朝はのんびり7時半起床 前日移動しようかなと思ったけど、豪雨もありｷｬﾝｾﾙ。 この間行った壱岐は400mm/hとか物凄い豪雨だったようで 泊まったところとか無事だったかなと思ったり。 外は晴れたり、豪雨だったりとこの時期らしい天気で 昼のちょっとした合間…

今朝も5分 朝ﾛｰﾗｰで上げるのも慣れてきました。 ■固定ﾛｰﾗｰ5分走 83r/min 324W そういえば、朝Rrﾀｲﾔがﾍﾟﾁｬﾝｺになっててがっかり・・・ ﾁｭｰﾌﾞ挟んじゃったかなー 去年の12月に導入してからﾉｰﾐｽだったのに。 1回2200円、高い授業料ですね(笑) 19時に退社しﾁｭｰﾌﾞ…

朝は最近日課の5分走 先週のHSR前もﾚｽﾄ入れなかったし、TSSだけ100以下に抑えていれば ﾚｰｽ前の週は負荷かけていた方が良いんじゃないかと思ってきました。 ■固定ﾛｰﾗｰ5分走 83r/min 325W 18時前に帰宅して気になってたVittoriaのﾀｲﾔを3本で比較 結果はｴｱ上げ…

誕生日おめでとう 0540起床 朝5分1本、最近目覚まし前に目覚めるようになってきました。 ■固定ﾛｰﾗｰ5分走 ・84r/min 327W ・84r/min 327W ・83r/min 323W あとの2本は19時に退社後 週末は初広島なので、一定ではなく上げ下げ入れて 息子が1歳の誕生日迎えてく…

0530一応起床 雨だったらﾛｰﾗｰしようかなと思ってたけどDryだったので二度寝 HSRの翌日は調子よい 今までﾚｰｽ週は流しのみだったけど先週は毎日5分3本 結果は上々だったので、今週も落とす予定なく 短め高強度を入れていく 20時に退社し、空港坂行こうと思った…

0550起床 昨日は眠くなって22時前に寝たので自然に目覚めた。 予報通り外は雨 HSRｻｲｸﾙﾛｰﾄﾞﾚｰｽさんからは当日朝6時の予報でもしかしたら 予選無しにするかも、なんて言ってたので期待。 朝予報ﾁｪｯｸすると9時から曇りなので普通にやるんだろうなと思ってたら …

朝はいつも通り6時20分起床 明日はHSRでﾚｰｽだけど雨っぽいのでFrﾀｲﾔを前々から確認しておきたかった ・SuperSONIC23C（旧） ＋ SOYO_LATEX→・Attack22c ＋ SOYO_LATEX SUPER_SONIC投入する前は、Attack＆Force＋R-AIRで運用していたん ですが、今年の頭からS…

朝は一応5時半起床 外雨降ってなかったので二度寝して6時20分起床 久しぶりに自転車通勤した、8日ぶりかな？ 17時に退社し空港坂へ ■空港坂 2.35km 120mUp 6分00秒 91r/min 323W 昨日までのﾛｰﾗｰと同じ強度で このぐらいだと余裕あるかな、下って230W程度で淡…

0530起床 昨日とほとんど同じ内容だったのでコピペしてみたけど 微妙に違うんだな(笑) 予定通り雨、意外と雨脚が強かったけど会社つく頃には ほとんど止んで、傘無しで駐車場から職場までの8分の道のりを 歩けるぐらい、ﾎﾝﾄ・・・ そして予定通りﾛｰﾗｰで5分3…

0530起床 予定通り雨、だけどほとんど上がってる？ まあ、週末はHSR、来週末は広島とﾎﾞﾘｭｰﾑ稼ぐ時期じゃないので 予定通りﾛｰﾗｰで5分3本 ■固定ﾛｰﾗｰ5分走 １、83r/min 322W ２、83r/min 323W ３、84r/min 326W 朝1本と夕方2本 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは5分、つなぎは200Wで 31…

0420起床 久しぶりにおはｻｲへ参加 ﾜﾝﾋﾟとCC40C＆RACE_A TLでどんな感じか 去年のKSYRIUMよりは楽に感じましたね。 ■おはｻｲ6周 4.7km 14mUp 2、6:22 97r/min NP287W 3、6:22 94r/min NP242W 4、6:25 94r/min NP298W 5、6:50 86r/min NP253W 6、6:17 85r/min N…

息子に起こされ6時半ごろ起床 ちょっと遊んだ後に、軽めにﾛｰﾗｰ15分ほど 9時ごろ出発して郡馬へ 実は土曜日ｽﾘｯﾌﾟﾀﾞｳﾝしたので、ｶｳﾙの補修と部品の受け渡し Alの溶接でﾅｽさん家へ 結構時間かかって帰宅は17時過ぎ 阿佐ヶ谷までお買い物がてらｻｲｸﾘﾝｸﾞして今日は…

ﾚｰｽの方は優勝しました。 まあ、ﾁｬﾚﾝｼﾞｸﾗｽの中でもｵｰﾌﾟﾝは私一人だし(笑) 目標の去年の最終戦、野寄さんのTimeには7秒ほど足りなかった。 8月は来てくれるらしい噂を聞いたので、ﾚｰｽ出来るの楽しみにします。 SP12、SP100に挑戦しようかなと思ってたけど ﾗｲﾊ…

NSF100 エンデュランス イグニッションコイルキット パーツリスト 0430自宅発 常磐道入ったところで純ちゃん号と遭遇 ｽﾘｯﾌﾟついて燃費運転。 今日のもて北はﾚｰｽ前、点火系変更してﾄﾙｸ感UP狙い。 ｴﾝﾃﾞｭﾗﾝｽさんでｷｯﾄを購入したけど、中身は・・・ NX2のまんま…

朝起きたら絶景でした 0500起床 予定通りﾛｰﾗｰへ 車近所に停めて朝練行こうかなとか思ったけど時間効率考え ﾛｰﾗｰを選択、選んだからには頑張って20分2本 ◼固定ﾛｰﾗ- 39-16 １、84r/min 273W ２、84r/min 273W レストは落としすぎず200Wといきたかったけど残念…

19時に退社 昨日そこそこ乗ったので、今日は軽めに農免道路のみ 明日は勤務後移動なので、準備もあるしと。 ■農免道路 5.1km 18mUp 75mDown 7分35秒 102r/min NP262W 定番家の近所ｽﾌﾟﾘﾝﾄ 〇5s 966/1036W 明日は朝ﾛｰﾗｰ、夕方都内へ移動です。

17時に退社 予定通り空港坂へ、足が重いなーとか思いながらも ｸﾙｸﾙ回してｱｯﾌﾟ ■空港坂 2.35km 125mUp 6分20秒 84r/min 311W 300W目安で淡々と登る 全力で登るのは来週からにしようと、広島へ向けてのBase的な感じ。 つなぎも200Wで落としすぎず、登りでもﾀﾞﾝ…

19時に退社 梅雨時だからかちょっと肌寒いです。 国道まっすぐ下って空港坂へ ■空港坂 2.35km 125mUp 6分20秒 82r/min 304W 上げすぎず淡々と 下りは夕日が奇麗でした そのまま国体道路流して橋の登りでｽﾌﾟﾘﾝﾄ 〇5s 1081/1124W 122r/min 登りｽﾌﾟﾘﾝﾄは苦手意…

昨日軽くにしておいたからか、朝から足軽くて調子いい。 壱岐でのふがいない結果を受け、WKOをまじめにつけ出して 3月からのData入れたら、TSBはずっとﾏｲﾅｽ。割と休んだなと思う今日でも 「-30」になっていた。 やっぱり感覚はあてにならないもんだ。 19時に…

県道57号 まだ通行止めですね 0800 ﾙﾝﾊﾞさんの起動音で起床 設定した時間に文句も言わず、ありがたい事ですね(笑) 昨日はGINRINﾒﾝﾊﾞｰ＋ご近所のLegendとかっこいい美容師さんで夜ご飯 楽しく過ごせました。 ｱﾙｺｰﾙ残っている感じはほとんど無いけどなんか眠い…

0530 本妙寺ｾﾌﾞﾝ発 今日は5名で。Base連ということで上げすぎず淡々とがﾃｰﾏ 7時発のｾﾚｸｼｵﾝさんと合流するべく いつもとは逆回りで、県道101号を登坂 一旦金峰山を下って、民家が出てくる周辺で合流 茶屋経由でﾅﾙｼｽﾄまで移動 他の方は帰ったので残ったﾔｽﾀｹｻﾝ…

17時に退社 先週の土曜日から毎日TSS100超えの生活してたからか ちょっと疲れが抜けてない感じ 空港脇を流して200Wぐらいで淡々と帰ろうなんて思っていたけど それすらしんどい。 17時半ごろ空港脇を通過したら丁度、JAL→ANAと2連続で飛んでいきました。 改…

想像通り ULTEGRAも11-30出ました、早速注文 昨日もそんなに乗ったわけじゃなく、毎日2時間弱でBase期なので そんなに疲れは無し。 19時に退社して未だ明るいので味の大津屋から西原へ ■白川T字路→県道28号→益城逆→ｸﾞﾗﾝﾒｯｾ 20km 220mUp 35分 91r/min NP252W …

朝起きたら予報通りの雨 帰路はいいけど雨の中自転車通勤はまだまだハードル高いので 大人しく車で。 ちょっと早めに逃げ出して、17時からﾛｰﾗｰ ■固定ﾛｰﾗｰ60分 ・15分 84r/min 272W ・15分 83r/min 271W 意外ときつかった。 毎回ｲﾆｼｬﾗｲｽﾞしてからやってるけど…

予報前倒しで18時ごろから降雨あり まあ、しょうがないかとお仕事継続 色んな人に「雨降ってるけどどうするの？」 なんて聞かれるので「濡れるだけですよ」 なんて動じていないふり、前から言ってみたかったんです(笑) 19時半に退社し、今日は県道28号方面へ…

朝は大分がっかりしながら出社 先週やったことほとんど忘れているぐらいです(笑) 社会人失格ですね。 19時に退社し、広島へ向けてBase的に農免から北ﾊﾞｲﾊﾟｽを淡々と ■大谷の湯→北ﾊﾞｲﾊﾟｽ起点 20.9km 81mUp 31分14秒 96r/min NP252W 北東の風「3m/s」で追い風…

負のｵｰﾗ放出中 0600起床 朝ごはんは7時半にお願いしてたけど目が覚めたので 早めに頂いて7時に出発。 相変わらずEX50のｸﾞﾘｯﾄﾞ争奪戦はすごくて早い人は4時台から 並んでたとか・・・ EL50（JCF登録）は行ってすぐサインで楽チンです。 ﾑｰｻﾝやｷﾝﾁｬﾝとお話しし…

出待ち 0730益城IC発 0900博多港着 今年はｷﾝﾁｬﾝﾋﾟｯｸｱｯﾌﾟし車をフェリーに積んで出発。 やっぱり楽ですね。 10時丁度のﾌｪﾘｰで出発し、壱岐_郷ノ浦港に12時20分到着 途中は船の揺れにやられそうになってぐっすり寝ました。 こっちから出るのかなと思ったら海 …

完成車状態2台積み 目論見通り完成車状態で2台楽に詰めました。 TOURAN良いやつです。 明日は朝移動で壱岐へ 試走とゴール前ダッシュしてきます。

昨晩e-tubeを初めてBT接続し設定変更したんだけど 接続終了しなかったからか・・・ 今朝外出て変速しようとするもノーリアクション(笑) 仕方なく53-15の固定ギアで出社 意外といけるもんですね。 ギア変えなくていいって楽かも。 お肉博士から1.5kg差し入れ…