今日は暖かく気持ちよい1日でした！ 帰りは、お花見の時期って感じ 自転車通勤のみですが、帰りはがんばって漕いで帰宅 これから暖かくなるとどんどん気持ち良くなりますね 妻は寒いのが好きなようですが・・・ 明日は、ひとしさんに手伝ってもらいJSBを組み…

朝起きたら雨模様 仕方なく、自転車通勤は諦めました。 昨日と同じく帰宅後ローラー 今日も淡々と、ドラマ見ながら ■固定ローラー 35分 80r/min 241W そういえば、ハイエースに荷物取りに行こうと思って リモコン操作したけど、反応なし・・・ 鍵の電池切れ…

19時ごろに栃木から帰宅。 久しぶりな気がする自転車も4日ぶりなんですね フィットネス目的で、WSB Rd1見ながら淡々と ■固定ローラー 40分 88r/min 246W 明日は日中だけ雨が降るみたいですね、朝雨降ってなかったら 自転車で行っちゃおうかな。

夜ご飯を食べたら非常に眠くなりそのまま寝てしまいました。 ランも無し、代わりに睡眠時間は7時間程確保 明日は帰宅するので、久しぶりに自転車乗ります。

朝はちょっと早いけど、新幹線移動なので気楽です。 そのまま青森辺りまで乗っていってしまいたい気持ちをグッと 抑えて宇都宮で下車 今日も21時までお仕事です。 そしてお決まりの産業道路ラン ■産業道路ラン 6km 28分 ちょっと暖かくなってきた気がします…

WSB第1戦が南半球、オーストラリアの南フィリップ・アイランドで 始まりましたね。HONDA勢は寂しい限りですが今年から 新レギュレーションも導入され、21台と台数も割といて 頑張っているなーという感じがします。 ホントは修善寺で自転車レースの今シーズン…

今日から、オートバイシーズンだ。と気分を入れ替えると 興味の対象、モチベーションの対象が大きく変わってきました。 セクレさんまでツナギの内容を調整しに自転車乗車 やっぱり都内までの移動は自転車が一番です。 しばらくは、体重とオートバイ乗る為に…

20時過ぎに栃木を出発！ 週末はレースだぜー、なんて思いながらルンルンして スマホを見ていると・・・ 「ウインターロードレース第2戦中止」 の文字が・・・ 半分ぐらいは想定していたけど、やっぱりがっかりしながら帰宅。 大宮駅のベッカーズでスパイシー…

今日は運動無しの日 21時前に退社し、ベルさくらの湯でのんびり 早く寝るとします！

出張先の定時日は、わりとのんびり出来ます。 19時には「すぱ屋」でパスタ食べて20時前にはホテル着。 ちょっと、所用を済ませた後にラン ■産業道路ラン 6km 30分 昨日と同じｺｰｽを同じﾍﾟｰｽで。週末修善寺の自転車ﾚｰｽに向けて コンディションを整えていく、足…

21時前に退社、久しぶりに栃木に来たMさんに夜ご飯の 希望を伺うと普段あまり行かない所にしようとの事 Yさんオススメのラーメン風?屋さんへ 客商売なのに玄関先を除雪全くなしというある意味潔い(笑) 味は結構美味しく、満足してホテルへ ■産業道路ラン 6km…

今日は北風が冷たい1日でした。 降雪3日目、そろそろ自転車通勤出来るかな？という感じ ですが、業務都合でせず。 帰宅後、軽く回して終了。 アップもかねて徐々に上げて行き落ち着いたところで 20分程。 ■固定ローラー 20分 84r/min 234W さて、明日より栃…

何日続けて固定ローラーだろう？？？ と思ったらまだ3日目なんですね。 そうはいっても、来週は栃木予定なのでレース1週間前の実走追い込みは 出来ませんでした・・・残念。 まあ、状況は皆さん変わらないでしょうから後は頭使って どう取り組むか考え、やる…

昨日はハイエースでの帰宅を諦めた為、頃合を見計らい 安全になってきたタイミングでピックアップ 自宅周辺は雪かきをしないと、トラクション悪いハイエースは たどり着けそうにないので雪かき実施。 北国生まれの妻に手伝ってもらい無事車庫に入れられまし…

今日中に帰れる予定ではなかったので、朝ローラー ■固定ローラー 10分走 ① 82r/min 309W（5.0W/kg） R53% ② 84r/min 305W（5.0W/kg） R52% 朝から頑張った感有るけど、私的にはやっぱり練習やった後は のんびりしたいので夜練習する方が性に合う気がしました…

予定通り、21時退社。 丁度ロッカーでＴ橋君に会ったので一緒に帰る事に。 相変わらず、アップも無しぐんぐん進んでいく ローソン過ぎた辺りでLAPボタンをPUSH ■通勤帰路 自衛隊脇経由 16km 89mUp 31分 81r/min 297W（4.8W/kg） R51% 今日はローテにも入って…

17時45分には会社を後にし、南へ 来週末の修善寺は、大体6W/kg_1分と5W/kg_3分の繰り返し ここに余裕を持って対応する為、最近はもうちょっと高めの負荷で 体を慣らす感じ。 会社から、わざわざ25km移動してよみうり通りへ 特に東八道路越えてからは道路に砂…

今日は日帰り栃木。役責が普段と異なり、割と疲労もないまま帰宅。 ■固定ローラー 11分 81r/min 300W（5.0W/kg） R55% 今日も12分目標でやったけど、未達成・・・ 道路の積雪もだいぶ少なくなってきたので明日は自転車通勤 定時日なので よみうり通り1本6倍⇒…

今日はいろいろと、来たるべきバイクシーズンへ向けての準備＆調整等々 ちょっとローラー乗ろうかなとも思ったけど止めてのんびりと。 いよいよ来週末は修善寺です。今週末まではがっつり乗って 来週は調整Week、丁度栃木なので自転車も乗れないし良いかな。…

今季のつなぎの打ち合わせへ、セクレさんへ 電車で行こうかなと思っていたけど妻のそろばん教室が終わる12時過ぎ には大通りはほとんど雪が無く、ハイエースさん出動。 13時時点で、南北の大通りは積雪無し、東西の大通りは日陰のみ まだまだ、白い雪ががっ…

朝起きたら外が静か・・・これはもしやと思い外を眺めると 一面の銀世界。 これは明日の外練習も出来ないなと、ローラーに自転車セット 予定通り、FTP計測。 ■固定ローラー FTP計測20分Ver ・アップ15分 240W程度 ・5分 FTP110%狙い 83r/min 316W（5.1W/kg）…

最近気になっていた、Fr周りからのパキパキ音 ネットを色々調べていると、どうやらトラコンプリングという スポークのラジアル方向の荷重を受け止めているアルミのリングが 摩耗し、異音が発生しているという記事を目にしました。 いずれも発生距離は10000km…

朝は寒かったけど19時過ぎに退社すると風が少なく感じて 思いのほか暖かい。気温は「3℃」だけど。。。 明日は雪っぽいし、このまま飯能辺りまで往復しようかな？とも 思ったけど道くさ門限は21時なので予定通り幸魂大橋2周して帰る事に。 今日も登りはダッシ…

特に予定もない有休日はたくさん眠れます。 おにぎり頂いて、簡単にﾁｪｰﾝ清掃。そしてFrﾎｲｰﾙのﾒﾝﾃ。 ｻｲﾄﾞﾌﾟﾚﾛｰﾄﾞをきつめにすると「ｼｭｯ」と一回転に一回摺動音がするので ｼｬﾌﾄを外しｸﾞﾘｽｱｯﾌﾟしてみたら治りました。 また、左STIのｽｲｯﾁが「ｶﾀｶﾀ」と荒れた道走…

17時半に退社、水曜日大好きです。 今日も足が重いなーとか思っていたけど、会社出て寒い中 自転車まで向ったら、スッと消えてきた。精神的なものか(笑) それでも、まだ足は重いのでインナーギアでくるくると回しながら ウォーミングアップ。橋へ着くころに…

朝から足の疲労が抜けてないのが解る、今日はトレーニングお休みにし まっすぐ帰宅。 明日は寒そうです、定時日なので幸魂大橋２周 登りはインターバル的に350W目標で走ってきます。 朝は凍結要注意ですね。

19時に退社、帰路の外気は「13℃」 朝つけていたグローブは背中に突っ込んでノーグローブで 予定通り淡々と走る為、R298から、R17へ。 ■R298⇒R17浦和折返し 33km 195mUp 1時間03分 75r/min 247W（NP239W 3.9W/kg）R53% やっぱりこの時間のR17バイパスは交通量…

朝起きたら曇り空、と思ったら晴れて雨。 変な天気と思いつつ、昨日外走ったので今日はのんびりDay 午後はトレーニング、予定通り300W10分2本予定。 アップ15分程じっくりした後開始。 ■固定ローラー ①10分 84r/min 302W（5.0W/kg） R55% e56% レスト10分 ②8…

まずは連光寺から急なスタート Ｔ橋君の顔見知りの方が、病院先辺りでパスしていったので 「乗りますか？」の言葉にすぐ反応し追走。 Ｔ橋君曰く結構速い人らしい、１本目だというのに結構なペース 最後のアタックにも離されないように頑張って頂上まで一緒…