今朝は「4℃」 ﾋｰﾀｰｸﾞﾛｰﾌﾞじゃなくてもダイジョブだけど、一度楽を覚えると 安全側で選択してしまう。 帰路は9℃あって、大分暖かくグローブは会社において退社 ■空港坂 2.35km 125mUp 5分50秒 81r/min 368W 南風強く、Timeは参考程度。 Bestからは10秒ちょっ…

昨日と全く同じ内容でもいい感じなので ■空港坂 2.35km 125mUp 6分40秒 78r/min 304W ちょっと遅い気が・・・ 明日はミルク牧場経由で帰宅します。

そろそろ寒いのにも慣れてきました 朝の外気は「1℃」 寒いときはR57で出社したほうが体温まっていい気がします。 19時半に退社し空港坂へ PM相関確認の為300W狙いで ■空港坂 2.35km 125mUp 6分34秒 78r/min 300W 5倍は6分20秒台がおおいので良いところでしょ…

日曜予定がない日のトレンドはルンバさんの起動音で起床 まだちょっと足が重いので、朝は映画見たりしてのんびり過ごす 昼寝して起きたらちょっと元気になったのでローラーへ ・20分 76r/min 272W ﾚｽﾄ3分 ・20分 76r/min 273W ・1分 86r/min 525W 軽めになん…

0530空港ファミマ集合 今日は4名で 周回のMinメンバーだねと思っていたら ﾔｽﾀｹｻﾝ、ﾆｼﾑｰ現れず、ｻｺﾏｻﾝと2名でとりあえずコースへ 逆回りしてコースに居ないかななんて探してみるも 散歩の人ぐらいしかおらず サイクリングでも行きましょうかと話していると メ…

朝焼け 昨日の晩から冷え込んでたのでほとんど冬用装備で出発 ・851JACKET ・つま先ｶﾊﾞｰ ・DEFLECT_GROVE 出発してからアップもろくにせず久しぶりにR57をスリップついて走行 すぐ体が温まってきました。 それでも外気は「0℃」で上の装備だとギリギリ寒くな…

朝起きたら雨・・・ 仕方なく自転車通勤諦め20時過ぎに帰宅のちローラーへ ■固定ローラー 30分 10分走 80r/min 304W お腹も減ってたのでサクッと10分漕いで終了 昨日と変わって、左右バランスが50/50になってて 300Wが結構きついぐらいの負荷になっていたの…

定時後ミルク牧場はもう真っ暗 1650退社 朝一でキャリブレーションしたけど昨日に引き続きハッピーメーター状態 ただ、安定して高めなので相関を把握すれば使い物になりそうと Data多いところを走って傾向把握 ■空港坂 2.3km 125mUp 6分25秒 78r/min 323W 30…

今朝の外気温度計は「14℃」 グローブなしで行ったら空港近所は結構寒くて「8℃」ほど それでも湿度があるからそんなにつらくないですね。 日中は11月末とは思えない暖かさで夜も「13℃」と ちょっと季節が戻った感じでした。 ■空港坂 2.3km 125mUp 6分44秒 80r…

朝の予報で午後は雨 仕方なく自転車通勤は諦め帰宅後30分ほど軽めに ■固定ローラー 30分 205W PM900に戻して初使用 最初はちょっと出力高い気がしたけど気のせいかな 明日空港坂でも登って確認してみよう。

0530 ﾌｧﾐﾏ集合 12/3はHSRｻｲｸﾙﾛｰﾄﾞﾚｰｽの最終戦ということで 今日の練習は平坦基調の空港周回 5名ほど参加 ﾌﾁｶﾞﾐさんがPM導入してて興味深いので あとでDataもらうことに。 ■空港周回 3.5km 23mUp 1 6:31 82 189 2 6:04 83 217 3 6:09 81 211 4 6:08 79 207 5 …

沖縄終わったので特にモチベーションは低く まあ、朝ごはん美味しく食べるか程度で朝起きてすぐローラーへ ■固定ローラー 30分 250Wぐらい もうData見る気もない(笑) 修理に出していた、SGY-PM900が帰ってきたので 会社のKさんに借りていたPMを外して元に戻…

今朝の栃木は「0℃」 1週間前は「30℃」ほどのところにいた気がしますが 体は適応するもんですね 最終便で熊本戻って「15℃」が温かく感じました。 家戻ってお風呂ためてる間に軽くローラー ■固定ローラー 20分 ランの影響で足が筋肉痛だったけど昨日軽く エア…

今日で一段落してちょっと早めに退社 11Fのジムにいって今日はちょっとへんなフォームの 自転車トレーナーに乗り30分程軽くあしまわして終了 明日は最終便で熊本へ戻ります

１８時前に退社し２名で帰路へ 暫く目標もないので付き合って緩めにラン ◼栃木→マイステイズ 12km 60分 明日はトレーナーでまた軽く走っておきます

栃木はすっかり秋ですね 21時過ぎにホテルへ戻りトレーナーで30分程ラン 明日はランで帰ってこようかな

本部半島 8時に道の駅集合でまことさんたちとサイクリングへ 昨日は最終便でその日のうちに帰りたい気分でしたが のんびりサイクリングして気分転換することに。 ■屋我地島→羽地 87km 900mUp 3時間24分 64r/min NP142W スタートしてすぐまことさんの左足付け…

奥共同売店より 0630 名護をハイエースタクシーで出発 7時半過ぎには奥共同売店に到着 ﾖｼﾀﾂｻﾝ達が丁度いて車の近所でのんびりさせてもらう、ありがとうございます。 程なく、女子国際、ｵｰﾊﾞｰ40、ｱﾝﾀﾞｰ39といよいよスタートです。 最初は奥の登り、スタートし…

野鳥の鳴き声が聞こえてきました 朝は目覚ましなしでのんびり起床 7時半ごろ野鳥の鳴き声でお目覚め のんびり感、いいですねー レースと同じ時間に試走行こうと決めてたので朝ご飯食べて のんびりしてると眠くなってきて昼寝(笑) 12時に出発し試走へ。 宿泊…

熊本→那覇 ANA 行ってきます 0900 整体へ 股関節周りを中心に整えてもらい10時には熊本空港へ 沖縄へはANAしかないので久しぶりに搭乗 前の会社はANAが多かったので、5年ぶりぐらいでしょうか？ 13時過ぎ、ほぼ予定どおり到着し宿泊施設のカギを受け取って …

朝晩で30分ほどローラー 昼過ぎからは雨が降ってきて予報通りですね。 明日は整体後、沖縄行ってきます。

定時に退社し空港脇をのんびり走って帰宅 そろそろ調子よくなってきて、全力で踏みたい感じです。 明日は雨っぽいので、朝晩ローラー 支度して早めに寝ます。

朝は20分速く起床 目覚めて1分でローラー乗ってみるけどまったく力入りません。 朝やる癖がないので体が対応してないんですね。 15分ほどかけて体起こして180Wぐらいで巡行し出社 今日は雨予報、夕方から予定通り降ってきて ヨシヨシと思う。 帰宅後も20分ほ…

朝は西からの向かい風 風速は「4m/s」と書いてあったけど疲労もあって 国体道路の試験場前あたりが一番つらく20km/h出すのがやっと。 その代わり帰路は快適に巡行して帰ってきました。 今週は疲労抜く為に軽く流すだけにしておきます。

0500ローソン集合 沖縄前の練習はこれで最後と思うとちょっと気が楽になる(笑) 地味につらいんですよね。 今朝の予報は「8℃」 装備は一昨日と一緒だけどちょっと暑かったかな 長袖インナー＋半そでジャージの厚めのやつでもいいかも。 ■100km走 94km 1940mUp…

朝起きたらメンテ まことさんがバッテリ不具合出てたのを見て自分のも交換 美容室行く前に、軽く3本で足をほぐして明日に備える ■3本 40分 84r/min 134W ペダル新品にするとかっちりしていいですね。 明日は沖縄前最後の練習、走ってきます。

朝の気温は「3℃」 HABU_JacketとINTRO薄手グローブで出発 まだ長ズボン履いてないけど朝晩とも5℃を着るようになったら 着ようかな。ちょっと膝が冷える気するし。 往復とも150W行かないぐらいでのんびりサイクリング。 日曜日は沖縄前最後の練習なのでしっか…

0600ローソン集合 今朝の予報で気温は「5℃」 装備は ・INTRO薄手グローブ ・MEDIATE_JACKET その他は夏と一緒。ｻｺﾏｻﾝに開口一番「生足ですか」と突っ込まれる まあ、まだ季節的に秋だし、風も冷たくないのでこのぐらいで 行けるだろうという感じ 結局「2℃」…

1855羽田発 2040熊本着 飛行機乗ってる時間って意外と短いんですよねー 空港からの移動は15分ちょっとなのでｽﾄﾚｽﾌﾘｰ 21時過ぎに帰宅し軽めにローラーへ ■固定ローラー 30分 76r/min 253W 150Wあたりからヘコヘコ漕ぎだして徐々にかかっていく感じで 260W弱で…

19時に会場あとにして約３kmお散歩 ヨドバシ散策してホテルへ 今回はホテル予約済みだったのでおとなしく サンシャインに宿泊、相変わらずですねー けんた像 明日は最終便で熊本へ戻って軽くローラーします