氷コップにはまっているようです 先日から妻子供と合流しお休み満喫中 朝一で疲労抜く為15分ほど軽めにﾛｰﾗｰ くまモンのプラレール電車を買いにトイザらスに行きましたが 残念ながら在庫なし。。。 熊本ICから上中島IC経由で cipolinoさんまであっという間！ …

ﾆｼﾑｰ辛い思いさせてごめんねー 0510起床 0540水前寺発 0640AP着 雨降ってて服装選びに悩み結局 半袖ﾜﾝﾋﾟ＋撥水半袖ｼﾞｬｰｼﾞ＋MediateJacketで丁度良かった 外気は「8℃」降水量は「1mm/h」 GINRINからは2名 ﾆｼﾑｰと私 次は皆さん待ってますよ！ ■AP3h耐久 総合5…

0800GINRIN集合 毎月第4日曜日は中学生練習を主宰させてもらっています。 今日は4名 新年度の抱負を聞いて出発 一応皆さんｸﾞﾗﾁｬﾝ20分程度で登れるようになったので まあﾍﾞｰｽはそこそこ良いでしょうと空港周回へ ■空港周回 3.5km 20mUp １、6:19 82 158２、6:…

良いセンスですね 目覚し無しで7時半起床 昨日の帰路にいつも通るｸﾞﾗﾝﾒｯｾ手前のｽﾌﾟﾘﾝﾄﾎﾟｲﾝﾄで 背中のﾎﾟﾝﾌﾟが揺れて不快だったので対応検討。 ﾂｰﾙｹｰｽを新調し中に噂のﾎﾟﾝﾌﾟを入れることに。 結局10時までかかって出発 GWに一家が来てくれるので 布団を借りに…

人参たべてました 5日ぶりのﾛｰﾄﾞ MTBからの差でまず感じるのは 「ﾌﾞﾚｰｷ効かない」 乗り心地はﾁｭｰﾌﾞﾚｽであれば角取れてて許容内 MTBも転がり軽いしどちらも違和感なし。 あとは 「170mmｸﾗﾝｸ回しやすい」 これはやっぱり違いますね、MTBでﾄﾚｲﾙ行って 170mmつけ…

3年ぶりぐらいでしょうか・・・MTBだと余裕でした 0440起床 外見ても濡れてる感じはなく雨雲ﾚｰﾀﾞｰもかかっていなかったので 出発！ で、外出たら降っていました。。。 このﾊﾟﾀｰﾝ意外と多いですね。 朝からMTBﾊﾟｰﾂ物色して雨やんでから出動 ■袴野地区→龍田山 …

このあと猪に初遭遇！ 朝起きたら曇天 暫く外眺めてたら明るくなってきたので自転車で行けるかなと思ったけど ﾍﾞﾗﾝﾀﾞ出たら雨降ってきたので大人しく諦めました。 17時半に帰宅し龍田緑地を散策 苔と濡れた石とﾂﾙﾂﾙの土 中々良い練習になりました。 Fr160kPa…

昨日Rrの低さを感じたので今日はRrのｴｱ圧UP 雨予報だったけど色々試したく出発 絶対値が低いので50kPa変えるだけでも激変しますね。 Rrが明確にしっかりしてFrを押しやすい反面ちょっとｵｰﾊﾞｰｽﾃｱかなと 夜は降られる覚悟してたけど18時ごろに止んで 奇跡的にD…

MTBで出発 土日でTSS500いって今日は回復走とMTBで出発 遅いけど路面状態にそれほど気を払わなくてよいので楽ですね。 原水から農免道路に出る道を探検してみたら500m位のﾀﾞｰﾄに出くわし 朝からﾜｸﾜｸして出社。 帰路も同じ道通って冒険ﾅｲﾄﾗｲﾄﾞ VOLT800でゆっ…

0530みらい大橋集合 今日はﾑｰｻﾝ、ｻｺﾏｻﾝ復帰で楽しみ ﾑｰｻﾝ、ｻｺﾏｻﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾀﾞｲｷ、ﾏﾄﾊﾞｻﾝと私 ﾎｲｰﾙをCL50に交換して臨んだけどｲﾏｲﾁだったなー 信頼のROVALが・・・ 今度のAP3hはKSYRIUMで出てみようかなー ■瀬田周回 4.6km 50mUp×15Laps まあ、記憶に残ってい…

6時半に自然起床 東に行くのはﾀﾞﾒなｲﾒｰｼﾞだけど今回は時差ﾎﾞｹ無し。 もう15年前に挙式でﾊﾜｲ行った時は昼出て朝着くという 非常につらい感じ＆初海外というのもあったのかもしれないけど 社会人になって多少ﾀﾌﾈｽがついたのかな。 多少暖かくなるの待って8時に…

6時半起床 ■ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分 負荷10 100r/min 昨日と同じﾒﾆｭｰで朝ごはん前に運動 前にも書きましたが今回のﾎﾃﾙは朝ごはんに白ご飯と鮭有ったりと ｱｰﾙﾒｯﾂ宇都宮と変わらない感じですね。 都ﾊｲﾌﾞﾘｯﾄﾎﾃﾙ・・・由来は不明です(笑) 11時半LAX発 15時NRT着 20時KMJ着 …

朝は外走ろうと6時に起きてみたけどまだ真っ暗・・・ ｻﾏｰﾀｲﾑだから仕方ないですね。 ■ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分 負荷10 100r/min 270Wぐらい 頑張ってこいで終了。 昼間は爽やかな場所でお仕事してUS最後の夜ご飯にﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ 野菜新鮮でおいしかったです。 夜は流す程度…

安静時心拍 48bpm ｱﾒﾘｶ植物発見！と妻に連絡したらｻﾎﾞﾃﾝﾀﾞｰと教えてくれました 今日は出発8時と遅いのでのんびり起きてﾗﾝ ■5km 27分 224W 昨日のﾗﾝの影響でちょっと筋肉痛 ﾗﾝ久しぶりだとすぐ筋肉痛になるなー 夜はｱｼﾞｱ系のお店で、ﾁｰﾑﾒﾝﾊﾞｰ達と。 ｽﾝﾄﾞｩﾌﾟっ…

安静時心拍 53bpm ﾄﾗﾝﾎﾟがｱﾒﾘｶって感じですね 朝はｼﾞﾑでｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分 南東へ180kmほど移動し17時までお仕事 こういう車に子供と一緒に来てる一家をみると未来明るいですね 17時にお仕事終えて近所をﾗﾝ ■Temecula近郊 5km 26分 265W なんとﾗﾝでも出力表示する…

安静時心拍 51bpm ﾎﾃﾙまでｼｬﾄﾙﾊﾞｽ有るのに電車で移動してみました 羽田0時30分発 LAX18時30分着 1日戻ります。 まだちょっと明るかったのでｼｬﾄﾙﾊﾞｽと路線ﾊﾞｽに乗って移動 US本土に来るのは初なのでちょっと新鮮です。 DoogeChargerなんか普通に止まっててｱﾒﾘ…

安静時心拍47bpm 0530みらい大橋下集合 今日は3名 ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾀﾞｲｷと私 ﾌﾙｻﾜｻﾝが7時離脱なので10周回にして出発 ■瀬田周回 4.6km 50mUp 冬に比べると走行抵抗少なくてやっぱり速いですね 今日はﾀﾞｲｷが最後まで残っててﾋﾞｯｸﾘと嬉しさの半々 中学生の成長はすごい…

安静時心拍48bpm ｺｽﾓｽとちゃいろ 明日の夜から4日間お出かけなのでなるべくﾎﾞﾘｭｰﾑ稼いでおきたく 明日の朝練で調子悪くならない程度にｻｲｸﾘﾝｸﾞ いつも下る美咲野の坂を登っていくと脇道に急坂発見したので 進路変更。 最初の100mは16%勾配でなかなかの登りご…

安静時50bpm 17時退社 帰りがけに「Vengeのｵｰﾅｰさんですか？」 と声をかけて頂き、どうやら元ﾄﾁｷﾞﾁｰﾑ所属の方らしい ｻｲﾀﾏーな人を先に勧誘する予定でしたが思わぬ出会い 楽しくなりそうです。 ■ﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ 7.0km 384mUp 20分52秒 77r/min NP275W 昨日朝練行って…

安静時50bpm 空が澄んでました 0500倉庫集合 今日は3名 ｷﾝﾁｬﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝと私 調子は良くてKsyriumでいってみる。 ｷﾝﾁｬﾝ離脱する3周目にKOM設定 ■益城ｼｮｰﾄ 6.3km 100mUp １、11:12 87 242２、10:31 82 262３、11:11 77 278４、11:11 79 232５、10:49 78 287 い…

安静時48bpm 朝起きたら予定通りの雨 今日は定時後にﾄﾗｲｱﾙ部の同僚に20inch車（自転車ね） 乗らせてもらう約束してたのでがっかりせず出発。 こういうの 1時間ほど乗らせてもらって、やっぱり軽いと楽しいなと。 ただ、車輪小さい分動きが速くて一回捲れてこ…

安静時49bpm 20分以上でじわっと上げる分には使えそう 朝は「11℃」 昨日から半袖ｼﾞｬｰｼﾞ＋長袖ｲﾝﾅｰ＋手袋ﾚｽですが丁度良い気温 これ以上上がってほしくないですね。 今朝も手首式心拍系で、淡々と走る分には特に不具合なく感じる 18時半に退社し空港坂へ 胸部…

安静時47bpm 1日中つけてても気になりませんでした 先日から導入している手首式心拍系の 「ForeAthlete645」 購入のきっかけは複数あって ・来週5日間の出張で自転車乗れない ・同出張でMileが2万ﾁｮｲ ・6月石段登るのにEdge持って走るのもどうか ・駅伝前の…

0530 益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今日は割とたくさんで7名 ｷﾝﾁｬﾝ、ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾀﾞｲｷ、ﾋﾗﾀｻﾝ、ﾋﾛﾉｻﾝに初参加のｷﾑﾗｻﾝと私 ■福原益城8の字 15.6km 230mUp １、30:05 81 221２、26:34 83 267３、26:50 77 279 このｺｰｽ初走行の方もいるので1周目は淡々と ｷﾑﾗｻﾝが伸びしろあ…

朝一でｳｲﾘｰの練習 壁あてｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ→ｼﾞｬｯｸﾅｲﾌﾀｰﾝ→ｳｲﾘｰと練習していますが 今日はちょっと進歩が ・ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞでちょっとﾊﾞｯｸ出来た ・30度振れるようになった 上達したいｳｲﾘｰは中々進歩しませんね。 10時から歯医者へ 治療は今日で完了 ・歯石除去 ・虫歯4本治…

朝一では試験場へ国際免許取得しに立ち寄ってから出社 15分ほどでもらえました。 真面目にお仕事して17時に退社 〇ﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ 7.1km 382mUp 20分47秒 80r/min 280W いつもの観光農園看板（昔はあった）からではなく 信号から交差点までに変更。STRAVAと同じ方が…

朝の思い付きでTTで出発 TTは元気な時に乗ると速く走れて楽しいですが 流そうかな程度だとｲﾏｲﾁですね。 しかし、ﾘﾑﾌﾞﾚｰｷとﾃﾞｨｽｸﾌﾞﾚｰｷでﾎｲｰﾙ使いまわせないのは やっぱりｽﾄﾚｽでTTもﾃﾞｨｽｸにしたい最近です。 まあ、TTは出番少ないからとりあえず今年のTT出番終…

17時に退社意外と寒くて「10℃」 赤水の方に下ると「6℃」ほどでMediateJacketにﾍﾞｽﾄで丁度良い ■ﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ 7.9km 430mUp 23分38秒 79r/min NP274W 4年前に登っている数字を見ると「68r/min」とか 明らかにVengeさん＋Ksyriumはｹｲﾃﾞﾝｽ上がる 金曜日にCL50でも一…

昨日と同じく20時前に退社 外気は「8℃」 意外と暖かく快適に帰宅 ■空港坂 2.35km 125mUp 5分41秒 79r/min 341W 昨日と同じ出力だけど風無い分Time速め 結構影響大きいんですね。 明日はﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ登って帰ります。

20時に退社 外気は「2℃」 MediateJacketにﾍﾞｽﾄで丁度良い感じ ■空港坂 2.35km 125mUp 6分01秒 71r/min NP342W あまりきつくならない程度に しかし出力の割には遅かったなー 西の風「6m/s」らしいのでそのせいにしておきましょう。 明日も同じ感じです。