ハクセキレイさん 今朝も雨 予報も1日雨だったので自転車通勤止めたんですが １０時過ぎから予報好転し晴れ まあ、そんな時もありますね。 帰宅後北バイパス往復してから40s 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 729/1049W 2日休んで回復したのかな25sまで 自己ベスト更…

朝から雨 今週は毎日雨予報で嫌な感じですね 20時前に帰宅し30分ほどローラー 〇40s 97r/min 597W 1日レストで調子復活 明日は午後から曇り予報 夕方外走りたいですね

ササゴイさんは羽取付部が後ろですね 朝は荷物持ってのんびり出社 〇武蔵塚 500m 15mUp 47s 414W 帰路も雨降られないで帰宅 明日は雨っぽいのでローラーですね

計3回 ありがとうございました 0530 益城体育館前セブン集合 今日もほぼ固定メンバーで7名 キムラサン、ムラカミサン、クリバヤシサン カワグチサン＆水曜会の方2名と私 ■壱岐対策 53km 800mUp 1時間28分 76r/min NP248W 先週に引き続きマイルドなメンバーな…

負けを悟る 今日は息子の運動会 私に似ないで妻に似て足速いので1年生100名弱を19組に分けた 最終組 私的にはその時点で想像できないんですが(笑) 3位と健闘、来年は優勝するそうです。 明日は今季最後の壱岐対策連、頑張ってきます。

よみうりランド近所造成中 朝霞久しぶりに行くと近いですね 1km以上淡々とこぐ場所がないので楽 17時前に退社でき意外と時間あったので多摩方面へ 〇よみうりランドV通り 740m 63mUp 1:42 505W サコマサンの記録にまたまた届かず 速いなー 明日は昼便で戻り…

昼便で移動し在宅勤務 明日は多摩湖登坂と松ヶ丘周回に初めて行ってみます

久しぶりの猫 朝は爽やか湿度「40％」 〇武蔵塚 500m 15mUp 46s 444W 最後渋滞してて不発 17時半退社で空港まで一旦寄ったのち5分 〇小谷 2.4km 100mUp 5:23 77r/min 344W そのまま益城8の字入って福原5倍登坂 〆に2分 〇益城逆登坂 800m 55mUp 1:42 79r/min…

帰宅 朝はPC背負って出社 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 598W 19時半に退社し淡々と 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:52 75r/min 304W 明日は空港坂から8の字走ってきます

待ち合わせ 朝は「19℃」半袖でちょっと汗かく程度 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 609W 昨日の疲労あったので力抜きめで入ったんですが 意外と調子よい 壱岐まで2週間、今回も楽しみです。 明日は空港坂経由で帰宅します

子カルガモ続き 0530 益城体育館前セブン集合 今日は少なめ キムラサン、ムラカミサン、ヒロノサン、ナカシマサンと私 ■小谷→コッコロー→益城8の字2周 52km 770mUp 1時間28分 77r/min NP246W 昨日ロング走った人と精神ダメージ大きい人は穏やかな走り 先週よ…

カルガモ親子 朝は江津湖でカワセミ探し 車無いのでロードで行ったんですが Timeのペダルはスニーカーでも10kmぐらいなら問題なし 意外な向上点 大津まで車引き揚げに行ってそのまま帰るのもつまらないので 前から撮影したかった白糸の滝へ 設定ミスってイマ…

笑うヤギ 朝は「20℃」 雨上がりで水撥ねないように軽めに漕いで出発 〇武蔵塚 500m 15mUp 44s 564W 午後も雨降って18時前退社で乾き始め とりあえず智者ヶ峰方面へ ヤギに挨拶してグリーンライン右折すると結構濡れてたので 引き返してインターバル ・33s 96…

午後は雨予報 車で出発しお仕事前に近所散策 夕方に雨あがって南東の風が7m/s以上と暴風 予想に反して路面乾いたので自転車で帰宅 明日は智者ヶ峰経由で帰宅します

雲だまり 日中の気温は「29℃」 迷わず半袖ジャージで出発できますね 〇小谷 2.4km 100mUp 5:16 79r/min 340W EDGE840初投入でClimbPRO機能を使ってみました STRAVAと連携してるのかなと思ったら関係なく 単純に「500m以上＆3%以上」の勾配を検知している様子…

栃木の職場へ通勤往復のみ 25kmほど レンタサイクルは ・MERIDA SCULTURA の詳細不明なアルミロード クリンチャーの25cとFr50tも相まって なかなか軽い踏み心地 Frの丁数は用途に応じて交換もありかもしれませんね 明日は午前移動、午後半休で俵山でも行って…

先日の疲労大 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 493W 車に詰まって不発 急遽午後移動で関東へ 明日ものんびり自転車乗ります

珍しいらしいクロツラヘラサギ 0530 益城体育館前セブン集合 今日はつらそうなメンツ サコマサン、ムラカミサン、キムラサン、ウネハラサン カワグチサンと1名＋私 〇小谷→コッコロー＋8の字2.5周 52km 760mUp 1時間25分 76r/min NP259W ウネハラサン、病み…

朝は6時過ぎから雨やんだので江津湖へ カワセミさん久しぶりに出会えましたがすぐ飛び去ってしまい残念 その後は雨でのんびり 明日は壱岐対策連 1/3 行ってきます。

ピント合ってればなー 今朝は「17℃」微妙に汗かく程度で丁度良いですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 578W 車多くて後半不発 17時半に退社 パラパラしてたけど雨雲レーダー見るとダイジョブそうだったので 予定通り智者ヶ峰方面へ ヤギいないなーと一旦止まって…

渋い 朝は久しぶりの半袖ジャージ出社 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 521W 車に詰まる＆背中に追加でiphone入れてたので控えめ 明日は智者ヶ峰経由で帰宅です

珍しいルートで進入 午前便で移動 帰宅後パン屋さんへ出発 〇小谷 2.3km 105mUp 5:21 77r/min 341W 久しぶりの小谷で区間忘れて100m程足りず STRAVAは2.4kmらしい 橋の手前から土林入り口まで その後は淡々と200Wちょいで走ってパン屋さんへ 久しぶりに美味…

画像引用 今朝ものんびりラン 4km 25分ほど 城里TT楽しそうだな～とか思いながらお仕事し都内へ移動 明日は午後お休み頂いたのでパン屋さん行ってきます。

出社前に5分 ○空港坂 2.35km 125mUp 5:28 74r/min NP336W HSRの翌日は毎度調子よく330W狙いで そこそこと思ってましたが余裕あり 午後移動で水戸入りし散歩的に千波湖ラン 4km 25分ほど 明日も朝軽めに走ってからお仕事です

息子の初戦は願い通じず、雨でDNS 妻と息子を11時半に空港へ送って12時HSR着 降水量は「4mm/h」との事したがレース中は 小康状態で意外と降られず楽しめました 今回はGINRIN7名！と数の理がある予定でしたが・・・ 2名減って5名 サコマサン、フルサワサン、…

アヒルさん 朝から雨 7－8時でギリギリ走れそうな感じでしたがザーザー降られるのも嫌なので ローラーへ30分ほど 〇40s 104r/min 587/798W 明日は1日雨 息子のデビューレースはお預け 私はぼちぼち走ってきます

最近流行りのスローシャッター 7時起床で雨上がり、薄日も差していい感じ 8時過ぎから外へ、空港1周してKOMチャレンジ 〇益城逆登坂 800m 55mUp 1:30 81r/min 518W ウネハラサンに奪われた箇所の奪還成功 午後は一家で近所のはま寿司いって公園巡り 明日明後…

家の前に月見草発見 朝起きたら雨 9時ごろから止んでハーフWet気味 午後も雨らしいので軽めに北バイパス往復のみ お昼ご飯食べて一家でのんびりしてたら雨降りそうにないので 植木で遊んで5/7のC7クラスに参加する息子の周回連を応援 〇みらい大橋下周回 560…

0530 西原セブン集合 今日は8名 サコマサン、ニシムー、オカグチサン、カワグチサン クリバヤシサン、ヒロノサン、マトバサンと私 〇空港周回 3.5km 20mUp 1時間20分 84r/min NP248W 5周に1回スプリント 上がってきたサコマサンとニシムーが風紀を乱すので …

帰宅後白川にて 朝は6時起きでカツオドリ目撃地巡り どうも排気ガス白い車多いなと思ったら 火山灰でした。 10分も走ると口の中がジャリジャリ・・・ 海沿い下る予定止めて山登ってみましたが交通量多くイマイチで 40km程走って帰宅 午後は南熊本のクリナッ…