出社前に5分 ○空港坂 2.35km 125mUp 5:28 74r/min NP336W HSRの翌日は毎度調子よく330W狙いで そこそこと思ってましたが余裕あり 午後移動で水戸入りし散歩的に千波湖ラン 4km 25分ほど 明日も朝軽めに走ってからお仕事です