県選手権 ｴﾝﾄﾘｰﾘｽﾄ出ました 高校生と混走、苦しく楽しいﾚｰｽになりそうですが ﾑｰｻﾝと一緒に走れないのが残念・・・ 19時半に退社 朝はｲﾝﾅｰ縛りでｸﾙｸﾙ流してたら帰路は絶好調になり 調子に乗って明日行く予定の青葉台TTへ ■青葉台TT 0.25km 23mUp 36秒 82r/min…

17時に退社 予定通り大津駅前TT2本から ■大津駅前TT 0.53km 40mUp １、1分07秒 83r/min 530W ２、1分09秒 79r/min 500W ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは4分体重は61kg 登ってる時は意外といけるなと思ったけど 終わった後が結構お疲れ 司弁当のある武蔵塚までﾍｺﾍｺ移動して3本 ■司…

もうちょっと奇麗に夜景撮れると良いなー 朝、大津駅前の通勤登坂路が丁度五木の登坂と似ているなと思う 19時半に退社し試走 ■大津駅前TT 0.55km 40mUp 1分13秒 79r/min 541W おー 丁度よい距離と斜度 ﾚﾊﾟｰﾄﾘｰに加えようと思います。STRAVAにも登録しておい…

今日は雨予報でしたが6時に起きて外みるとDry 雨雲ﾁｪｯｸしても1時間はﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞそうなので自転車で出発 週末は何気にTSS400を超えているので流しのみ Youtube大好きなふたり 今週末もﾚｰｽ、来週末は前半の大目標「壱岐ｻｲｸﾙﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙ」 なので短めに刺激入れてい…

0530益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今日は運動会等などの都合で0次会やっているらしく 皆さん逆走合流 福原の登りPeakで捕捉 ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾐﾅﾐｻﾝ、ﾆｼﾑｰ、ﾘｮｳﾀﾛｳ、ﾀﾞｲｷと若い皆様 平均いくつだろう？と計算すると「23才」おーﾌﾚｯｼｭだ。 〇福原登り 1.7km 66mUp 3分52秒 75r…

ｻｺﾏｻﾝ逃げを制し優勝 私は集団ｽﾌﾟﾘﾝﾄ獲って3位 完璧でした。 0600自宅発 0800直入着 事前情報では95kmのはずが何故か南小国町を経由し110kmありました(笑) ﾔｽﾀｹｻﾝが一緒に行きませんかと誘ってくれたんですが 雨でばらして積む手間考え単独で来たのが失敗だ…

まだ通行止め- 17時に退社 明日は練習ﾚｰｽなのであまり練習量落としたりせず 今日も白川沿いからｺｯｺﾛｰ→廃墟ﾎﾃﾙｺｰｽを200W程度で淡々と ■益城逆登り 0.8km 55mUp 1分40秒 77r/min 490W お、Best更新です。 入りから全力では突っ込まず、出力も見ずに登ってみた…

朝から絶好調で力が漲ってくる感じ 久しぶりですね。 日曜日にがっつり上げて、そこから休息、高強度を入れたからか 自転車乗ってて楽しいです。 20時前に退社 ■空港坂 2.35km 125mUp 5分42秒 76r/min 367W 6倍余裕で越えたぜーなんて帰宅後体重計ったら61kg…

朝起きたら予定通り雨 自転車で行けるかなと全く悩まなくてよい景色だったので ■朝ﾛｰﾗｰ 15分 体暖まるまで軽めに、180W程度まで上がって終了。 今週から会社の駐車場がちょっと近くなったので 微妙に空いてる中、17時半過ぎには帰宅。 ■夜ﾛｰﾗｰ 50分 178W Fra…

0445自宅発 0527彩湖着 18kmあるんですね。 秋ヶ瀬橋までの距離と同じとは意外でした。 今日もたくさんいて13名 土手上周回を6周、2周ごとにSP。 ■彩湖土手上 4.9km 20mUp ２、6:55 87 274 ３、6:53 86 258 ４、6:46 87 295 ５、7:00 82 300 ６、6:46 86 294…

明日まで有休頂いてるので今日ものんびり 妻達はﾏﾏ友とお出かけの為昼寝したり ｴｱｺﾝ物色したりして昼過ぎに軽く流しに ■ﾗﾝﾄﾞ坂往復 26km 160mUp 1時間10分 76r/min NP123W 昨日はTSS320程いったので疲労抜くように 軽く回すのみ 都内は車多いなーなんて思い…

0630秋ヶ瀬橋集合 ﾅﾗｻﾝ他私と4名、入間大橋で3名合流し7名で出発！ ﾅﾗｻﾝとｵﾉｻﾝ以外初めての面子なので様子を見ながら 淡々と回していく。 ■大東文化坂 1km 65mUp 2分09秒 81r/min 424W ﾌｼﾞ?さんが上げていくのでついていってみる なかなか強烈で7倍ﾍﾟｰｽ、何…

朝イチでリハビリしてもらい予定通りパン屋さんへ 県道57への分岐辺りから霧雨 道路濡れてきたら帰ろうかなと思ったけど 微妙な降り方も山都町入ったら止んで無事到着 ◼cipolinoさん往復 81km 880mUp 2時間56分 73r/min NP173W 丁度沼田親子も居てこれからト…

朝起きたら外はDry 天気予報見たら、降り出しは午後らしいので自転車でGO！ 結局日中はほとんど雨降らなくて、16時過ぎから霧雨 と思ったら17時に退社するころには本降りに。 ■空港坂 2.35km 125mUp 5分52秒 75r/min 351W 会社の近所は雨雲の通り道？なのか…

昨日の疲労を抜こうと朝はｲﾝﾅｰのみでくるくる回して出社 日曜はがっつり上げたいのでそれに向けて準備。 月火と有休を頂いたので遅くても日曜の午後には 帰省する予定。午前は 埼玉でひるサイに参加するか 熊本で朝練するか 明日の夜にﾒﾝﾊﾞｰを見て決めよう。…

ちょっと早めの16時半退社 AP経由で帰ろうと思ってたんだけど先週と同じじゃ飽きるなと ﾙｰﾄ変更 県道23号との交差点まで登ったﾀｲﾐﾝｸﾞでまだ車が少なかったのもあり 赤水方面へ 〇ﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ 8km 410mUp 23分32秒 70r/min 273W やっぱりTT乗った後は調子悪い 270…

今日もTTで 競輪場を走らせてもらえる日なので早めに退社し19時に競輪場着 狙いは装備差での速度比較 ■熊本競輪場 500m 各4周での比較 其の一：ヘルメット OGK_ZENARD vs OGK AERO R-1 39.1km/h 206W 40.0km/h 206W 42.9km/h 250W 44.4km/h 252W 46.2km/h 30…

今日は右のｸﾘｰﾄを深くし、TTで左右ﾊﾞﾗﾝｽの確認 結果：R/L 47/53 と変化なし(笑) まあ、そうそう仮説が上手くは行きませんね。 10日ぶりぐらいに乗りましたが、やっぱり速いので楽しいですね 通勤往復のみで180W程度で漕いでもGarminのAveSpeedは「33km/h」 …

筋肉ﾏﾝにやられました 0500 益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 予報では7時過ぎから降雨 雨降る前に50km走って帰ろうという感じだったけど 家出てすぐｼｰﾙﾄﾞに水滴がつく まあ、とりあえず集合場所まで行こうかなとﾉｿﾉｿ移動 Frのみ昨日はcometeUSTで今日はcosmicUST Frの…

0530 益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今日はｷﾝﾁｬﾝ、ｻｺﾏｻﾝ＋崚ﾀﾛｳｻﾝと私の4名で 一応次に狙うのは壱岐なのでｺｰｽも何となく想定して 1周目は全員で終えましょうという感じ。 ■福原益城土林 47km 777mUp 1時間20分 78r/min NP262W 15才はどこまでついてこれるかなーなん…

17時に退社 明日は朝練にした＆日曜天気悪そうでﾎﾞﾘｭｰﾑ稼ぎたいので 今日ﾘﾊﾋﾞﾘすることに。 汗かかない程度に流して帰宅。 今日はFrのみcometeさんつけて行きましたが Frがしっかり踏ん張っていい半面、30km/h以下はｲﾏｲﾁな感じでした。 緩斜面でもﾀﾞﾝｼﾝｸﾞが…

今朝はちょっと寒くて「10℃」 皮手袋装着で丁度良い感じでした。 19時半に退社し空港坂へ ■空港坂 2.35km 125mUp 5分39秒 76r/min 351W 特に出力意識せず、9割5分くらいで TTに情熱を傾けたGW以降、調子ｲﾏｲﾁだなと思っていましたが 昨日ぐらいから復調してき…

17時前に退社 昨日までのﾛｰﾗｰでかからないｲﾒｰｼﾞあったので 入念にｱｯﾌﾟしたのちﾐﾙｸﾛｰﾄﾞへ ■ﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ県道23号まで 8km 417mUp 24分28秒 70r/min 273W ﾐﾙｸﾛｰﾄﾞの登り始めはR57から登って1個目の信号からなんですが いつも観光農園の看板を目印にしてたのに無くな…

0600起床 昨日寝たのは0時過ぎだったけど 今日も自然と目覚める ■朝ﾛｰﾗｰ15分 170Wぐらい 100Wぐらいから徐々に目覚めて180W程度まで巡行して終了 珍しく3日連続雨で自転車通勤できず 19時に退社しまたﾛｰﾗｰへ ■夜ﾛｰﾗｰ70分 ・20分 78r/min 271W ・5分 75r/min …

PCのﾊﾞｯﾃﾘが膨らんでﾀｯﾁﾊﾟｯﾄ操作困難に ﾊﾞｯﾃﾘ交換したら治りました！10分もかからず完了。 PCはDELLのXPS15_9550 2年半物です 0550起床 目覚し前に勝手に目が覚めたので軽めに ■朝ﾛｰﾗｰ15分 170Wぐらい 社会復帰し19時前に退社、ﾘﾊﾋﾞﾘ後ﾛｰﾗｰへ ■夜ﾛｰﾗｰ60分 ・…

0830 きらら浜着 今日はE3-2組にﾐﾉｻﾝ、E1にｺｳﾔと私 ｺｳﾔに目標はと聞くと「勝ちたいです」というので ｱｼｽﾄに徹することに。 昼前から雨が降ってきて、路面含め完全Rain 濡れたまま車乗るのも嫌なので、4km離れたｱｼﾞｽｽﾊﾟに車止めて 自走で会場へ戻りがてらｱｯﾌﾟ…

井上さん、ちょっとは笑ってください 0730自宅発 1015きらら浜着 4月後半から頭の中はTTが9割(笑) そんなものを発揮する機会の一つが本日 一応明日のｸﾘﾃﾘｳﾑも走りますがおまけです(笑) GINRINからは3名、ﾐﾉｻﾝ、ｺｳﾔと私 ■きらら浜試走 2.35km １、3:47 36.8 8…

FIZIK：MISTICA ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞﾋﾟﾝの上座ってるみたい、座骨が痛い ISM：ADAMO_ROAD 木刀2本の上に座ってる感じ、先端幅広すぎ PRO：AEROFUEL 先端幅丁度良く、痛みも許容内 TT用は先端ある程度幅あると腰が安定していいんですが ｻﾄﾞﾙ探し難しかったです、これでひ…

ｻｺﾏｻﾝ3位おめでとう？ 0820 HSR着 農免道路沿いのﾃﾞｲﾘｰでﾊﾑﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ買ってHSRへ ﾃﾞｲﾘｰのﾊﾟﾝは手作り感があっておいしいですね。 今日はGINRIN競技ﾒﾝﾊﾞｰたくさんで7名 予選はいつも通りｻﾗｯとｽﾌﾟﾘﾝﾄだけ全力で。 ■予選 2.3km 15mUp 3Laps 6位 １、4:05 74r/min …

目覚し無しで7時半起床 ﾚｰｽ前日という事で軽めに流して1分1本刺激入れておこうという感じ ■3本50分 Base確認 ・Fr_ccPROcarbonSL＋schwalbe ProONE TL 6.0Bar・Rr_ccPROcarbonSL＋schwalbe ProONE TL 7.0Bar60km/h 153W MAVIC ・Fr_cometeUST＋MAVIC YKSION …