ｴｱ圧違いで出力差無かったのは初 朝は「4℃」 雨降り前でちょっと暖かく感じました。 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 645W 今日は午後在宅にしたのでお昼移動 昼休みにﾀｲﾔ交換し出力比較 組付け性はｵｰﾄﾊﾞｲが基準なので硬いと思った事はあまりないんですが これは最…

2.5mmでPivotと逆ﾈｼﾞのADJScrew緩めると外れますね LeverAssyもSwitchと分離できます なぜこの作業が必要になったかは伏せておきますがﾆｼﾑｰありがとう！ 朝は「2℃」 GT_Milleにｶｯﾊﾟ着て脱ぐことなく出社 もうちょっと寒くなったらBonkaさんの出番です 〇武蔵…

4℃ この位だといいですね 0530 大津東小学校集合 ﾑｰｻﾝ、ｻｺﾏｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ｷﾑﾗｻﾝ、ﾅｶﾔﾏｸﾝと私の7名 来週は直入で4h！なので普段より長めに ■瀬田周回 4.6km 50mUp×15L 1時間54分 81r/min NP250W 前半は淡々と 今日はｻｺﾏｻﾝ病み上がりでｾｰﾌﾓｰﾄﾞ ｷﾑﾗｻﾝはﾌ…

大きいですね 朝は目覚まし無しで7時起床 NSF売ってﾄﾗｲｱﾙ買ったので工具箱どうしようかなと。 不整地ではｷｬｽﾀｰ付きのｶｰﾄは役に立たなそう＆もう15年選手なので 上の引き出し部分のみ取外しあとは廃却。 それでも車内に置いてみると意外と大きくてどうしよう…

昨日軽めに乗ったけど脚はそんなに回復しておらず 慢性的な疲労という感じ 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 623W ちょっと車に詰まって微妙に出し切れず 日中も寒くて冬が近づいてきた感じです。 微妙に残務対応し18時前に退社 ちょっと遅くなったので智者ヶ峰頂上…

ちょっと寒さにも慣れてきました 今朝は「6℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 628W 帰路は瀬田線、極力低い姿勢で出力気にせず 〇瀬田線 4km 20mUp 6:18（38.5km/h） 88r/min 273W 一昨日の出力1割Downで3s落ち 姿勢重要ですね。 推定μaA 0.00140→0.00125 ここだ…

冬っぽい感じ 朝はﾙﾝﾊﾞさんの起動音で8時起床 今日は有休頂いたので部屋の掃除したり不用品ﾔﾌｵｸに出品したりしたのち外へ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分26秒 76r/min NP346W 昨日軽めにしたので今日はそこそこ踏めてMy基準の空港坂も もうちょっとで350W 調子…

熊本で数少ない紅葉発見 朝は「6℃」 今季初ﾀｲﾂ出社 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 654W そこそこ疲労回復してますね。 19時退社で「西の風2m/s」 向かい風だから速度遅めかなとおもいつつ平地へ 〇瀬田線4km 20mUp 6:15（38.7km/h） 84r/min 303W 明日は単独連に…

R9200は「11-28」もあるよなんて噂で聞いていたんですが 日本のｻｲﾄには記載なし 何気なく海外発売まだかなーと覗いていたらありました。 しかも「18t」付 楽しみです。 帰宅後ﾛｰﾗｰ20分 〇40s 93r/min 581W 明日は瀬田線4kmかな 明後日は有休頂いたので朝練呼…

小さな紅葉 今日も目覚まし無しで7時半起床 外暖かくなってきたﾀｲﾐﾝｸﾞでｸﾞﾗﾁｬﾝへ ◇過去Data Venge 16:50 81r/min NP310W ADDICT 17:11 74r/min NP291W Emonda 16:38 79r/min NP302W さてさて 〇ｸﾞﾗﾁｬﾝ 5.1km 350mUp 16:45 70r/min NP294W おー 皆さんもTREK…

江津湖近所の湧き水奇麗 朝は朝一で歯医者さんへ 3ヶ月に一度ﾒﾝﾃに行ってるんですが補修個所のﾒﾝﾃが必要との事で 今回切削＆型取り 自転車で行ってそのまま江津湖ｻｲｸﾘﾝｸﾞ 明日は久しぶりにﾊﾟﾝ屋さん行ってきます

朝は「5℃」 そろそろTRIGGER1だと寒い感じ 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 641W 日中はﾎﾟｶﾎﾟｶでしたが17時退社時はもう風冷たい 体温まるまでｶｯﾊﾟ着て出発 ■智者ヶ峰往復 76km 950mUp 2時間50分 73r/min NP220W 帰路はいつも通りﾀﾞｯｼｭ4本 どの位かなと覗いてみると…

今日もｷﾑﾀｸ優勝 0530 倉庫集合 今日はﾂﾜﾓﾉだらけ ﾑｰｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ｷﾑﾗｻﾝ、ﾑﾗｶﾐｻﾝと私 〇益城ｼｮｰﾄ 6.3km 100mUp １，10:58 85r/min NP270W ２，10:15 83r/min NP289W ３，10:30 83r/min ４，10:44 78r/min NP283W ５，10:51 78r/min NP284W 1周目は平…

朝は「5℃」 原水あたりが相変わらず寒いですがまだ薄手のTRIGER1でいけますね 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 640W ﾚｰｽの為に1週間ﾚｽﾄ入れてからしばらく調子良いですね 定時日ｺｰｽ走ってやった感出そうと思っていましたが 昨日ｷﾑﾀｸｻﾝより益城ｼｮｰﾄのお誘いがあった…

今年は秋長めな気がしますね 気温は「6℃」 寒さに慣れてきました 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 662W 昨日から調子良い 21時までお仕事して空港坂行く気なくしたので 色々ﾛｽなく走れる瀬田線へ 〇4km 20mUp 6:12（39.1km/h） 90r/min 307W Bestの20秒落ちでちょっ…

午前中は工務店さんと打合せ 20年越しの夢をちょっとしたきっかけで実現する事にしました。 昼過ぎまでのんびりして15時便で熊本へ 帰宅後龍田墓地から北ﾊﾞｲﾊﾟｽ往復していつもの武蔵塚へ 〇武蔵塚 500m 15mUp 39s 655W 明日は空港坂経由で帰宅します

0715 涸沼発 0810 ひたちなか交通教育ｾﾝﾀｰ着 ｾﾞｯｹﾝ貼付け両面ﾃｰﾌﾟ忘れたと思い込んでﾏｺﾄｻﾝの車へ ありがとうございました。 E-Class結構車高低いなーと思いながら奥様のｺﾞｰﾙへ 集団ｽﾌﾟﾘﾝﾄ獲得 ｽﾌﾟﾘﾝﾄありますねー 試走2周してから0940Start ■ひたちなか中央…

象さん鼻長いですね 0735便で朝移動 57Kの席座ったらEng後部形状と翼端面に見とれる 美しいですね 園祭りに一家でお出かけしそのまま水戸へ 想像以上に暖かくてﾎﾞﾄﾙ買いにｻｲｸﾙﾍﾞｰｽｱｻﾋ水戸へお買い物 帰りに1本ﾀﾞｯｼｭ 〇500m 35s 105r/min 717W 5日間休んだの…

冬用に買ってみました 意外と軽量 朝は「9℃」＋Wetで寒々しい中出社 来週は暖かいみたいなので楽しみです。 40km/h以上出すと水しぶき激しくなるので武蔵塚も通過 17時退社時も朝と同じ気温で12月のような寒さ 司弁当Tryしてみましたが交通量多く駄目でした…

朝はちょっとWet 路面が光っていなければそんなに汚れませんね 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 632W 帰路はちょっと降られて帰宅 雨降ると250W程度が楽に感じます、なんでだろ。 明日はMadoneで司弁当更新めざしてきます。

朝は残念ながら雨 夕方美容室行くので自転車諦め大人しく出社 帰宅後久しぶりにﾛｰﾗｰへ 〇固定ﾛｰﾗｰ50分 ・40s 104r/min 593W ・40s 102r/min 573W 3日ﾚｽﾄ入れたので調子よく ｼｯﾃｨﾝｸﾞではBest 明日は通勤往復のみです

朝は昨日より寒くて「10℃」 それでも平年よりは暖かいんですかね 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 610W 予報になく18時頃から雨 21時頃からまたまた降りそうなので止み間に退社 ちょっと安くなったので勢いで購入 楽しみです

朝は「14℃」 久しぶりに半袖で出発 午後雨降るのは確定のようなので輪行袋もって。 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 603W 今週は基本疲労抜いて、という感じなので入りから力まず 意外と粘れました。 16時過ぎから予報通り降雨 帰路は輪行帰宅 明日も軽めに通勤往復…

0500 みらい大橋集合 今日はちょっと少なめ9名 〇瀬田周回 4.65km 50mUp 1時間16分 82r/min NP254W 北東の風「7m/s」 後についても楽できず、体感上はもっと風強い感じ 3周目まではﾌﾙｻﾜｻﾝの暴力が横行 ｻｺﾏｻﾝは珍しく大人しいので集団は ﾌﾙｻﾜ、ｻｺﾏ、ｶﾜｸﾞﾁ、ｵｶ…

目覚まし無しで7時半起床 ｻｲｸﾘﾝｸﾞ？ﾒﾝﾊﾞｰは俵山まで行ったみたいで 私も近所散策しようと9時過ぎに出発したら 代継宮登りきったところで雨・・・ 引き返しのんびりしました。 紅葉の軽井沢を楽しんでいるようです 明日は朝練瀬田周回行ってきます

朝は「8℃」 秋は短いですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 593W 17時に退社 陽が沈むとすぐに寒くなって秋っぽさ満点 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分37秒 77r/min NP335W 今年は1月から頑張って6月ごろには空港坂6倍程度で登れるようになっていますが 8月の体調不良…

朝は「9℃」 今季初めて通勤で長袖ｲﾝﾅｰ着て出社 ｸﾞﾛｰﾌﾞ着けようと思ったのに忘れ ｷﾞﾘｷﾞﾘ耐えられるぐらい。 日曜日から雨降って更に秋が深まりそうです 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 624W 昨日ゆっくりしたおかげか疲労感はあまりなく 割とかかりました。 明日は…

中学生の成長感じます 0530 ﾊﾟｰｸﾄﾞｰﾑｾﾌﾞﾝ集合 ﾔｽﾀｹｻﾝ、ﾆｼﾑｰも来てくれ6名で出発 ﾏﾄﾞﾝ4兄弟揃いました。 ■智蛇ヶ峰往復 92km 1100mUp 3時間12分 72r/min NP214W 瀬田線でﾆｼﾑｰがいつもみたいにあげてｻｺﾏｻﾝがつられたので放置 ﾔｽﾀｹｻﾝと2名で淡々と追う感じ 会社…

朝は「10℃」 そろそろ手袋必要ですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 44s 558W まだ疲労抜けず 19時に退社すると脚も快調になってて瀬田線へ 〇瀬田線4km 14mUp 6:02 40.2km/h 304W 今日は最近はやりのﾌﾞﾗｹｯﾄｴｱﾛﾎﾟｼﾞｼｮﾝで 前回はTT風。差は「+0.6km/h」＆「-9W」空力重…

朝は「13℃」 ちょっと暖かめ 〇武蔵塚 500m 15mUp 44s 548W 46-17でｸﾙｸﾙいってみましたが 維持もできず、かかりもせず昨日の疲労ですね。 明日は瀬田線頑張ってきます