今日は40秒台2名いて楽しかったです 朝はﾙﾝﾊﾞｻﾝの起動音で起床 お掃除してもらっている間に龍田山へお散歩 雨上がりだったので中々ﾃｸﾆｶﾙで楽しかったです。 帰宅後NSF積込んでHSRへ 今日はGPSﾗｯﾌﾟﾀｲﾏｰ新しくしたので使いたかったのと 機会があればFr_YCXの確…

0435自宅発 0458みらい大橋集合 瀬田までのﾛｰﾃ、なかなか綺麗にいきませんね ■瀬田周回 46km 1時間10分 84r/min NP262W 1周目はｺｰｽ案内と言っていたけど、相変わらずの 自由な子達が好き放題に走ってる。まったく。 2周目入り、ﾆｼﾑｰ、ｻｺﾏｻﾝとSSPCの3名が抜け…

遂に獲得 朝の疲労は普通な感じ 〇武蔵塚 500m 10mUp 38s 558W 17時までお仕事して気合入れ司弁当ﾁｬﾚﾝｼﾞ 〇司弁当 430m 33mUp 48秒 94r/min 620W 前半抑え目、後半たれずに感触好 ｴｰｽｲﾜｻｷ寄って帰宅後楽しみに確認すると・・・ Best更新できました。嬉しいな…

昨日の疲労はほとんどなく 体重62kg台が調子よいのか、追い込みが足りないのか(笑) 武蔵塚は車に引っ掛かりｱﾀｯｸ出来ず 19時に退社し空港坂へ 〇空港坂 2.35km 125mUp 6分02秒 79r/min NP339W 今週も土曜日朝練にしたので明日は司弁当Tryしてこようかな

ヘルメットホルダーを導入してみました 先週CN-HG901→701へ変更 昨晩清掃し給油してと一番調子よい状態 規定距離3000kmに達してから交換しているのでなんともですが 駆動剛性が701の方が高い気がするんですよね 〇武蔵塚 500m 10mUp 43s 611W LINEで夕方練習…

もう週末の疲労は抜けて調子良 午後を中心に雨予報だったけどｶｯﾊﾟ持って出発 〇武蔵塚 500m 10mUp 43s 570W 見通し通り17時過ぎには雨止んで20時に退社したころには ほとんど水撥ねなく帰宅できました。 明日は空港坂からﾐﾙｸ牧場久しぶりに登ってきます。

今朝も涼しく「19℃」 〇武蔵塚 500m 10mUp 43s 569W 昨日のﾐﾆﾊﾞｲｸで全身疲労 力使わないように登坂し出社 2008年 7900 2012年 R9000 2016年 R9100 2020年 ・・・ SHIMANOさん、そろそろDURA-ACEの発表だと思うんですが 音沙汰無いですね。 12sと無線を当然期…

朝陽で6時起床 今日は1日HSRﾄﾞﾘｰﾑｺｰｽ予定なので軽めに運動 今日もいい天気でした 先週は左回りのみで43秒6 3,4ｺｰﾅｰのﾋﾟｯｸｱｯﾌﾟ悪く今日は36→38tに変更 36→38→37→36と結局元に戻りました(笑) あるあるですね。 午前は42秒3まで上がりﾎﾞﾄﾑの引き上げでﾋﾟｯｸｱｯﾌﾟ…

0415起床 0435自宅発 久しぶりの朝練 楽しみでちょくちょく起きちゃいました(笑) ■瀬田周回 10L 46km 1時間10分 87r/min NP261W 今日もｾｺｸ走行 しかし最後のｽﾌﾟﾘﾝﾄ KOM区間からかけたら見事にたれました 自分が弱いの忘れてました(笑) 動画撮ってもらえたの…

今日も調子よく出社 〇武蔵塚 500m 10mUp 42s 557W 今年は日中も快適な時期が長い気がします 17時に退社し空港坂から龍田の平和を守りに出発 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分33秒 69r/min NP311W 風向きで早め そこそこで流して登頂 そのまま下っていつも空いて…

最近朝晩ちょっと涼しいですね 今朝は「12℃」 〇武蔵塚 500m 10mUp 35s 495W ちょっと早めに19時前退社 まだ陽が出ているうちに帰宅 明後日は久しぶりの朝練なので明日はさらっと帰宅します。

水面が黄金色で綺麗でした 朝から調子よい 〇武蔵塚 500m 10mUp 41s 593W 現在の体重は62kg このぐらいの方が調子よいのか、ただ単に練習してないから疲労がないのか(笑) 17時前に退社し土曜日の下見 〇瀬田周回登坂 450m 25mUp 40秒 705W KOM行ったかなーと…

朝はちょっと涼しくて「18℃」 感覚変わって夏Mode 〇武蔵塚 500m 10mUp 42s 595W 19時に退社しｺｯｺﾛｰ経由で帰宅 今週末より朝練再開 明日は瀬田周回登坂のKOMを狙ってから帰宅します。

朝起きたら予報通り雨 東海学園発の電車に乗るため 0648発 0654着 距離400mというのは確認していたんですが 実際に歩くと近くていいですね！ 帰路ものんびり座って帰宅 15分ほどﾛｰﾗｰ乗って終わりました。 明日はｺｯｺﾛｰ経由でちょっと遠回りして帰宅します。

3000円でﾗｲｾﾝｽ取得できますよ 熊本来て5年 初めてHSRさんでｽﾎﾟｰﾂ走行してきました。 NSF初走行は左回り、AMPMで分けているんですね。 Timeは43秒でした、3年前のﾀｲﾔはちょっと心配で ｺﾞﾑもあんまり溶けてないし・・・慣れたら新品投入ですね。 そして最近MTB…

13時～15時 降雨無 6時落雷音により起床 最近第2次大戦もの見ているので砲撃の夢かと思いました(笑) 午前中はのんびりﾔﾌｵｸ出品したり 予報通り午後から雨止んで外もちょっと乾き始めたので外へ こちらを確認しに MTBはﾌﾗｯﾄﾍﾟﾀﾞﾙ運用してて2代目 1代目はPD-M8…

お決まりｼｮｯﾄ 朝の予報で午後から雨 外走りたいのでｶｯﾊﾟ持って出発 〇武蔵塚 500m 10mUp 41s 578W 思いのほか降り出し遅く 18時過ぎから本降りの様子、16時過ぎに退社 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分44秒 81r/min NP339W 下りで降られたけどほとんど濡れずに自…

今日も爽やか通勤 〇武蔵塚 500m 10mUp 43秒 583W 今日は外で見張り係だったのでちょっと日焼け 夏を感じました。 明日は午後から雨予報ですが、小雨なら自転車でGOかな。

阿蘇外輪山 今日も爽やかな1日でした。 〇武蔵塚 500m 10mUp 42s 535W 17時に退社しﾐﾙｸﾛｰﾄﾞへ 〇ﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ 7km 380mUp 21分17秒 77r/min 272W 赤水までの下りもそれほど寒くなくなってきました。 ここの景色も好みです 長陽大橋から県道28号抜けて〆の2分 〇益…

朝はちょっと涼しくて「15℃」 快適な季節になりました。 〇武蔵塚 500m 10mUp 37s 509W 19時過ぎに退社 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分45秒 NP348W 引っ越しして2月弱 利用するｽｰﾊﾟｰが変わりました ・Before ｻﾆｰ、Youmeﾏｰﾄ、Maxﾊﾞﾘｭｰ ・After ﾏﾙｼｮｸ、ｴｰｽｲﾜｻｷ、H…

連休前最終日は在宅勤務だったのでﾘｭｯｸ背負って出社 〇武蔵塚 500m 10mUp 37s 530W 久しぶりに会話した気がします 19時に退社しまっすぐ帰宅 NHK等の報道を見ているとそろそろ経済動かしていきましょう 的な意図も見え隠れします 今年は西都原以降ﾚｰｽ出てい…

今日は午後Dryになって営業再開したHSRへ行く予定でしたが 結局雨止まず ■朝龍田山周回 4.2km 80mUp ×3周＋1登り 28分14秒 78r/min NP287W 登坂 720m 55mUp １、2m26s 302W ２、2m00s 390W ３、1m59s 390W ４、1m53s 423W ﾏﾝｼｮﾝ出て3分で素敵な環境へ 1本目…

一人で探検すると大体こういうところに出ます 7時起床 今日はﾏﾐｺｩﾄﾝﾈﾙ手前から林道を抜けてGINRINｺｰｽに行ってみようとTry ﾄﾝﾈﾙ手前の小道から登ってみるも行止り・・・ 大人しくﾄﾝﾈﾙ抜けてｺｰｽへ 前面開通してて、作業に関わった方々に感謝ですね。 〇GINRINｺ…

今朝は陽に蒸される前に起床 健康的でいいですね。 工具箱の中身を追加したので整列したりと 一人遊びを楽しんで外へ 〇龍田山 11km 1時間02分 日に日にﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしていますね 明日は気になっていたﾏﾐｺｩﾄﾝﾈﾙ脇からGINRINｺｰｽへｱｸｾｽしてみようと思います。 月の…

こちらは空が澄んでました 6時半に朝陽で起床 そろそろ陽が強くなってきて流石に暑い(笑) あと3回不快になったら対応検討しよう。 〇空港坂 2.35km 125mUp 5分30秒 81r/min NP345W 調子よくもなく、悪くもなく 登り切って空港脇から阿蘇方面見ると 多量の飛…

いつも綺麗な吉牟田 ■吉牟田 15km 480mUp 1時間15分 初めて足付かないでｸﾘｱ出来ました。 嬉しいですね。 そして前回前転したことで気づいたﾌｫｰｸに対するｸﾞﾘｯﾌﾟの位置 今回はｽﾃﾑ上下逆にして 〇Frｱｸｽﾙ基準 Base T,-184 H,635 ｽﾃﾑ逆 T,-195 H,661 11mmﾊﾞｯｸ、26…

夕方の金峰山はちょっともやってました 〇金峰山 5.2km 275mUp 14分00秒 78r/min NP291W 5倍目標で行ったけど昨日と打って変わって調子ｲﾏｲﾁ と思ったら登り切った後で調子上がってきました。 今日も12時間座ってたからですかね 明日はMTB乗ってきます

近場まで4分走しに行って終わり 〇4分走 2.2km 70mUp 3分50秒 370W

日々の日課ﾌﾟﾗﾝｸ4min2本をしたのみ 久しぶりの12時間座りっぱなしだったので少々疲れました

NTTの鉄塔が目立ちますね 8時水源ﾊﾟｰｸ発 前回ｹﾆｰﾛｰﾄﾞ脇のﾃｸﾆｶﾙｾｸｼｮﾝで一度足付いたのでﾘﾍﾞﾝｼﾞ ■吉牟田 17km 550mUp 1時間36分 日に日に速くなっている そして今回もﾐｽｺｰｽ(笑) 終わってからGINRIN寄ってｶｯﾁｬﾝと話したんですが MTB乗り始めの最初は登りでFr荷…