鳥取砂丘 6時前自然起床でのんびり支度して外へ 昨日何となく目星をつけた大根島をぐるっと回って江島大橋アタックルート 〇江島大橋周回 25.5km 146mUp 44分 88r/min NP244W 〇ベタ踏み坂TT 730m 44mUp 1:26 503/679W 意外と長くて1周で終わり STRAVAにあげ…

思いもよらず宿泊先の裏でした 朝は伊丹から5kmの五月山→勝尾寺へ のんびり2時間走って新大阪へ妻と息子をお出迎え 行った事ないシリーズで 鳥取砂丘から宍道湖の夕陽と出雲大社予定でしたが 夕方には曇って来て夕陽は諦め、妻が教えてくれた 江島大橋撮影 …

0600 起床 ちょっと早めに起きてクリームパスタ頂き大浴場入って会場へ ルートイン加東からは5分程度で着くので気楽です。 7時前から受付してもらい試走2周 Dryでもブレーキかける箇所が3箇所あってなかなか好み 8時過ぎからパラパラ雨降り 0818 レーススタ…

0630 自宅発 0730 太宰府着 0815 太宰府発 1430 ルートイン加東着 福岡寄って2名で移動なので600km超の移動も だいぶ楽な感じでした。 ルートインついて2時間弱走行 GOAL前想定し登坂ダッシュ 〇450m 35mUp 50s 91r/min 676/928W ペッパー君みたいのが持って…

スマホじゃ撮れないなー と思う 今朝はちょっと肌寒く「13℃」 半袖ジャージギリギリ 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 638W 夕陽狙って18時前退社で空港脇へ 途中の田んぼも奇麗でした コンデジ買ってよかった 明日は兵庫へ行ってきます

朝のJAL 朝一便で熊本戻り 予報より雨長引いて車でそのまま出社 12時頃には雨あがり空気澄んでいい感じ 帰宅後北バイパスから龍田墓地へ 〇龍田墓地ショート 720m 53mUp 1:40 82r/min 497W 2日休んでいるので調子よい 1分過ぎても疲労感なく出し切った感なく…

3台並び 17時半にお仕事終えて新幹線帰宅 仙台→東京は1時間半なので速いですね。 三鷹駅降りるとなんと雨・・・ 仕方なく帰宅後FG220で30分ほど GTローラーに比べてFrの固定が強いので楽に出力出せる？ たまに環境変えると面白い 明日は朝一便で熊本戻り、午…

朝は新幹線で仙台へ 対向車線 懐かしの方々にご挨拶して 19時までお仕事し宿へ 〇東照宮往復 4km 23分 136拍 軽めに走って終わり 明日は帰宅後ランド阪かな

飛びつき 朝は雨雲警戒しながら支度して出発 〇ランド坂 750m 63mUp 1:59 83r/min 405W 〇連光寺 2.2km 70mUp 3:47 93r/min 342W 6.5倍→5.5倍で淡々と 〇三益周回 17.3km 305mUp 31:12 83r/min NP257W 久しぶりの尾根幹は割と快適だなと思いつつ 小競り合い…

キーパー役です 朝はのんびりランド坂へ ランド坂近所の稲城住宅地がちょっとづつ出来てて 新たな坂も発見 午前中は息子の試合応援へ 明日は群馬JBCFと被っていたりご一緒さんが居ないので 久しぶりに三益周回行ってきます

くまモンシリーズ 午前便で熊本戻り 午後在宅勤務で昼休みに金峰山へ 〇金峰山 5.1km 275mUp 13:02 82r/min 302W 今日も何とか300W維持 西廻りバイパスが貫通してて仁王門バス停先に 信号出来てました。 そのままオレンジロード抜けて登坂の度にダッシュ オ…

積み込み中 朝一便で朝霞入り 17時過ぎまでお仕事して帰宅 明日も朝一便で熊本戻りです

いつも居ますね 今朝は「18℃」 今季初の半袖ジャージ出社 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 647W 17時半退社で定時日コースへ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:24 82r/min 330W 320W目安で淡々と 粘れるようになってきましたね 〇土林 2.35km 185mUp 8:13 73r/min 310W 〇…

ツツジカワセミ 今朝は「16℃」 21時前で「18℃」 半袖ギリギリ 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 646W 20時半までお仕事して空港坂へ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:44 82r/min 328W それ程しんどくなく、慣れてきた感じです。 明日は定時日コース頑張ってきます。

杵島岳より 朝起きて外みるとDry 朝ニュースでは雨降るよと言ってるので雨雲レーダーチェック もう降っている表示 5分もせず降り始めたので諦めて輪行出社 19時半退社でまっすぐ帰宅 明日は空港坂経由で帰宅します

カメサンズ 0530 本妙寺セブン集合 今日は鹿児島から牛山さん参加頂きました サコマサン、オカグチサン、私と4名 平均年齢は「44才」 〇金峰山 5.1km 275mUp 13:48 264W 前回調子良さそうだったのでオカグチサンののほぼ先頭固定 オジサン4名なのでペースは…

春短め 朝はのんびり起きて昨日の撮影振り返り 広角で天の川入れたら奇麗そうだなと想像 夏まで火映残ってたら空に天の川希望 最近の土曜日定番金峰山から河内抜けて帰宅 明日はキムタクコース朝練行ってきます

初見にしては成功かな 0600 自宅発 今日は早く帰りたかったので沖縄前と同じく朝グラチャン 外気は「14℃」半袖ジャージに合羽で丁度良し 〇グラチャン 5.1km 335mUp 17:00 73r/min 289W 280W目安で淡々と 割と調子よくて290W弱を維持 最後までそれ程垂れずに…

三日月 今朝も丁度良い気温 4月いっぱいは10℃ちょっとだと嬉しいですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 594W 昨日の疲労ちょっと有 往復とも200W前後で淡々と走って終わり 明日は久しぶりに朝グラチャン頑張ってきます。

水待ち 今朝もちょっと寒め「11℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 615W 今日も快晴、良い季節ですね。 17時半退社で定時コースへ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:46 85r/min 323W 今日もちょっとさぼって320W維持 丁度日没時間だったので裏グラチャンを棚田まで5倍で登…

花に誘われ 今朝はちょっと寒め、長袖インナーにMediate着て出発 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 626W 久しぶりに日中は晴れてポカポカ 19時半退社で空港坂へ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:43 84r/min 324W 320W狙いで淡々と この強度に徐々に慣れてきた感じ 明日は定…

今朝は「17℃」 半袖ジャージ、インナー無しで軽快な感じ 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 648W 7時半から降雨予報だったのでペース上げて出社 午後は雨予報で帰路も降られるかなと思ったけど 19時ごろに丁度雨の合間有 空港坂さぼってまっすぐ帰宅 明日からは晴れ間…

The曇天 5時集合で久しぶりにフルサワサンと走る予定が雨 2度寝して外乾いてきた10時ごろから出発 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:34 84r/min 333W 340W狙いで入ってみたけど維持できず まあ徐々に上がってきたので良いでしょう。 そのまま長陽大橋行って写真撮ろ…

1日曇り予報なのでのんびり起きて9時半から歯医者さんで定期メンテ 今にも雨落ちてきそうな空だったけど予報を疑わず 金峰山を南から軽めに登ってみようと出発 R501過ぎたあたりで水滴着いてきたなーと雨雲レーダーチェックすると 南から雨雲 大人しく引き返…

電車でGO 今朝も長袖インナー半袖ジャージ 外気は「15℃」 到着前にちょっと汗ばむ程度 そろそろインナー無しでいけそうです 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 627W 今日はチームメンバーの送別会なので17時前に退社し山へ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:36 87r/min 322W …

たまたまインドネシア 今朝は「14℃」 家の外気温度計も「17℃」で厚手半袖にて出発 春はすぐに過ぎてしまいますね 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 651W 徐々に調子上がって来た感じ 19時過ぎ退社で空港坂はちょっと低めの320W狙い 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:50 84r/…

サギのつがい 雷の轟音で起床 雨も凄くてヤマダ電機の前は冠水10cm以上 気を付けて出社し大人しく帰宅 〇固定ローラー30分 40s 111r/min 574W 明日は空港坂経由で帰宅します

飛びつき 午前移動で昼から金峰山→オレンジロードへ 〇金峰山 5.1km 275mUp 13:21 81r/min 302W 300W維持を意地で頑張りました。 オレンジロードは短い登坂ごとにシッティングで上げて 最後の長め登坂はダッシュ ・25s 102r/min 769/882W 久しぶりだったので…

月の肩身が狭そう ちょっと早めの7時出社に併せて5時半起床 都内はもう明るくて日の出は40分ぐらい違う感じ ママチャリで軽めに往復のみ 明日は午前移動で熊本戻り、午後半休頂いたので 久しぶりに金峰山頑張って登ってきます