三角線遭遇 4時に起きて朝練可否確認 雨降ってて中止になったので二度寝 しかし6時に目覚める・・・年だな(笑) 7時過ぎ頃から路面乾いてきてキムタクに誘いのLINE入れてみるも 反応ないなと思ってたら送信できてなかった。 ■宇土 96km 630mUp 3時間24分 73r/…

榛名湖とハチロク 題名とは関係ありません 1100 自宅発 1150 HSR着 天気予報覆り快晴＆強風 暑いのやなので受け付け〆切10分前に到着 今日はVCさん6名、佐藤さん含む これは着いてくだけのやつだなと(笑) ■HSR 2.3km 20mUp×20L 1時間12分 75r/min NP228W 開…

快晴！ 6時自然起床 9時から植木のタイヤ屋さんで先週パンクした車のタイヤ交換予約してたので 8時出発。20分ほどでさらっと交換してくれそのまま近所の植木トライアルランドへ 平日だし一人でのんびり走って午前中に撤収しようとしたら もう1台 本日スクー…

今朝は爽やか「27℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 614W 今日は物色中のカメラの発売日だったので近所のヤマダ電機行って 現物確認 悩むなー 明日は有休取得、植木行ってレース前日同じ時間に走っておきます

今日も狙ってます 今朝も蒸し暑い 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 642W 17時半に板金屋さん行く予定なので早めに退社し 武蔵塚追加2本 38s 707W 39s 646W 近所の嶋田自動車さんに見積りお願いしてお願いする事に 帰りに白川の普段と反対側行って鳥観察 カワウ？

今日は流しのみ 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 556W 帰路は調子上がってて土曜日のHSRに向けて楽しみです。 明日は短めインターバル、武蔵塚3本走ってきます

初バスタ新宿 午前中に用件こなし1455便で熊本へ 先日の植木の帰り北バイパスで落下物踏んでスライドドアにダメージを 負ったんですが予約しておいたデントリペア屋さんに本日確認して もらったところ作業不可・・・板金コースとの事でがっかり 近所で妥当な…

チャンピオン撃退 0530 高遊原ファミマ集合 今日は少な目 広野家、カワグチサン、ユウキ、マトバサンと私 人数少ない時はSP3周ごとにし全体最適化狙い ■空港周回 3.5km 20mUp×9L 3L終わりでユウキがパンクで離脱 6L目のSPはカワグチサンにコーナー立ち上がり…

やませみの噂を聞きつけ行ってみましたが なにもいない 0540 自然起床 予定通り霊台橋横の緑川ダムへ ヤマセミの目撃情報あったのでカメラ背負ってのんびりと ■緑川ダム往復 74km 570mUp 3時間14分 72r/min 120W まあそんな簡単に出会えるわけもなくすごすご…

山羊は2匹いました 朝はちょっと涼しめ「25℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 476W PC背負ってるのでシッティングで 今日は比較的平和で17時退社 のんびりいつもの牧場で山羊眺めて登坂 下ってインターバル １，380m 41s 89r/min 640/822W ２，180m 16s 106r/min …

朝焼け 0435 自宅発 0545 羽田着 予定通り8時半に帰宅し在宅で研修 20時過ぎに勤務終了し軽めに 龍田墓地2分5.5倍、北バイパス5分5倍から全力で 〇武蔵塚 500m 15mUp 35s 756W 2日乗ってないので絶好調 明日は智者ヶ峰経由で帰宅です

0500 自宅発 2000 自宅着 久しぶりに運動なくまじめにお仕事して休足日 明日は朝移動で1日研修、夜に軽く乗ろうかな

朝は予定より30分早めに起きたので軽くローラー20分 朝一便で朝霞移動 真面目にお仕事して20時退社 ひばりが丘行きのバスがちょうど来たので バスで帰宅したんですが ひばりが丘駅北口がスッキリしててびっくり！ 今までは北口バス停まで徒歩5分という不便さ…

何事にも動じません 天気好転し曇り空 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 619W 明日からまたまたお出かけになったのでPC背負って帰宅 明日は朝一便で移動です。飛ぶかな・・・ こういうのはAF合いづらいですねー

ムツゴロウ カニに出会う 0425 起床 サコマサンDNSで二度寝 7時に起きてのんびり支度 おにぎり2個食べて宇土でも行こうかなと雨雲レーダー確認 なんと宇土方向は雨降ってるようで東へ 〇グラチャン 5.1km 334mUp 17:19 66r/min 288W グラチャンそこそこで登…

狙いすまして 捕食 7時起きで外は雨上がり ニュース眺めて豪雨影響等確認 8時からカメラ持って徒歩5分の白川へ 最近ヤマセミ撮影したいなーと思いつつ いつもの鷺たちしかいない 諦めて帰ろうと思ったら支流沿いにササゴイ発見 丁度捕食シーンも撮れました。…

雨予報に反し曇りの朝 〇武蔵塚 500m 15mUp 39s 570W 湿度「98%」との事でベタベタ あとひと月ぐらいですかね 午後は半休にし12時半退社 〇ミルク牧場 7.1km 340mUp 20:14 70r/min 274W 体重59kgに勝手に落ちたので出力低いけどTime速い 夏場は意識的に食べ…

今日は雨予報でしたが往復とも降られず走行 ラッキーでした 〇武蔵塚 500m 15mUp 37s 626W チューブレスのパッチ修理 ・530kPa→490kPa＠26h 問題ない感じですかね、あと1日様子見て使ってみます。 折角買えたと思ったのに・・・

先週半ばから慢性疲労感有 〇武蔵塚 500m 15mUp 39s 559W 地味にムシムシしてて梅雨って感じ、明けたんでしたっけ・・・ 17時に退社し20分 〇ミルクロード 7.1km 380mUp 20:45 71r/min 273W 踏めなくはないんですがきつい。。。 あとは写真撮りながら帰宅 空…

10時便で移動し東警察署寄って熊本県収入証紙購入し午後半休 軽めに金峰山へ 〇金峰山 5.2km 273mUp 14:07 77r/min 275W 気分変えてRrはCADEX36 10日前と同じ出力で登坂 前回RSL51は「14:12」 同等ですね CADEXは登坂アタックへの反応性とKOM用(笑) RSL51は…

SpeedPlayのプラットフォーマーを買おうと思ったら販売終了だったので AMAZONさんでこちら買ってみました。1700円也 はじめてフラットペダルでロードに乗ってみましたが MTBのような良いフラぺに専用靴と違って ダイレクト感はないですね・・・とりあえず靴…

朝陽 0545 嘉島セブン集合 で行ってみたけど予定通り誰もおらず単独で出発 全く気合入らず180W程度でサイクリング 宇土北岸だけ頑張ろうと250W目安で 〇宇土→三角 19.2km 60mUp 27:12 89r/min 235W エアロポジションで全く粘れず どんだけやる気ないんだか・…

いい天気 7時起床で外は雨上がり 6500km使用したSpeedplayクリートの傾きが強くなってきたのでのんびり交換 外走り始めてシッティングの効率が大きく違う気がして やはり新品は良いですね。 ■金峰山→雲厳寺 40km 480mUp 1時間40分 72r/min NP148W 7年ほど前…

シャッタースピード別の写り方 知らない事って楽しいですね 今朝もボチボチの暑さ 〇武蔵塚 500m 15mUp 39s 614W 夕方の雨予報も覆りDryで帰路へ 智者ヶ峰途中の山羊は本日出会えず R387インターバルへ １，38s 96r/min 672/864W ２，16s 109r/min 781/986W …

TSMC別アングル 今朝はちょっと涼しめ「27℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 39s 606W 昨日2分3本頑張ったからかちょっと力は入らず というよりは気分的なものでしょう 明日は雨に降られないで帰ってこれるといいですね

終わってほっと一息 朝は今季一番の湿度 外気は「28℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 641W 出社してすぐ降雨 その後は降ったり止んだり、16時過ぎから雨雲が至る所に出現 とりあえず帰宅して雨雲チェックし走りに行く事に 何とか濡れずに帰宅、金峰山方向は濡れ…

風の音で5時半起床 外眺めてたら網戸にゴキブリ発見！ 風で飛ばされてきたんでしょうか・・・ 朝からパーツクリーナーで退治して落下したやつを ラジペンで脚つかんで外へ投げる 妻にお話ししたらそんなめんどくさいことしないでも との事 選択肢がそれしか…

台風の影響受ける前に出社 〇武蔵塚 500m 15mUp 39s 595W 台風4号、九州直撃らしいですがそれほど降られず 本番は明日かな？ 帰路もほぼDryで帰れました。 昨日撮影したアオサギさん

初カワセミ 7時自然起床 今日は天気良くないかなとのんびり寝て雨雲レーダー確認すると 至る所に雲在り 10時過ぎから雨雲いなくなりそうなのでのんびりしたのち軽めに外へ ■金峰山→熊本港 50km 530mUp 1時間50分 69r/min NP180W 何故か無駄に調子よく金峰山…

いつにも増して絶景箱石峠 0500 パークドームセブン集合 次回からは5時半でお願いします。 今日は少な目、サコマサン、オカグチサン、キムラサンと私 瀬田線淡々と走ってのんびり登坂 沖縄練始めるまでのちょっとしたのんびり期間です。 ■箱石峠 122km 1440m…