花に誘われ 今朝はちょっと寒め、長袖インナーにMediate着て出発 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 626W 久しぶりに日中は晴れてポカポカ 19時半退社で空港坂へ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:43 84r/min 324W 320W狙いで淡々と この強度に徐々に慣れてきた感じ 明日は定…

今朝は「17℃」 半袖ジャージ、インナー無しで軽快な感じ 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 648W 7時半から降雨予報だったのでペース上げて出社 午後は雨予報で帰路も降られるかなと思ったけど 19時ごろに丁度雨の合間有 空港坂さぼってまっすぐ帰宅 明日からは晴れ間…

The曇天 5時集合で久しぶりにフルサワサンと走る予定が雨 2度寝して外乾いてきた10時ごろから出発 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:34 84r/min 333W 340W狙いで入ってみたけど維持できず まあ徐々に上がってきたので良いでしょう。 そのまま長陽大橋行って写真撮ろ…

1日曇り予報なのでのんびり起きて9時半から歯医者さんで定期メンテ 今にも雨落ちてきそうな空だったけど予報を疑わず 金峰山を南から軽めに登ってみようと出発 R501過ぎたあたりで水滴着いてきたなーと雨雲レーダーチェックすると 南から雨雲 大人しく引き返…

電車でGO 今朝も長袖インナー半袖ジャージ 外気は「15℃」 到着前にちょっと汗ばむ程度 そろそろインナー無しでいけそうです 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 627W 今日はチームメンバーの送別会なので17時前に退社し山へ 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:36 87r/min 322W …

たまたまインドネシア 今朝は「14℃」 家の外気温度計も「17℃」で厚手半袖にて出発 春はすぐに過ぎてしまいますね 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 651W 徐々に調子上がって来た感じ 19時過ぎ退社で空港坂はちょっと低めの320W狙い 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:50 84r/…

サギのつがい 雷の轟音で起床 雨も凄くてヤマダ電機の前は冠水10cm以上 気を付けて出社し大人しく帰宅 〇固定ローラー30分 40s 111r/min 574W 明日は空港坂経由で帰宅します

飛びつき 午前移動で昼から金峰山→オレンジロードへ 〇金峰山 5.1km 275mUp 13:21 81r/min 302W 300W維持を意地で頑張りました。 オレンジロードは短い登坂ごとにシッティングで上げて 最後の長め登坂はダッシュ ・25s 102r/min 769/882W 久しぶりだったので…

月の肩身が狭そう ちょっと早めの7時出社に併せて5時半起床 都内はもう明るくて日の出は40分ぐらい違う感じ ママチャリで軽めに往復のみ 明日は午前移動で熊本戻り、午後半休頂いたので 久しぶりに金峰山頑張って登ってきます

6時自宅発 皆様は３時半発で高千穂に行ったような感じ 気合ですね 〇宇土マリーナ往復 70km 160mUp 2時間12分 81r/min NP179W 上げ下げなく淡々と詰め込んで終わり 昼便で都内へ移動し息子のサッカー観戦 明日は埼玉でお仕事してきます

昨日今日で急開 0530 本妙寺セブン集合 キムラサン呼びかけでサコマサン、オカグチサン、チャッピーと私 ニシムーとヤスタケサンは茶屋までお付き合い 〇金峰山 5.1km 275mUp 13:12 81r/min 280W 今日は基本キムラサンの全牽き それでもこの登坂の多いコース…

朝菜の花 もうすっかり春 南門の桜も開花進んだ感じ 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 619W 17時半退社で外出ると黄砂？の影響か 空がもや 夕陽求めて西原からグラチャン裏登ってみるも それ程奇麗な夕陽には出会えず 桜撮って帰宅 明日は朝練頑張ってきます

浮上 今朝は曇り空で暖かめ「13℃」 手袋無しで不具合なし 〇武蔵塚 500m 15mUp 44s 544W 昨日頑張ったのでやる気なく力抜いて登坂 出社して程なく降雨、予報通り降り続いたので輪行帰宅 明日は夕焼け景色求めてサイクリングしてきます

コンデジ初日 何か撮りたくてくまモン 今朝は「9℃」 合羽着て丁度良い感じ、ちょっと寒さに弱くなった気がします 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 631W まだ春本番のポカポカ陽気とまではいかないですが 日中はだいぶ陽射し強め 17時半に退社しいつものコースへ 〇…

雨続きますね 朝は雨上がり まあ多少水しぶき上がる程度かなと出発 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 441W 車に詰まって不発 光の森過ぎたあたりからサングラスに水滴着く程度に降雨 一旦雨宿りして雨雲レーダー見るとすぐ抜けそうなので5分で出発 しかし原水過ぎてR…

サギとカワセミ 朝はのんびり起きてマリオパーティーやったり 合間見てローラーへ、昨日より1本少 〇固定ローラー1分 ・103r/min 418W ・101r/min 409W ・105r/min 407W ・110r/min 462W 昼に息子を空港へ送って出社 19時退社で帰宅後3本 ・100r/min 406W ・…

ようこそ熊本へ 朝起きたら予定通りの雨 明け方は雷鳴ってて起きて撮影しようかと 考えながら寝てました 1日雨確定なので大人しくローラー1分走 〇ローラー1分 レスト3min ・100r/min 410W ・102r/min 410W ・105r/min 413W ・105r/min 409W ・112r/min 444W…

何て言ってるんでしょうか 朝起きたら霧雨 雨雲は小さめ多数 1時間ほど降らなそうだったので9時過ぎから1時間ほど 龍田山散策して帰宅 お昼は4RT送り出して昨日撮影したデータの現像 明日は息子一人旅で熊本入り、雨だしローラーですね

ツバメの飛び込み 今日で最後のタイツ着用 になって欲しい「3℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 45s 614W 3月だと外気低くても陽が出るとすぐ暖かくなって快適 土日が雨予報確定、土曜朝練も絶望的なので午後半休頂き あんずの丘経由で帰路へ 〇1120climb 1.1km 90mUp…

羽奇麗 今朝は寒め「3℃」 明日で最後かな 〇武蔵塚 500m 15mUp 48s 453W いつも頑張って登るのでこの位だと非常に楽 昨日の疲労を感じて終始流して往復 明日も空港経由で帰宅して明後日は天気次第で朝練です

スマホ写真に不満を持ち始める 今朝も暖かくもなくとっても寒いわけでもなく 明日明後日は気温下がるらしいんですが今季最後にしてほしいですね。 〇武蔵塚 500m 15mUp 39s 639W 日中は風向き変わった感じで寒さ増加 17時半退社で「8℃」 先週より10℃以上低い…

奇麗な翼ですね 今朝はちょっと寒め「8℃」 と思ったら意外と気温あるんですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 629W 昨日と同じく19時退社 ちょっと気合少なく320W切らないように 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:56 80r/min 324W 明日は＋グラチャン登ってきます

翼長め 今朝は「8℃」 もうちょっとで寒さ我慢しないで済みます 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 614W 19時退社で空港坂へ そろそろ頑張る気になってきたのでまずは5.5倍 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:41 78r/min 330W ギリギリ粘れました。 明日も同じメニューです。

水浴びシロハラさん 4時起床 5時半集合で宇土行こうと呼びかけてましたが雨降り出し早そうなので ちょっと早く起きて走ろうかなと思いましたが・・・ 外は雨、中止連絡して二度寝 オカグチサンは3時台から乗ってましたね(笑) 昨日は撮れ高良かったので午前中…

パンも食べます 最近の土曜の定番 金峰山から河内抜けて帰宅 今日はしゃりんかん浜線店に今使ってるヘルメットの ASIA版確認しに行ってきましたがワイド過ぎでした。 美容室行ってから八景水谷へ ちょっとスキルアップしました。 明日は雨降ってなかったら宇…

登り始めのヤギ 今日はちょっと気温低くて「3℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 44s 620W 春近くなってくると12月と同じ気温でも 陽が昇り始めるとすぐ暖かくなる気がしますね 17時半退社でいつものルート いつものヤギ場所では出会えず 登坂途中のヤギ場所でお仕事し…

意外と良いらしいです 今朝も同じく「5℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 618W 日曜日ニシムーと話しながら入力遅めなので もうちょっとサドル前＆上だよね なんて話していたのを先日Try 今日も継続中ですが200W程度で楽におろせる感じ 19時退社でまっすぐ帰宅 明…

ジョウビタキさんのメス 今朝もちょっと寒い位「5℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 621W 今日は12時半に退社 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:40 71r/min 320W 何とか先日同等維持 やってないと落ちますね グラチャンは260W切らないように頑張って 〇グラチャン 5.1km …

景色用に白黒練習 今朝は「9℃」 上着は1段涼しい方向でhabu＋ベスト 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 624W 夜は雨予報でしたが降られず退社 〇空港坂 2.35km 125mUp 5:43 73r/min 322W 明日は午後半休頂いたので空港坂から久しぶりに グラチャン登って帰ります

かゆい 朝はちょっと寒め「1℃」 氷点下近いのは今日が最後にしてほしいですね 〇武蔵塚 500m 15mUp 39s 627W 朝は確か晴れててほんとに夕方雨降るのかな？ って感じだったんですが予報は正確17時過ぎから降雨 雨の止み間に輪行帰宅 明日は雨降ってなかったら…