いい天気 7時起床で外は雨上がり 6500km使用したSpeedplayクリートの傾きが強くなってきたのでのんびり交換 外走り始めてシッティングの効率が大きく違う気がして やはり新品は良いですね。 ■金峰山→雲厳寺 40km 480mUp 1時間40分 72r/min NP148W 7年ほど前…