定にしてみたり遊びながら出社 Fr変速のﾎﾞﾀﾝは一個でいいと思うんですよね。 ちょっとお疲れ気味でしたが昨日に引き続き 乗ってて非常に気持…

津波なし 今日もR9200乗るの楽しみで起床 ﾈｶﾞも出てきますね。 ■三角往復 97km 530mUp 3時間30分 74r/min NP185W 往復とも先週と同じﾙｰﾄで 54tは出力の維持がしやすくかかっている時間が長め 今のところ乗り越しも重さは感じませんね。 そして昨日に追加で今…

朝からR9200組付け Red_AXSからの変更、Shimanoも無線みたいなもんなので簡単 ﾔﾌｵｸ出品するもの掃除しながらのんびりやって5時間で完了 SRAMとの変化を感じたのはﾌﾞﾚｰｷﾎｰｽの剛性 Shimanoさんは柔らかい これで剛性高ければ大したもんですね 内装ﾊﾝﾄﾞﾙへの組…

今朝は今季最寒「－4℃」 装備が適当なら不快にならず走れますね 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 597W 日中日差しは強いけど17時退社時は陽も陰り「3℃」 Bonkaさんの上に着る合羽だけ脱いで丁度良いぐらい 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分13秒 73r/min NP355W 風向き良…

今朝はちょっと暖かく「3℃」 ﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞ付け損 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 613W 19時半から整骨院予約してたのでちょっと早めに退社し 瀬田線経由で通院 年末最初に行ったときは悶絶してましたが調子悪かった左ひざは もう痛み無、最近は右もほぐしてくれまだ…

今季初ﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞ投入で「0℃」 良くも悪くも相変わらず何も感じず 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 602W 日中も寒くて17時退社時で「3℃」 まあ、雪降っている地方に比べたらましですね 淡々と菊池抜けてあんずの丘へ あー、ここは負けた思いでしかないなーとか思い…

ﾄﾞﾗｲﾌﾞはまだR9100「54-42」にしてみました 朝から雨 予報通りなので仕方なく車で出社しGINRIN寄ってR9200受け取り帰宅 単品も流通してきましたね 納期3月のFD-R9250も無事入手できあとは組むだけ FC-R9200「P」は相変わらず納期遅く現状4月 前回は8ヶ月待っ…

景色微妙 9時に江津湖Lawson集合 ｳﾈﾊﾗｻﾝと2名で出発 ■ｼｰﾄﾞｰﾅﾂ往復 132km 980mUp 4時間30分 72r/min NP185W 私先頭固定、後で見張られているとさぼれないので往路の平地は220W程度 帰路の海沿いに出てからは250W程度 出力を見比べると 青が私先頭/赤が並走 左…

朝はﾙﾝﾊﾞさんの起動音で起床 頭文字D再放送してたのでﾎﾞｰっとみてたら眠くなってきて 昼寝(笑) 幸せな日です。 昼に龍田山北側の走ったことない道散策して回復走1時間 明日は天草行ってきます。

いつもの夕陽Spot 今朝も「－1℃」 昨日より寒い気がするなーと思いながら出社 〇武蔵塚 500m 15mUp 45s 553W 昨日から引き続き全くかからず 明日は休養にしようと決める 17時前に退社し智者ヶ峰へのんびり出発 こういう弱っている時は余計思うんですが Madon…

朝は「－1℃」 まだﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞは登場させず、その他は最強装備で 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 583W 今日はかかりづらい 昨日ｻﾄﾞﾙ角度が段差で前下がりになったので後ろ下げてみたんですが どうもやりすぎようで・・・この時は暫く乗ってみようかなという感じ 〇…

朝は雨 大人しく輪行で出発し大津駅付くころには雨も止んで出社 19時までお仕事し南門左折しｸﾞﾙｯと回って帰宅 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 699W 朝より夜の方がかかるんですね。 昨日GINRIN行った際にR9250がPM除いて 揃うよーとの事だったのでﾌﾛﾝﾄﾀﾞﾌﾞﾙに戻す…

明日から社会復帰なのでいつもの時間に起床 して二度寝(笑) 7時半ごろ目覚めて雨雲確認すると通り雨っぽいのが数点 9時ごろまで・・・ 結局ほとんど降らず、9時半出発 〇ｸﾞﾗﾁｬﾝ 5.1km 380mUp 16分55秒 67r/min 296W 290W切らないように 意外と調子よく300W超…

年明け1枠目へ出発 左ひざが調子悪かったので通院してるんですが 去年と同じ施術で左の外側だけ痛み激減 回復してる感あって嬉しいです。 次回金曜日の予約入れて帰路へ ﾔｽﾀｹｻﾝの家の近所まで行って新規のﾔﾏｻﾞｷﾃﾞｲﾘｰでﾊﾟﾝ買って帰宅 午後はﾏﾄﾞﾝさん発送、2か…

久しぶりの昼ﾀﾞﾑ 100kmぐらい走りたいなと竜門ﾀﾞﾑへ 平地180W、登坂250W程度で淡々と ■竜門ﾀﾞﾑ往復 80km 1100mUp 2時間57分 67r/min NP206W ﾀﾞﾑ到着して50kmだったのでそこそこ距離行くかなと思ったけど まっすぐ帰るとこんなもんらしい。。。 帰路は登坂毎…

今日もいい天気 朝は前Madoneさんの出品準備し外へ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分36秒 76r/min 350W 後半たれました。しかし膝痛で12月まともに乗ってなかった割には 意外と落ちてないですね。 阿蘇外輪山眺めながら土林へ 〇土林 2.35km 185mUp 8分08秒 67r/m…