17時半に退社、水曜日大好きです。
今日も足が重いなーとか思っていたけど、会社出て寒い中
自転車まで向ったら、スッと消えてきた。精神的なものか(笑)
それでも、まだ足は重いのでインナーギアでくるくると回しながら
ウォーミングアップ。橋へ着くころにはトレーニングできるかなという
程度まで回復・・・した？
今日のメニューは、登りだけダッシュ。つなぎは230W程度で淡々と。
①橋南面 470m 14mUp 55秒 87r/min 436W R53%
②橋北面 380m 8mUp 44秒 86r/min 438W R53%
③南1登り 260m 16mUp 39秒 74r/min 414W R53%
④南2登り 240m 16mUp 28秒 87r/min 507W R52%
⑤橋南面 480m 14mUp 59秒 85r/min 415W R53%
⑥橋北面 380m 11mUp 45秒 90r/min 417W R54%
⑦南1登り 260m 18mUp 36秒 90r/min 492W R53%
⑧南2登り 230m 21mUp 30秒 94r/min 509W R54%
こういう練習するには、登り区間が短すぎてイマイチ・・・
よみうりＶ通りなんか良さそうですね。
帰路も、230〜240W目安で踏んで帰宅。
明日は有休になりました、寒そうだけど三益周回行ってきます！
31分30秒目標、290W位かな。
