多摩川沿いにAmazonの基地進出 17時便で都内へ 羽田からの帰路、今日は多摩川南岸を走って帰宅 こちらの方がｽﾑｰｽﾞで良いですね 明日は幼稚園の面接 面接久しぶりで楽しみです

ｸﾞﾗﾁｬﾝ15minなLegend2名 今日は沖縄前最後の津森郵便局0615発 ｷﾑﾗｻﾝ、ﾑﾗｶﾐｻﾝ、ﾏﾄﾊﾞｻﾝ、ﾊﾀﾉｻﾝと私の5名で ■ｸﾞﾗﾁｬﾝ 5.1km 340mUp 17分06秒 76r/min NP312W KOMﾑﾗｶﾐｻﾝには1分遅れStartしてほしかったけど 同時出発 ｷﾑﾗｻﾝは16分前半ぐらいかなーなんて勝手に想像…

朝は眠りの中で雨の音 雨の夢かなーと思いながら起きると外は雨・・・ 予報は晴れだったような。。 疲労抜くのに好都合と思うことにし完全ｵﾌ 明日は沖縄前最後のｸﾞﾗﾁｬﾝです。

朝は「8℃」 今日明日は疲労抜きのため150W以下で往復予定なので 体冷えないようにｶｯﾊﾟ着て出発。 自転車乗り始めて最初のころは重ね着の意味がよく解りませんでしたが 最近便利だなと思うようになってきました。 基本ｲﾝﾅｰで脚上げのみ 今日は1日中、筋肉痛と…

九重近辺 絶景でした 0530 水前寺発 0720 SPA直入着 道のり98kmｺﾝﾋﾞﾆ寄って1時間50分 沖縄と同じ4時間のﾚｰｽ 今日の狙いはﾚｰｽ負荷与えて高強度ﾀﾌﾈｽを上げること ｽﾀｰﾄﾘｽﾄ見るとｲﾜｵｻﾝいるので要ﾁｪｯｸ 伝説的なTimeを出したBigBangﾜﾀﾅﾍﾞｻﾝとｷﾑﾗｻﾝ そして今日唯一…

すっかりはまってくれました(笑) 目覚し無しで７時半起床 今日はﾓﾘｶﾜｻﾝのMTB納車日なので誘って近所の山へ 家から１０分もかからず気楽に乗れる環境、ﾎﾝﾄいいですね。 1時間半ほど散策し解散 明日はSPA直入へ行ってきます。

朝は予報通りの雨上がり ｸﾞﾗﾁｬﾝｱﾀｯｸは夕方にし17時までお仕事 あ、VIPROS_ﾌﾞﾙｰﾉは先日ﾒﾝﾃした際の感動はなく 意外と普通。。。比較対象はﾅｽｶﾙﾌﾞとﾓｰｶﾞﾝﾌﾞﾙｰ ・ﾉｲｽﾞ ﾅｽｶﾙﾌﾞ＞ﾌﾞﾙｰﾉ＞ﾓｰｶﾞﾝﾌﾞﾙｰ ・油膜感 ﾓｰｶﾞﾝﾌﾞﾙｰ＞ﾌﾞﾙｰﾉ≧ﾅｽｶﾙﾌﾞ ・ｽﾑｰｽﾞさ ﾌﾞﾙｰﾉ＞ﾓｰｶﾞﾝﾌﾞﾙｰ≧ﾅ…

雨予報でしたが起床し外確認すると降雨無し 路面も水しぶき上がらない程度だったので自転車で出発 予報だと雨降っても午後早いうちに上がるはずでしたが・・・ 残念ながら雨やまず。 丁度BB挿入部のｸﾞﾘｽｱｯﾌﾟもしたかったので帰宅後軽めに掃除 そして、60ml20…

本部半島の一般道路最高地点らへんにﾊﾟﾝ屋さん発見 昨日はTSS240と疲労あるはずなんですが自転車乗るまで気分は元気 3時間ほどあるし東村まで抜けて羽地から帰ってこようかな なんて思っていました。 が、やはり疲労は残ってて爽やかｻｲｸﾘﾝｸﾞへ 昨日ﾅｶｵｻﾝから…

たくさん居ました 0715 真喜屋ﾌｧﾐﾏ集合 名護市役所を7時出発で走ってくる組をｷｬｯﾁし合流する感じ 集合場所にはﾅｶｵｻﾝ、ﾓﾁﾂﾄﾞﾒｻﾝ＋2名ほど 暫くして本隊到着し30名ぐらいはいたかな？ これだけ人数居ると平地は速い速い あっという間に普及川へ 〇普及川ﾀﾞﾑ 7.…

慶佐次湾 晴れて良かったです 0500水前寺発 0620福岡空港着 今日も車で、徒歩3分で24h700円のところを見つけたので お得気分を味わいながら出発 ﾚﾝﾀｶｰは空港受け渡しﾌﾟﾗﾝにしたので到着して5分もたたずに 出発でき非常に効率的。 今回は名護のSHIDO,ﾅｶｵｻﾝに…

怪しい集団 0530本妙寺ｾﾌﾞﾝ集合 ｻｺﾏｻﾝ、ﾆｼﾑｰと私で出発 疲弊したﾆｼﾑｰと火曜の沖縄を万全で望みたい私に対し 絶好調中のｻｺﾏｻﾝ 消費しないようについていく 〇金峰山 5.2km 245mUp 13分12秒 85r/min NP290W 基本ﾂｷｲﾁでｻｺﾏｻﾝが調子よい感じ 最後のｱﾀｯｸは見送り…

ｳﾈﾊﾗｻﾝ4位おめでとう！ 11時HSR着 今年のｽｹｼﾞｭｰﾙは余裕あっていいですね。 皆さんにご挨拶しｾﾞｯｹﾝつけてさっさと準備完了 今日は雨だったので割とｷﾞﾘｷﾞﾘめの90分前着 軽く作戦話して集合場所へ 1235 RaceStart GINRINからは9名 最終戦はﾎﾟｲﾝﾄ3倍 ﾎﾟｲﾝﾄ順でｲﾉ…

朝どきどきしながらｴｱﾁｪｯｸ 10/17 21時 Fr/Rr 530/630kPa 10/18 6時 Fr/Rr 510/610kPa 圧倒的なｴｱ保持性能でした(笑) しかし、ﾀｲﾔはそのまま移植したのでﾘﾑのｴｱ保持性能ですね ちなみにｼｰﾗﾝﾄも2週間程度なのでｽﾌﾟｰﾝで移植 なんかｽｰﾌﾟ飲んでる気分になりました…

半年待ちました ﾘﾑﾃｰﾌﾟ無って良いですね 今日も通勤往復のみ 退社時は予報通り雨が小康状態 止み間を狙って帰ってきましたがこういう時に 気楽に履けるNorthWaveさんのｼｭｰｽﾞｶﾊﾞｰ、便利ですね。 10/5に購入したBORAさん ｲﾀﾘｱっぽく9日ほど放置？されていまし…

お花咲いていました 0615津森郵便局発 もう数少ない沖縄までのｸﾞﾗﾁｬﾝ登坂 あと3回、気合入れていきます ■ｸﾞﾗﾁｬﾝ 5.1km 340mUp 17分12秒 77r/min NP304W 3.6kmまでの登坂区間は大分余裕出てきて 310Wを維持できる。その後のｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝでさぼっているなと やる気…

懐かしの水戸北ICがすごいことに・・・ 今日も通勤往復のみ流し 帰路は徐々に疲労抜けてきた感が出てきて良い感じです。 明日も水曜日なので朝ｸﾞﾗﾁｬﾝ行ってきます！

朝は「11℃」 寒さに慣れないように、ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶー着て出発 ｲﾀﾘｱ出発したようです 沖縄事前は間に合いそうにないけど、月末のSPA直入には間に合うかな？ 楽しみです。 明日も流しのみです。

9時津森郵便局発 皆さんは宇土半島1周とか楽しそうに走っているのを横目に 比較的暑い時間に冬用ｲﾝﾅｰ着て一人で練習。 沖縄本番への自信になりますからね。 ｺｰｽはｸﾞﾗﾁｬﾝ→空港東側急登坂→ｸﾞﾗﾁｬﾝ→空港坂 福原益城8の字2周→ｽﾌﾟﾘﾝﾄ ■140km練習 115km 1770mUp 4時…

目覚し無しで7時半起床 たくさん寝ました。 外はもやもやしてたので晴れないかなと眺めながら 海外ﾄﾞﾗﾏ見たりしていたけど、改善の見通しなさそうだったので山へ Fr28tにしてから初の龍田山 32tだとﾀﾞﾝｼﾝｸﾞも1回転内での角速度変動が大きかったけど 今回ので…

若者と登坂 0615津森郵便局発 今日は2名で 若者ｳﾈﾊﾗｻﾝと 〇ｸﾞﾗﾁｬﾝ 5.1km 340mUp 17分08秒 78r/min NP303W 登り始めて1km程度で先行され20秒程度前にいてくれそのまま登坂 自転車乗り始めてまだ間がないとか・・・ﾋﾞｯｸﾘですね。 平地区間手前で追いつこうとし…

久しぶりにMTB乗ったかなと数えてみると2週間ぶり ｻﾄﾞﾙが後ろすぎるように感じながら往路走行 しかし、帰路にﾀﾞｰﾄの登坂入ると丁度良く感じ もう少し様子見ることに。 小山山の急登坂区間は入りの3段階段へもう少しで乗車ｸﾘｱ出来そう 頂上手前階段区間も途中…

10時便で移動 一旦会社寄ってから帰宅 日中は暑くて「27℃」 暑さ維持してくれると沖縄に向けていい感じです。 今日もｸﾞﾗﾁｬﾝ2発17分台狙って〆に空港坂を5.5倍で 〇ｸﾞﾗﾁｬﾝ 5.1km 340mUp １、17分55秒 76r/min NP281W ２、17分50秒 77r/min NP277W 走り始めか…

いつもと同じく0615起床 外は雨上がりでしたが水しぶきは上がらない程度 ﾌﾞﾚｰｷﾊﾟｯﾄを試したく出発 K02tiﾚｼﾞﾝの磨材にTiﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｰﾄの組み合わせ 空引きでも思いましたが明らかに剛性感高く ﾚｽﾎﾟﾝｽ良し 負荷高いときに懸案なければ一番良いですね やっと出まし…

朝はｻｺﾏ家にﾀｲﾔ届けて出社 Dryなのに車だとやな感じですねー 17時便で都内へ 雨降っていないことを願いつつ来てみたけど予報通り ですよね・・ 帰宅後20分ほど軽く流して終了 明日はｵﾊｻｲいく予定でしたが 朝まで雨っぽいので通勤往復だけでもしたいもんです。

大観峰の先 綺麗な場所発見 午前中APでお仕事して午後はｻｲｸﾘﾝｸﾞ 金曜から連日TSS200重ねているのでどうかなと思ったけど 意外と足は軽く、しかも後半になると更に調子ｱｯﾌﾟ 良くわかりませんね(笑) ■AP→箱石峠→長陽大橋 100km 1080mUp 3時間01分 83r/min NP19…

7時半自然起床 8時間半睡眠ぐらいがちょうどよいんですかね 沖縄まではなるべく暑い中走ろうと9時過ぎから外へ 一人だと登坂入れないとさぼるのでｸﾞﾗﾁｬﾝﾘﾋﾟｰﾄ 〇ｸﾞﾗﾁｬﾝ1 5.1km 340mUp 17分59秒 75r/min NP278W 出力低めだけどTime意外と伸びて嬉しい感じ ま…

綺麗な夕陽でした 0543水前寺発 0614津森郵便局着 2020YMのSchwalbe ProOneで初登坂 踏み抜きが軽いので出力だしやすい ただし追い込んでいくと何でも一緒で(笑) 楽になることはない・・・ ■ｸﾞﾗﾁｬﾝ 5.1km 340mUp 17分32秒 80r/min NP297W 一昨日と4秒差、転…

10/2 19時 550/650kPa 10/3 ７時 490/580kPa（60/70kPa＠12h） 組んで初回なのでまあ様子見ようと出発 明確に違うのはﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ（GP5000_TL比） EVO4の唯一良い部分(笑)であるﾀﾞﾝｼﾝｸﾞの踏み抜きやすさが こちらにもあってよい感じ。 転がりはﾏｽの小さいものが…

0544水前寺発 0613津森郵便局着 今日もｸﾞﾗﾁｬﾝ登坂、水金恒例です。 登り始めて感じる疲労感、土曜のﾀﾞﾒｰｼﾞが残っているなと 300W切らないように努めましたが後半はﾀﾞｲﾌﾞたれました。 ■ｸﾞﾗﾁｬﾝ 5.1km 340mUp 17分28秒 79r/min NP297W ちょっとがっかりしながら…