4℃ この位だといいですね
0530 大津東小学校集合
ﾑｰｻﾝ、ｻｺﾏｻﾝ、ｵｶｸﾞﾁｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ｷﾑﾗｻﾝ、ﾅｶﾔﾏｸﾝと私の7名
来週は直入で4h！なので普段より長めに
■瀬田周回 4.6km 50mUp×15L
1時間54分 81r/min NP250W
前半は淡々と
今日はｻｺﾏｻﾝ病み上がりでｾｰﾌﾓｰﾄﾞ
ｷﾑﾗｻﾝはﾌﾙｻﾜｻﾝを逃がす動きでいつもと違う感じだけど
ﾌﾙｻﾜｻﾝの伸びがないので毎回私が捕まえに行くという感じ
8周目でｷﾑﾀｸｱﾀｯｸ有 何とかついていく
〇外牧登坂 380m 20mUp
35s 531/674W
数字で見るとそうでもないですね
後半は意外とみんなたれてきたけど私も足に負荷かかっていい感じ
ﾌﾙｻﾜｱﾀｯｸに全部反応してたらだいぶ消費しLast
最終ｺｰﾅｰ先頭で入り捲ってこられるのを待つも誰も来ない(笑)
皆さんお疲れのようで、お見合い状態だったので早がけ
〇Last 26s 650/827W
ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞｽﾌﾟﾘﾝﾄで最後ｷﾑﾀｸにやられて終わり
今日も皆様ありがとうございました。
