たくさん居ました
0715 真喜屋ﾌｧﾐﾏ集合
名護市役所を7時出発で走ってくる組をｷｬｯﾁし合流する感じ
集合場所にはﾅｶｵｻﾝ、ﾓﾁﾂﾄﾞﾒｻﾝ＋2名ほど
暫くして本隊到着し30名ぐらいはいたかな？
これだけ人数居ると平地は速い速い
あっという間に普及川へ
〇普及川ﾀﾞﾑ 7.3km 330mUp
19分12秒 84r/min NP293W
入りの4分は290W程度で穏やか。これは助かったと思ったら
ﾅｶｵｻﾝ、ﾓﾁﾄﾞﾒｻﾝ＋1名が上げていく
その後の3分＠365W
もう瀕死(笑)前からも1名降ってきてその方と
300W程度で淡々と登坂
視界にとらえつつ下りへ
この練習はﾉﾝｽﾄｯﾌﾟではなくﾊﾟｰﾄﾊﾟｰﾄ間に待ちを入れるので
各区間を後先考えず全力で突っ込んでいける
まあ、普及川はそこまで勇気ありませんでしたが(笑)
という事で学校坂も頑張って
〇学校坂 1.8km 125mUp
5分35秒 77r/min NP344W
先頭で入り途中で捲られるだろうから頑張ってついていく作戦
そしてここら辺から路面Wetになりﾀﾞﾝｼﾝｸﾞで気を遣う
3分程度で捲ってこられたので後ろにつき最後並走して終了
続くｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ区間は第2集団で走り回復
続く4分程度の登坂は、みな結構疲労してて
〇慶佐次 1.2km 60mUp
2分46秒 339W
〇有銘 1.4km 100mUp
4分58秒 275W
〇R331 1.2km 80mUp
3分51秒 265W
見事な右肩下がり(笑)
そして最後、羽地ﾀﾞﾑへ
〇羽地登り 1.5km 103mUp
4分32秒 76r/min 324W
最後5分と言い聞かせ頑張りました。
最後もﾓﾁﾄﾞﾒｻﾝにやられましたが追い込めてありがたかったです。
初参加にかかわらず皆さん迎え入れてくれ本当に感謝です。
ありがとうございました。
■やんばる連 104km 1195mUp
3時間15分 85r/min NP238W
顔半分登場(笑)
