朝起きたら曇ってて外はﾊｰﾌWetぐらいだけど
外走ろうっていう気は全く起きず
沖縄に向けて予定のメニューをこなすだけ。
ﾛｰﾗｰで1日3時間、Tss200ってﾒﾆｭｰだけど不思議と気分は重くない。
予定通り朝ﾛｰﾗｰへ
■朝ﾛｰﾗｰ95分
・5分 83r/min 339W（39-15）
・15分 85r/min 293W（39-16）
・2分 86r/min 364W（39-15）
・2分 86r/min 369W
・2分 86r/min 366W
来月頭に珍しくスーツ着る仕事あって下だけ自前なので
近所の青木さんへ
意外と高いんだなーと思ってよくよく指示書見てみると
グレー系って指示があるだけ。手持ちのスーツ写真で見てみると一応グレーだなと。
一旦見合わせ、サニー水前寺で食材買って帰宅。
割引シールが貼ってなくてがっかり(笑)
8時間ほど休んで夜ﾛｰﾗｰへ
■夜ﾛｰﾗｰ80分
・5分 82r/min 336W（39-15）
・15分 85r/min 293W（39-16）
・2分 86r/min 365W（39-15）
・2分 86r/min 367W
・2分 86r/min 367W
結構辛いんだけど何とかこなせる範囲という感じ
もう完全に力入らないぐらいまで弱れば諦めもつくんだけど(笑)
明日も同じメニューやってみます。
