だいぶ爽やかになってきました！ 朝晩とも「22℃」 今日は軽く流して帰ってきました。 明日のメニューは週末次第で調整です。

もうちょっとで雲仙くっきりでした、残念 お昼に熊本空港着 直帰してｼﾏﾑﾗで靴下更新、ｻﾆｰ水前寺行ってお買い物した後出発 ■金峰山 5.3km 240mUp 15分36秒 77r/min 256W ■茶屋→芳野ﾋﾟｰｸ 2.1km 85mUp 5分13秒 83r/min 327W ■河内直登り 1.1km 144mUp 4分58秒 6…

鳥のすみか 0440自宅発 0525彩湖着 集合場所手前の幸魂大橋でTT車両に抜かれる なんかやな予感。 今週末は渡良瀬TTのようで2名ほどTT車両 こりゃきついねなんていってたら、TTの方は 先行してくれたので30秒づつ離れて出発。 集団はたくさんいて、15人ぐらい…

朝はFG220で20分回してから出社 中央線で朝都内へ向かうのは、専門学校以来だから もう20年近く前か、そんなに変わってないなー なんて、年とりましたね（笑） 息子が喘息で入院したので退社後そのまま日赤へお見舞い。 ここに骨折って入院してたのも5年前か…

河内直登より 0530本妙寺ｾﾌﾞﾝ集合 今日は5名 ﾔｽﾀｹｻﾝ、ﾄﾐｰｻﾝは途中離脱という事 まずはみんなで、山口RRの壁「1.4km 150mUp」想定の 河内の通称九学坂をまっすぐ上るルートを見学 STRAVAによると「1.0km 144mUp」実際は1.1kmほど。 そのまま2周スタート！ ﾚｰｽ…

朝晩200W程で20分ずつ軽く回して昨日の疲労抜いて 明日に備える感じ。 明日は山口RRの壁対策ｺｰｽ、初走行してきます。

雲モクモク 17時前に退社 予定通り空港坂へ ■空港坂 2.35km 125mUp 6分06秒 79r/min 336W 多少余裕ある感じ、山口RRの壁は同じぐらいの時間でもっと 強度高いんだろうなー ホントは5分6倍、20分5倍、2分7倍って行きたいところですが・・・ 現状は0.5倍ほど低…

19時に退社 まだまだ明るいです。 予定通り空港坂へ ■空港坂 2.35km 125mUp 6分06秒 81r/min 342W 昨日より出力高いけどTime遅い 南西風「4m/s」の影響かな 今日はそのまま空港へのトンネル抜けて 倉庫前から帰宅 やっぱり健軍らへんは道もスムーズで住むの…

17時前に退社 今日は会社の送別会なので定時日フルメニューじゃなく ミルク牧場除いたパターン ◼空港坂 2.35km 125mUp 5分51秒 85r/min 334W 予定通り5.5倍で淡々と 今日は空が澄んでて空港脇の道も綺麗でした！ 県道28号は200W程度で淡々と走行し2分6倍 ◼益…

今日は明るいうちに退社 18時半には味の大津屋の前抜けて、豊肥本線のガードからLAP ■JRｶﾞｰﾄﾞ→県道28号→ｸﾞﾗﾝﾒｯｾ 22km 190mUp 37分 89r/min NP227W 津森郵便局越えてからの平坦区間で 平地逃げしてる人の真似して、TTﾎﾟｼﾞｼｮﾝとってみたけど これは速いですね…

朝は晴れ 天気予報見たら昼過ぎからザーザー降る予報だったので ﾛｰﾗｰへ 左足の筋が張ってる感じあって、昨日の朝より大分足重かったので 15分ほど回すだけ。 100Wぐらいから入って90r/minになったらｼﾌﾄｱｯﾌﾟ 200W越えた程度で、体も軽くなり元気に出社。 結局…

島原湾 0800 GINRIN集合 今日はのんびりサイクリング気分 皆さん方と宇土まで行ってソフトクリーム食べて帰ってきました。 ■緑川→道の駅宇土 80km 200mUp 3時間00分 76r/min NP138W 明日は午後雨っぽいのでﾛｰﾗｰかな

晴れ！ 0457自宅発 光の森までは9kmだから10分で着くだろなんて思っていたら 15分かかりました。 ｻｺﾏｻﾝ遅れてスイマセン・・・ 今日の秘密兵器をｾﾌﾞﾝで仕入れて6時10分AP着 ﾐﾉｻﾝにもご挨拶して氷入りﾎﾞﾄﾙを2本装着 0745RaceStart 今日はVCさん居るけど、強烈…

9時半自宅発 明日のﾚｰｽと同じ時間を狙って走る もう結構暑いんですね「30℃」程 家出てすぐｷﾝﾁｬﾝに遭遇！ 通勤帰路のﾙｰﾄなんですね。 別れた後は200W程でアップして今日のメインへ ■益城逆登り 0.7km 53mUp 1分41秒 81r/min 498W 前半突っ込みすぎました・・…

気温上がる12時ごろまで待って出発 と、その前にﾋﾞﾁｬﾋﾞﾁｬになったﾊﾞｰﾃｰﾌﾟとﾊﾝﾄﾞﾙ上げて 短くなったﾌﾞﾚｰｷﾜｲﾔを交換 ■金峰山 5.1km 273mUp 17分06秒 223W 昨日と同じで200W程度で登坂、峠の茶屋過ぎてそのまま海方向へ 県道101号を下って海沿い回って帰宅。 外…

今朝も関東地方は雨・・・ 熊本の天気も解らないので、同じく20分 ■FG220 100r/min 230W 「53‐11」 妻に駅まで送ってもらい13時便で熊本へ 空港着いたら晴天！ 暑さ慣れするため、金峰山を軽く登っておきました。 ■金峰山 5.1km 273mUp 18分03秒 221W 明日も…

昨日と一緒の内容で良いんじゃないかという感じ 朝から雨で朝晩ﾛｰﾗｰ ■朝ﾛｰﾗｰ 20分 100r/min 230W ■夜ﾛｰﾗｰ 20分 100r/min 230W 明日は昼便で熊本へ移動です。

朝から雨でした 昨日までが地味に疲れてたのか お昼寝たくさんして、夕方軽めに ■FG220 30分 101r/min 193W 久しぶりのFG220 前半負荷無し、100r/min目安で徐々にｼﾌﾄｱｯﾌﾟして「53-11」まで140W程 後半は負荷付きで、230W程度。 今週末は「AP3H耐久」なので丁…

5時半PIT着 ほとんどのｴﾝﾄﾗﾝﾄさん来てるんじゃないかってぐらい。 純ちゃん、ﾊﾔﾃ、ｶﾒｲｼさんとまとまってPIT入る。 私が参戦するﾁｬﾚﾝｼﾞｵｰﾌﾟﾝｸﾗｽは前回比でｴﾝﾄﾗﾝﾄ数2倍！ まあ、「1名→2名」になっただけですが(笑) 昨日までの不調はﾀｲﾔが原因と確信。 予選は計…

妻と息子が一緒に来てくれるというので8時自宅発 お盆渋滞もほとんどなく11時前に到着し3本走行。 今日はｲﾏｲﾁでした。。。 夕方軽めにｻｲｸﾘﾝｸﾞへ ■もて北→南ｹﾞｰﾄ→市塙→ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛ 32km 360mUp 1時間04分 80r/min NP180W 明日は久しぶりに楽しそうなﾚｰｽです。

0620起床 普段会社行く時と全く一緒で、行先も数十mしか違わない(笑) 着いてすぐ受付して皆さんにご挨拶 今回はちょっと少なくてGINRINでﾁｬﾝﾋﾟｵﾝｸﾗｽは4名。 ｻｺﾏ、ﾄﾐｰ、ｺｳﾔ、ｲﾉｳｴ。 そして、VC佐藤さんや今回はPARABORAさんからｴﾝﾄﾘｰの西君がいたり なかなか…

朝は雨・・・ 残念がりながら21時に帰宅 軽めに3本へ 7月からCC40CにAttack&FORCEをR-AIRで使っているので比較 ・Fr_CC40C＋Attack22c 7.0Bar ・Rr_CC40C＋FORCE24C 7.5Bar（前後R-AIR） 60km/h 176W 55km/h 154W 51km/h 137W ・Fr_ｺｽｶﾎﾞSLR＋Vittoria CORSA…

5時半は曇り、路面もDry 雨雲ﾚｰﾀﾞｰ見ると赤い雲が7時ごろからウロウロしてそうなので 予定通り5分走 ■固定ﾛｰﾗｰ5分走 83r/min 322W ・39-15 光の森ぐらいまではほとんど雨降ってなかったけど 会社の近所は豪雨で自転車通勤止めてよかったなと。 しかし駐車場…

朝起きたらモヤっとした曇り空だったけど 予報は夜まで降雨無し。 ﾛｰﾗｰ止めて通勤往復のみ、のんびり流して帰ってきました。 明日は雨っぽいので朝5分 夕方は会社の先輩の送別会なので3本長めにやっておこうかな

朝起きたら雨降ってたけど小雨 台風感ゼロ・・・ありがたい事なんだけどちょっと拍子抜けして 予定通り 固定ﾛｰﾗｰ ①5分走 83r/min 323W 21時前に帰ってきてまた同じﾒﾆｭｰ ②5分走 83r/min 322W ・39-15 最近ﾚｰｽ週はあまり抜かずに。 今週は金曜日にHSRでﾚｰｽだけ…

台風くも 雨だろ と思って目覚し無しで7時ごろ目覚めると 外は曇り。 一応HSRのﾚｰｽ1週間前なので強度上げておこうと 近場の龍田墓地HCﾘﾋﾟｰﾄへ 6倍で10本やってやろうといってみたけど・・・ 全然ﾑﾘ。。。 ■龍田墓地HCﾘﾋﾟｰﾄ 1.0km 75mUp 左右計測のPMで違和感…

0530自宅発 1本全力で登ってから合流しようと出発 そしたら麓でﾐﾔﾓﾄｻﾝに出会ったので一緒に登ることに。 ■金峰山 5.2km 273mUp 13分20秒 79r/min 312W あー、先週比1秒遅かった・・・ 4km地点ぐらいまでﾐﾔﾓﾄｻﾝ着いてきてくれ気合入れて 310Wﾍﾟｰｽで刻んで、La…

にじ 17時に退社 今日も爽やか、空が澄んでて気分いいです。 予定通り空港坂へ ■空港坂 2.35km 120mUp 5分50秒 81r/min 324W 追い風「4m/s」の参考。 そのまま倉庫方面へ抜けてｻﾆｰ水前寺でお買いものして帰宅。 明日は朝連行ってきます。

朝は「27℃」 台風前の影響か、非常にさわやか 19時半に退社し200W弱で流して帰宅。 昨日はTSSが180程度いってたけど帰るころには 足もそこそこ軽くなってました。 ここ最近回復が早くなった気がしますね。 明日は空港坂1本、空港脇流して帰ってきます。

阿蘇きれい 17時前に退社 昨日入れたPowerAdjusterは表示だけなんですね PowerDataそのものに係数がかかると思ったら表示だけ・・・ がっかり。 ■ﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ 7.9km 390mUp 24分50秒 75r/min 272W 今日は気温高かったけど湿度低くてさわやかでした。 向かい風大…