朝は「5℃」 急に寒くなってきますね、2週間前は半袖で汗かいてたような気がします。 20時前に退社し農免道路から旧道で帰宅 最近旧道をまっすぐ帰ってくるのが好みです。 HSR前の木金土と疲れを抜いて日月上げてという感じでしたが 今日は調子よい、帰路は27…

0420 益城倉庫集合 週末ボリューム稼げなかったので朝連参加 練習環境整っててありがたいです。 今日は5名、ムーサン、キンチャン、サコマサン、フルサワサンと私。 昨日のレースのことを聞いてくれたのに「そんな昔の事は覚えていません」 なんてふてくされ…

0900 HSR着 今日は台風の影響で1時間おしとの事 朝マーボー豆腐作ってお弁当にする余裕ありました。 現地到着し、ﾐﾉｻﾝとｺｳﾔにご挨拶 いつものGINRINピット行くとｶｯﾁｬﾝや東田さん 皆さん居たので挨拶しのんびり過ごす。 3周の予選はいつも無くていいんじゃな…

6時前にﾄｲﾚで目覚めると外はDry 台風の影響少なそうだねと二度寝。 起床は9時過ぎで10時間以上寝ました、久しぶりだな。 絶好調で3本へ、明日に向けての調整。 今までﾚｰｽはｺｽｶﾎﾞSLRだったけど思うところあってcc40cでHSRはTry その元Data収集。 ■3本ﾛｰﾗｰ 60…

夕陽からの 17時退社 天気がとっても良かったので予定より遠回りして帰宅 200W超えないように、淡々と白川T字路左折からﾐﾙｸ牧場を 途中まで登って県道28号へ 一旦片側交互通行で開通した県道28号がまた通行止めになってました 夕陽 明日はﾚｰｽ前日、色々とDat…

朝は「7℃」 だいぶ寒くなってきました。 装いはMediateJacktと皮グローブ 踏まないように軽く回して通勤往復のみ 週末のHSRはCC40Cで出てみようと思って ｺｽｶﾎﾞSLRで出発。 踏んでいない時に軽く転がる気がするけどcc40cに慣れると もうこれじゃなければ駄目…

朝陽 0320自宅発 0450荒尾着今日は水曜会ｻﾝへお世話になってきました。 水曜会というだけあって朝の5時からたくさんいます。 集合場所までは42kmほどですが、ﾑｰｻﾝ、ｻｺﾏｻﾝと3人で行くと 近く感じます。 ｽﾀｰﾄしてすぐに防火林道の登りへ ■防火林道 2.7km 172mU…

今日も19時前に退社 徐々に疲労抜けてきましたが中2日だとスッキリってわけには 行かないです。 それでも帰路は楽に足上がるフォームとか見つけて帰宅。 明日は午前半休頂いてｻｺﾏｻﾝと水曜会ｻﾝへ行ってきます。

台風一過で秋が深まった気がします。 朝の気温は「11℃」 半袖ギリギリです。 流れが良かったので19時前に退社し 水曜の練習に向けて疲れを抜く感じ。 帰路は200W程度で巡行に乗せて帰宅 明日ものんびり往復のみです。

7時半にルンバの起動音で起床 昨日買ったメロンパン食べて 沖縄に向けて予定のメニュー＠Day2． ■朝ﾛｰﾗｰ95分 ・5分 83r/min 336W（39-15） ・15分 85r/min 293W（39-16） ・2分 86r/min 370W（39-15） ・2分 86r/min 374W ・2分 86r/min 372W 無理じゃない、…

朝起きたら曇ってて外はﾊｰﾌWetぐらいだけど 外走ろうっていう気は全く起きず 沖縄に向けて予定のメニューをこなすだけ。 ﾛｰﾗｰで1日3時間、Tss200ってﾒﾆｭｰだけど不思議と気分は重くない。 予定通り朝ﾛｰﾗｰへ ■朝ﾛｰﾗｰ95分 ・5分 83r/min 339W（39-15） ・15分 8…

朝起きたら外は降雨・・・ 仕方なく自転車通勤諦めて17時前にさっさと帰宅 ■固定ﾛｰﾗｰ90分 ・5分 82r/min 332W（39-15） ・15分 85r/min 292W（39-16） ・2分 87r/min 370W（39-15） ・2分 86r/min 369W ・2分 85r/min 366W Youtubeで沖縄の車載見ながら 奥、…

朝晩で30分ほど固定ローラで流したのみ 来週火曜日まで天気が悪そうですが、明日は中休みという感じ 久しぶりに外走ってきます、空港坂→ﾐﾙｸ→益城逆3周かな 5.5倍、5倍、6倍で頑張ってみます。

0400起床 朝連行くぜーなんて思ったら雨で中止連絡 昨日のか蓄積かわからないけど疲労感高かったので 二度寝 普段と同じ時間に家出て朝一便で都内へ 都内は晴れ予報だったので半袖ポロシャツで行ったんですが なんと、マフラーしてる人いるぐらいで半袖の日…

0540起床 朝ﾛｰﾗｰ時間に起きるけど自分の場合朝すぐにﾛｰﾗｰ出来ないので 顔洗って6時までのんびり過ごす。 朝起きてすぐﾛｰﾗｰ出来る人とか尊敬します。 ■朝5分走 83r/min 339W （39-15） 午後から雨も止んで曇りだったけど阿蘇からの吹きおろしな 北東の風が強…

朝起きたら外はDry 天気予報は18時以降曇り予報だったし まあ、降られてもいいかぐらいの感じで出発！ 土曜日はTss20で(笑)週末Tss150程しかいってないので好調 20時前に退社したら・・・雨。 気温は「15℃」ほどあってそんなに寒くないけど昨日の経験から 1…

0930ホテル発 12時25分からスタートだったのでのんびり出発 今年から近所の公道も使えるよう尽力頂いたらしく ちょっと会場へのアクセスに戸惑ったけど 何とか到着。 1225_RaceStart 今年からちょっとコース変わってなんともまあ、ビックリな感じ。 試走して…

どんより雲だったけど雨降らなくてよかった！ 0515自宅発 0730大分着 途中何故か空気圧警告灯がついて、ｴｱﾁｪｯｸをしたら 4輪とも規定圧の「230kPa」入ってて??? その後発生しないので、誤通信かなと、いう事にしておきました。 9時過ぎからﾐﾉｻﾝのﾚｰｽ 目の前で…

朝起きたら外はDry 天気予報ﾁｪｯｸすると曇り 今日も自転車通勤できました、往復とも150W程度で流して終了 足が軽くなってきました。 週末は大分で土曜日クリテ、日曜ロードレース 楽しんできます。

短い秋って感じです 往復とも150W以下で軽く流して終わり 週末はJBCF大分ですが両日とも雨っぽいですね これはチャンスかな 明日は雨っぽいのでﾛｰﾗｰで軽く流して 夜は歓迎会へ行ってきます。

1215熊本空港着 年間で微妙に着時間が変化するんだけど遅くなるのは気になりますね。 お決まりのサニー桜木によって帰宅。 さっとパッキング解いて2分走へ ■龍田墓地ｼｮｰﾄ 720m 45mUp レスト3分半 大分は2分弱を5.5〜6W/kgで15周なのでチョイ長めを10本ほど …

今日の栃木はちょっと遅めなので おはサイ参加してから移動 関東は5時半でギリギリ明るいですね。熊本とは 朝で40分、夕方で50分ぐらいの差があって ちょっと熊本の方が陽が長い感じがする と思って調べたら・・・ 日の出 東京「5:43」 熊本「6:17」 34分差 …

朝晩30分ほど流して昨日の疲労を抜く感じ 先週末はTssが450程いって結構疲労感あったけど 今週末はTss350で疲労感はあまり無い。 翌日回復走して火曜から練習できると考えると Tss400程度に抑えてだらけない練習がいいのかなと思う。 ただ、L側計測のDataﾌﾞﾛ…

0430本妙寺ｾﾌﾞﾝ集合 今日は4名で 茶屋まではアップがてらﾎﾞﾁﾎﾞﾁで登りましょうと260W程度で登坂 ・金峰山 5.1km 273mUp 15分29秒 264W 茶屋過ぎてｽﾀｰﾄ、芳野までの5分の登りは5.5倍狙い 上げ下げ入れてﾚｰｽ風に ・茶屋→芳野ﾋﾟｰｸ 2.1km 93mUp 4分57秒 82r/min …

0500西原ﾌｧﾐﾏ集合 家出てすぐ霧っぽい感じ、微妙に水滴が顔に当たる 路面も微妙に湿ってる？ と思いながら自衛隊方面へ行くと水飛沫が上がるほどに。 雨はほとんど降っていなかったけど、Wet状態で空港線を登っていく そういえば昨晩のニュースで朝方まで雨…

朝起きたら曇り空＆Dry路面 ﾛｰﾗｰから自転車下ろして出発。 今週末も頑張ろうという感じで、今日は150W程度で流すのみ 雨は思いのほか降らなくて帰路もDryで帰ってこれました。 明日は空港周回行ってきます。

朝から割と調子よい、土日でTSS500近くいくと 月曜日は廃人のようだけど徐々に調子戻ってくるの解りますね。 去年は沖縄100kmへ向けての取り組みはNP250Wを意識して 数か所の坂のみﾀｰｹﾞｯﾄにし一定走でしたが今年は上げ下げが多い練習を 意識しています。結果…

長陽大橋から滝っぽいの見えました 朝から足重い 徐々にほぐして30分ぐらいたつと調子よくなってくる感じです 17時前に退社し、R57に入ってからLAP ■長陽大橋→ｺｯｺﾛｰ→ｸﾞﾗﾝﾒｯｾ 41km 450mUp 1時間11分 89r/min NP241W AP方向はやっぱり寒そうだったので止めて景…

朝起きたら外は雨上がり 水撥ねない程度だったので自転車通勤。 今日はちょっと盛り上がって21時までお仕事し 農免道路をフォーム意識して淡々と高速巡行のつもり 明日は寒くなさそうだったらAP経由で帰宅します。

朝起きたら予定通り雨 休足日は外流したいけど、雨の中走る気合もなく ﾛｰﾗｰ30分ほど流して終了。 明日は早めに雨あがれば自転車で行けるかな？