0630 自宅発 0730 太宰府着 0815 太宰府発 1430 ルートイン加東着 福岡寄って2名で移動なので600km超の移動も だいぶ楽な感じでした。 ルートインついて2時間弱走行 GOAL前想定し登坂ダッシュ 〇450m 35mUp 50s 91r/min 676/928W ペッパー君みたいのが持って…

スマホじゃ撮れないなー と思う 今朝はちょっと肌寒く「13℃」 半袖ジャージギリギリ 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 638W 夕陽狙って18時前退社で空港脇へ 途中の田んぼも奇麗でした コンデジ買ってよかった 明日は兵庫へ行ってきます

朝のJAL 朝一便で熊本戻り 予報より雨長引いて車でそのまま出社 12時頃には雨あがり空気澄んでいい感じ 帰宅後北バイパスから龍田墓地へ 〇龍田墓地ショート 720m 53mUp 1:40 82r/min 497W 2日休んでいるので調子よい 1分過ぎても疲労感なく出し切った感なく…

3台並び 17時半にお仕事終えて新幹線帰宅 仙台→東京は1時間半なので速いですね。 三鷹駅降りるとなんと雨・・・ 仕方なく帰宅後FG220で30分ほど GTローラーに比べてFrの固定が強いので楽に出力出せる？ たまに環境変えると面白い 明日は朝一便で熊本戻り、午…

朝は新幹線で仙台へ 対向車線 懐かしの方々にご挨拶して 19時までお仕事し宿へ 〇東照宮往復 4km 23分 136拍 軽めに走って終わり 明日は帰宅後ランド阪かな

飛びつき 朝は雨雲警戒しながら支度して出発 〇ランド坂 750m 63mUp 1:59 83r/min 405W 〇連光寺 2.2km 70mUp 3:47 93r/min 342W 6.5倍→5.5倍で淡々と 〇三益周回 17.3km 305mUp 31:12 83r/min NP257W 久しぶりの尾根幹は割と快適だなと思いつつ 小競り合い…

キーパー役です 朝はのんびりランド坂へ ランド坂近所の稲城住宅地がちょっとづつ出来てて 新たな坂も発見 午前中は息子の試合応援へ 明日は群馬JBCFと被っていたりご一緒さんが居ないので 久しぶりに三益周回行ってきます

くまモンシリーズ 午前便で熊本戻り 午後在宅勤務で昼休みに金峰山へ 〇金峰山 5.1km 275mUp 13:02 82r/min 302W 今日も何とか300W維持 西廻りバイパスが貫通してて仁王門バス停先に 信号出来てました。 そのままオレンジロード抜けて登坂の度にダッシュ オ…

積み込み中 朝一便で朝霞入り 17時過ぎまでお仕事して帰宅 明日も朝一便で熊本戻りです

いつも居ますね 今朝は「18℃」 今季初の半袖ジャージ出社 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 647W 17時半退社で定時日コースへ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:24 82r/min 330W 320W目安で淡々と 粘れるようになってきましたね 〇土林 2.35km 185mUp 8:13 73r/min 310W 〇…

ツツジカワセミ 今朝は「16℃」 21時前で「18℃」 半袖ギリギリ 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 646W 20時半までお仕事して空港坂へ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:44 82r/min 328W それ程しんどくなく、慣れてきた感じです。 明日は定時日コース頑張ってきます。

杵島岳より 朝起きて外みるとDry 朝ニュースでは雨降るよと言ってるので雨雲レーダーチェック もう降っている表示 5分もせず降り始めたので諦めて輪行出社 19時半退社でまっすぐ帰宅 明日は空港坂経由で帰宅します

カメサンズ 0530 本妙寺セブン集合 今日は鹿児島から牛山さん参加頂きました サコマサン、オカグチサン、私と4名 平均年齢は「44才」 〇金峰山 5.1km 275mUp 13:48 264W 前回調子良さそうだったのでオカグチサンののほぼ先頭固定 オジサン4名なのでペースは…

春短め 朝はのんびり起きて昨日の撮影振り返り 広角で天の川入れたら奇麗そうだなと想像 夏まで火映残ってたら空に天の川希望 最近の土曜日定番金峰山から河内抜けて帰宅 明日はキムタクコース朝練行ってきます

初見にしては成功かな 0600 自宅発 今日は早く帰りたかったので沖縄前と同じく朝グラチャン 外気は「14℃」半袖ジャージに合羽で丁度良し 〇グラチャン 5.1km 335mUp 17:00 73r/min 289W 280W目安で淡々と 割と調子よくて290W弱を維持 最後までそれ程垂れずに…

三日月 今朝も丁度良い気温 4月いっぱいは10℃ちょっとだと嬉しいですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 594W 昨日の疲労ちょっと有 往復とも200W前後で淡々と走って終わり 明日は久しぶりに朝グラチャン頑張ってきます。

水待ち 今朝もちょっと寒め「11℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 615W 今日も快晴、良い季節ですね。 17時半退社で定時コースへ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:46 85r/min 323W 今日もちょっとさぼって320W維持 丁度日没時間だったので裏グラチャンを棚田まで5倍で登…

花に誘われ 今朝はちょっと寒め、長袖インナーにMediate着て出発 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 626W 久しぶりに日中は晴れてポカポカ 19時半退社で空港坂へ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:43 84r/min 324W 320W狙いで淡々と この強度に徐々に慣れてきた感じ 明日は定…

今朝は「17℃」 半袖ジャージ、インナー無しで軽快な感じ 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 648W 7時半から降雨予報だったのでペース上げて出社 午後は雨予報で帰路も降られるかなと思ったけど 19時ごろに丁度雨の合間有 空港坂さぼってまっすぐ帰宅 明日からは晴れ間…

The曇天 5時集合で久しぶりにフルサワサンと走る予定が雨 2度寝して外乾いてきた10時ごろから出発 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:34 84r/min 333W 340W狙いで入ってみたけど維持できず まあ徐々に上がってきたので良いでしょう。 そのまま長陽大橋行って写真撮ろ…

1日曇り予報なのでのんびり起きて9時半から歯医者さんで定期メンテ 今にも雨落ちてきそうな空だったけど予報を疑わず 金峰山を南から軽めに登ってみようと出発 R501過ぎたあたりで水滴着いてきたなーと雨雲レーダーチェックすると 南から雨雲 大人しく引き返…

電車でGO 今朝も長袖インナー半袖ジャージ 外気は「15℃」 到着前にちょっと汗ばむ程度 そろそろインナー無しでいけそうです 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 627W 今日はチームメンバーの送別会なので17時前に退社し山へ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:36 87r/min 322W …

たまたまインドネシア 今朝は「14℃」 家の外気温度計も「17℃」で厚手半袖にて出発 春はすぐに過ぎてしまいますね 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 651W 徐々に調子上がって来た感じ 19時過ぎ退社で空港坂はちょっと低めの320W狙い 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:50 84r/…

サギのつがい 雷の轟音で起床 雨も凄くてヤマダ電機の前は冠水10cm以上 気を付けて出社し大人しく帰宅 〇固定ローラー30分 40s 111r/min 574W 明日は空港坂経由で帰宅します

飛びつき 午前移動で昼から金峰山→オレンジロードへ 〇金峰山 5.1km 275mUp 13:21 81r/min 302W 300W維持を意地で頑張りました。 オレンジロードは短い登坂ごとにシッティングで上げて 最後の長め登坂はダッシュ ・25s 102r/min 769/882W 久しぶりだったので…

月の肩身が狭そう ちょっと早めの7時出社に併せて5時半起床 都内はもう明るくて日の出は40分ぐらい違う感じ ママチャリで軽めに往復のみ 明日は午前移動で熊本戻り、午後半休頂いたので 久しぶりに金峰山頑張って登ってきます

6時自宅発 皆様は３時半発で高千穂に行ったような感じ 気合ですね 〇宇土マリーナ往復 70km 160mUp 2時間12分 81r/min NP179W 上げ下げなく淡々と詰め込んで終わり 昼便で都内へ移動し息子のサッカー観戦 明日は埼玉でお仕事してきます

昨日今日で急開 0530 本妙寺セブン集合 キムラサン呼びかけでサコマサン、オカグチサン、チャッピーと私 ニシムーとヤスタケサンは茶屋までお付き合い 〇金峰山 5.1km 275mUp 13:12 81r/min 280W 今日は基本キムラサンの全牽き それでもこの登坂の多いコース…

朝菜の花 もうすっかり春 南門の桜も開花進んだ感じ 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 619W 17時半退社で外出ると黄砂？の影響か 空がもや 夕陽求めて西原からグラチャン裏登ってみるも それ程奇麗な夕陽には出会えず 桜撮って帰宅 明日は朝練頑張ってきます

浮上 今朝は曇り空で暖かめ「13℃」 手袋無しで不具合なし 〇武蔵塚 500m 15mUp 44s 544W 昨日頑張ったのでやる気なく力抜いて登坂 出社して程なく降雨、予報通り降り続いたので輪行帰宅 明日は夕焼け景色求めてサイクリングしてきます