17時に退社 外気は「30℃」あるけどそれほど熱く感じないのは順応化なんでしょうか 沖縄は「27℃」程度でも死にそうなのに・・・ 沖縄といえば、明日からﾂｰﾙﾄﾞ沖縄ｴﾝﾄﾘｰ開始ですね！ 私は140kmﾏｽﾀｰｽﾞに出てみようと思います、140km初めてなので。 話し戻して、…

0420起床 0440自宅発 0525彩湖着 今日もたくさん15名ぐらいかな ﾅﾗｻﾝやｵﾉｻﾝにご挨拶してStart ■彩湖 4.85km 20mUp×6 39分47秒 85r/min NP279W 3週間前に参加しているので多少体が慣れているのか 割と余裕あり 最後のｽﾌﾟﾘﾝﾄはｻﾉｻﾝがいつも通り残り1kmから飛び…

ﾊﾟﾊﾟの真似してというとこうするらしいです 今日はﾉﾝﾋﾞﾘ起きて午前中は息子と遊んだり 午後はやっと熊本にｺﾝﾌﾟﾚｯｻｰ導入しようと 宅急便で発送、2000円しないで送れるんですね 明日はｵﾊｻｲ行って熊本へ戻ります

ちゃいろはﾆﾝｼﾞﾝ食べてました 目覚まし無しで6時起床 昨日は22時に眠くなって寝たので8時間睡眠 中学生練習前にｸﾞﾗﾁｬﾝ1本登っておこうと6時40分発 ■ｸﾞﾗﾁｬﾝ 5.1km 330mUp 17分26秒 69r/min 298W 290W目安で淡々と登る 意外と調子よくてたれもせずﾎﾞﾁﾎﾞﾁで登っ…

0510起床 0540水前寺発 0645AP着 今日はGINRIN10名ぐらいで まあ練習的な位置づけなので特に作戦もなく 一応勝ちたいなという感じ ﾏｰｸするのは当然ながらｲﾜｵｻﾝとｲﾏｲｻﾝそしてｽﾌﾟﾘﾝﾀｰのｶﾜｸﾞﾁｻﾝ あとはﾁｰﾑ内(笑) ■AP2h 78km 680mUp 2時間00分42秒 82r/min NP253…

もう夏ですね 朝は「26℃」 夕方は「32℃」 昨日2948km使ったﾁｪｰﾝを交換して走り出し しかし新品ではなく、壱岐＋αで100kmほど使い最後は 雨に降られたのでﾁｪｰﾝｵｲﾙにつけておいたもの これは新品ﾁｪｰﾝよりするする進む感ありますね ｺｰﾃｨﾝｸﾞﾁｪｰﾝにはまだ手を出し…

今日は往復ともｲﾝﾅｰでくるくる回し 回復しろーと念じながら走行 帰宅後ﾁｪｰﾝ交換し増し締めとﾚｰｽ準備 明日は司弁当KOM狙って 土曜日はAP2h、たまには勝ちたいですね。

0530益城倉庫集合 今日はﾘｭｳﾏと2名で 沖縄ｲﾝﾀｰﾊｲ前で上げておきたいということ 私もAP2h前最後の練習ということで気合入れて ■益城ｼｮｰﾄ 6.2km 95mUp×5周 56分 79r/min NP266W １、11:51 83 246２、11:04 80 299３、11:57 74 220４、11:01 79 290５、11:10 79…

久しぶりにMTBで通勤 龍田～三里木は電車で移動したいですがﾅﾋﾞ方角だけ見て 行ったことない道に入ってみたり 探検して出社。 帰路は龍田山経由で帰ろうと思ったけど 日向川沿いのﾄﾚｲﾙがまだﾋﾞﾁｬﾋﾞﾁｬ＆ｽﾘｯﾋﾟｰで ｺｹだらけの龍田山を下るﾘｽｸを避けまっすぐ帰宅…

朝早ければ雨降ってないかな？なんて淡い期待を抱きながら 起きてみたけどｻﾞｰｻﾞｰ降り(笑) 午後から雨やむ予報だったので自転車積んで出発 帰路は足も重くてまっすぐ帰ってきました。 最近翌々日に疲れが来るのは気のせいでしょうか？ 明日はMTBで龍田山経由…

GP5000_TL Rrﾀｲﾔ2547km使用 650kPa ﾗｲﾀﾞｰ61kg 中央部厚み2.4mm 新品2.8mm 7時に自然起床 外は雨降っておらず路面は乾き始めぐらい 疲労感はそれほどないのでﾊﾟﾝ屋さんでも行こうかなと思ったけど 雨雲ﾚｰﾀﾞｰ見るとやっぱり降るよねという感じ(笑) 予定通りｻﾆｰ…

今日は頂きました 0440近所のﾛｲﾎ集合 ご近所さんのﾋﾗﾀｻﾝと一緒に集合場所まで 今日もたくさん来てくれ11名＋ｻｺﾏｻﾝ PARABOLA3名、GINRIN5名、Bigbang2名、九学1名 ｶﾜｸﾞﾁｻﾝにもう2連敗しているので今日は必ず倒す(笑) 30秒以上のﾛﾝｸﾞは分がありそうなので動か…

予報が好転し明日午前までDryとの事 土曜朝練のお誘いあり、連敗中のﾊﾟﾗﾎﾞﾗ川口さんに勝ちたいので(笑) 予定変更し司弁当へ ■司弁当 430m 33mUp 51秒 651/919W 意外と調子よくKOMの2秒落ち 明日は朝練楽しんできます。

朝起きて外確認すると雨 天気予報見ても夜まで雨・・・ そろそろ梅雨明けてくれないですかね 20時までお仕事して20分ほど軽めに流し終了。 そしてWKO5がﾘﾘｰｽされていたんですね 170＄と結構なお値段ですが現在使っている WKO3ではついていないGPS連動や 「Tr…

まださみしい感じです 17時に退社しﾐﾙｸﾛｰﾄﾞへ ■ﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ 7.1km 380mUp 21分06秒 74r/min NP282W 登坂前に右のｸﾘｰﾄを2mm深くしてみた 時間あってのんびり出来る時でないと試せそうにないので 結果は非常に好印象で今まで外に倒れる感じあったのが解消し 足裏が…

ﾒｰﾀｰ下にぶら下がってたﾗｲﾄを別ﾏｳﾝﾄでｽｯｷﾘ 19時に退社しｺｯｺﾛｰ経由で帰宅 まだ陽があってこの季節はいいですね 昨日まで使ってた500lmのsynccoreからVOLT800に戻しました やっぱりﾗｲﾄは明るいほうがいいですね。 SYNCCOREも便利ですが・・・ 10時間も使ってい…

今日もやられたー 0420起床 外見たらなんとWet・・・ 車で行こうか、悩んだ挙句自走。 しかし瀬田線はﾋﾞﾁｬﾋﾞﾁｬだろうということで 皆と合流せずR57にて ■瀬田周回 4.6km 45mUp×9周 1時間04分 82r/min NP276W 私は週休2日なので祭日絡んだ3連休はありません …

ﾙﾝﾊﾞの起動音で7時半起床 やっぱり外は雨降ってて、こんな中ｻｺﾏｻﾝたちは外走っているようで・・・ 私はのんびりしてしばらく気になってた髪切りに美容室へ 10時ごろには雨も上がって乾いてきたので途中までしか走れていない ﾐﾙｸ牧場ﾙｰﾄ途中からの林道へ しか…

LINEの変装？機能、息子のお気に入りです 朝から雨で1日のんびりしました。 来週末ぐらいには梅雨明けてほしいもんですが・・・ 予報は傘ﾏｰｸたくさんですね。 明日は午後雨あがったらMTB乗ってきます。

ﾆﾝｼﾞﾝもりだくさん 17時に退社し予定通り空港坂へ ■空港坂 2.35km 125mUp 5分55秒 75r/min 338W 意外と余裕あり そのまま空港脇抜けてﾐﾙｸ牧場へ ■ﾐﾙｸ牧場 7.1km 350mUp 20分38秒 73r/min 273W 徐々に疲労蓄積してきて割としんどかった。 下ってﾁｬｲﾛにあいさ…

朝は6時ごろまで降雨 ちょっとのんびりして7時半出発 20時半までお仕事して帰路はさっさと帰るため TTフォームで。 ■通勤帰路 18km 120mDown 28分 86r/min NP236W 信号数回止まった割には結構速かったです。 明日は19時からﾁｰﾑ祝勝会なので 空港坂5.5倍→ﾐﾙｸ…

羽田ﾗｳﾝｼﾞｼｬﾜｰ初体験 0730自宅発 0845羽田着 10時便で熊本戻り午後は半休頂きました。 明日は朝で雨あがってほしいですね。

0415起床 彩湖までは17kmの道のり いつも3分前到着な感じなので今日は余裕をもって 0440出発 10分前には到着して意外と時間かからなかったな 所要時間40分ほど。 集合場所には12名程度、ﾆｾｺ勝ったﾏﾂｷｻﾝと ｻﾉｻﾝが強いだろうなという感じ。 ﾅﾗｻﾝ不参加で残念 …

今日はちょっと早めの16時便 羽田ついてから自宅まで淡々と走って８0分で到着 明日は久しぶりにおはｻｲ行ってきます。

やられたー 0440自宅発 0525瀬田着 今日はたくさん来てくれました、15人ぐらい？ ■瀬田周回10周 46km 350mUp 1時間10分 83r/min NP271W ﾍﾟｰｽ速め ｽﾌﾟﾘﾝﾀｰ2名要注意 ﾀﾆｻﾞｷｻﾝとﾊﾟﾗﾎﾞﾗｶﾜｸﾞﾁｻﾝ 如何にして人数を絞っていくか？ 今回の取り組みは1分坂を8倍で上げ…

ﾏﾝｼｮﾝ徒歩3分 ｽｰﾊﾟｰ開店 目覚まし無しで9時間睡眠 今日は歯医者さんへﾒﾝﾃに初めて行ってみました 保険適用外だけどｶｰﾄﾞ使えるのはいいですね(笑) まあ、3か月に1回美容室代払うと思えば安いもんですね。 まだ乾ききっていない龍田山へ ｺｹと土の路面は登りも…

ﾗｳﾝｼﾞ寄る余裕ありました 0440起床 ｻｯとｼｬﾜｰ浴びて0520吉祥寺発のﾘﾑｼﾞﾝﾊﾞｽ搭乗し 羽田へは38分で到着、朝は速くていいなー 機内は寝て過ごしﾌﾚｯｼｭな状態で出社 今日もまじめにお仕事して17時退社 ■ﾐﾙｸﾛｰﾄﾞ 7km 365mUp 21分18秒 77r/min 270W まともに外乗っ…

0550起床 昨日と同じくｴｱﾛﾊﾞｲｸ ◼️30分 負荷12 90r/min ｱｰﾙﾒｯﾂのｴｱﾛﾊﾞｲｸは負荷も自然で剛性あって乗りやすく 家にも欲しいぐらいです。 帰路は20時半まで仕事して2110宇都宮発 2235自宅着というﾚｺｰﾄﾞﾀｲﾑ並みの高効率で帰宅でき大満足(笑) 明日は朝一便で熊本…

ｱｰﾙﾒｯﾂlは相変わらず空気が綺麗で快適です。 ｼﾞﾑ脇の部屋とってくれたのでｽﾄﾚｽもなく ◼️ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分 負荷12 90r/min 250W位のｲﾒｰｼﾞ、YouTube見ながら淡々と 明日も朝のってから出社です。

館山上空から富士山？ 0615定刻起床 戻りは金曜朝なので頑張って5分2本 ◼️固定ﾛｰﾗｰ45分 5分 84r/min 330W 3分 78r/min 330W 2分 78r/min 331W 頑張りましたがｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ5分では回復せず しかし同じﾎﾞﾘｭｰﾑは稼ごうとｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ2分で残りを実施 5.5倍のこの強度、ｼｯﾃ…