神宮外苑 良くあるゾンビ映画の大群以上でした（失礼） 午前はのんびりして息子のサッカー送り出しサイクリングへ ■皇居1周→神宮外苑 50km 1:53 76r/min NP150W 紅葉本番で色々なところに観光客たくさん 皇居1周して神宮外苑撮影に寄ったら車両通行止めで 人…

辛うじて撮れました 0545 自宅発 0628 羽倉橋着 家出て「3℃」 荒川入って「0℃」 3℃想定 ・bonka＋合羽 ・deflectグローブ で出発したんですが陽が出るまでは我慢 陽が出て川島IC過ぎるあたりからは快適になってきました。 まだもう1段階暖かいのがあるので冬…

一昨日の水循環センター ちょっと早めの 0630 自宅発 0733 大宮着 ■大宮往復＋α 79km 3時間02分 76r/min NP140W 午前は栃木でお仕事して埼玉戻り 志木経由で行くと慣れた道なので近い気がしますね 明日はひるサイ行ってきます

朝起きたら丁度アンテナにヒヨドリ2匹＋朝陽 気分よく新ルートで出社 〇朝霞TT 810m 1:02（47.3km/h） 408W 初めて頑張って走ってみましたが意外と長い 40s程で弱ってあとは流し KOMが53秒なので先は長いです 明日は午前栃木行ってきます

通称 池袋JCT 今朝は暖かめ「12℃」 カメラをウエストバックに詰めてたのでシッティング登坂 〇地倍の坂 330m 20mUp 42s 486W 定時で退社し彩湖から池袋へ 次回は箱崎JCT行ってきます

今朝は「3℃」 冬が一気に進みました。 〇地倍の坂 330m 20mUp 37s 571W あと1秒がなかなかいけません。 明日はカメラ持ってサイクリングしてきます

朝は「7℃」 habu_jacketに合羽着てタイツで丁度良い感じ 新通勤ルートは登坂ないんですが自衛隊前の平坦路800mが 朝ダッシュに丁度良いかなと思いながら出社 〇朝霞TT 810m 1:19 199W 56sでTop10入りできるので明日チャレンジしてきます

久しぶりのカルガモさん 朝はのんびり起きて石神井公園へ 23区とは思えない環境なんですが池が広すぎ＆カワセミさんが 飛び込みそうな場所に藁っぽいのがたくさん生えてて自然感高く ハードル高め 次は野川で飛び込み狙ってみようかな 帰宅後は息子がサッカ…

残念 0545 自宅発 0627 羽倉橋着 今日は紅葉見に行きましょうという感じでのんびりモード 物見山で離脱宣言して2分頑張って帰路へ 〇大東文化坂 1km 60mUp 2:14 81r/min 415W 多摩湖抜けて帰るつもりが坂戸抜けて帰る道が快適でそのままR254へ出て ほぼ同じ…

手持ち2秒 F8 ISO1600 今朝も新ルートで出社 登坂ダッシュできる場所がないのが不満点です ■通勤往復＋江北JCT 62km 2時間30分 73r/min NP160W 今日の帰路は荒川CR北側で 車＆バイク除けの頻度は南側と同じで ストレス大、一般道走った方が快適ですね 今日の…

ルートインゆいの杜 良く寝れます。 定時までお仕事して帰宅後ローラー ■固定ローラー30分 ・40s 106r/min 582W だいぶ体調も復調してきました。 明日は夜のジャンクション撮影第1弾行ってきます

早起きして30分ほどローラー 沖縄終わり先週木曜日から体調も崩しで200Wがしんどい感じ 20分ほどかけて200Wまで徐々に上げていつもの40s 〇40s 113r/min 521W 通常600W弱行くので相当弱ってるんでしょうね 良い指標です。 明日は栃木から早めに帰宅し歯医者…

今朝は「7℃」 膝出しギリギリです いつも左折する新座栄を右折し自衛隊方面から 初めて通勤してみましたが車少なく快適 午後グリコ食べたら歯の被せ物外れて急遽歯医者さんへ 熊本で診て貰っていたところの代替えを探してて 予約が丁度空いてたので迷わず受…

朝起きたら雨 予報にはあったので仕方ないかと思いつつ 降りが弱くなるのを待ってママチャリ往復 意外とママチャリの出番が多いので新車投入したいですね 石神井公園育ち 明日は彩湖経由で帰宅します

100mm相当だと短い 朝はのんびり起きて初石神井公園へ 都市公園は総じて野鳥の警戒心薄いですがこちらも同じ 光が多いけど障害物も多いので場所と習性を学ばないとですね 今日明日と妻と息子が旅行行ったので午後から軽く羽田へ 20km漕いだ辺りから徐々に脚…

息子作 何の生物か当ててください 0540 自宅発 0626 コンビニ寄ってパン食べてから羽倉橋着 今日は最終的に7名 木曜朝から喉痛くなって昨晩がピーク 加湿器と暖房投入し汗かいて寝て何とか喉は回復 ■大東文化→松郷→ふれあい牧場逆 170km 1380mUp 6時間03分 7…

朝は雨 仕方なくママチャリで出発 朝霞までは平地なのでママチャリでも問題なしですね 明日はひるサイ行ってきます

何mあるんでしょう 今朝も爽やか天気「12℃」 昨晩ちょっと寒かったので今季初グローブ装着 〇地倍の坂 330m 20mUp 37s 536W KOMまであと1秒、クリア取れればいけそうです。 明日は雨っぽいのでママチャリですね

手持ちは1秒までにしましょう 今朝も快適「14℃」 〇地倍の坂 330m 20mUp 39s 509W 18時退社で荒川走ってスカイツリー撮影へ 川の水面を均すには5秒ぐらい露光したいので 三脚とNDフィルタ欲しい感じ 帰路は久しぶりに都内抜けて帰宅 明日は通勤往復のみです

今朝は「12℃」 厚め半袖ジャージに長袖インナー＋ベストで丁度良い感じ この位が一番快適ですね 〇地倍の坂 330m20mUp 42s 493W 対向車たくさんいて途中でやめ 夜は彩湖経由でカロリー消費しながら帰宅 明日はスカイツリー撮影Tryです 最近の沖縄Weekはこん…

今朝起きたら霧雨 程なく止んだのでママチャリ往復のみ 目標のレース終わって気楽な感じもたまにはいいですね 明日も通勤往復のみです 昨日のクロツラヘラサギさん

那覇快晴 0520 自然起床 0600 本部発 気合入って目覚まし前起床 ゼッケン貼ってパスタ食べ雨雲レーダー確認すると 名桜大学近所は赤いのが・・・ 本部は星が奇麗に見えてましたが伊豆味のあたりは冠水 ワイパー最速で動かしても払いきれない雨＆排水溝から逆…

F15J 訓練中？ 今朝は雨の合間のハーフWetが奇跡的にあり1時間弱ですが外へ 〇フラココ前登坂 350m 30mUp 45s 95r/min 685/903W 1分に足りず、来年はもう少し長めで設定してみます。 明日は140km→50kmへ短縮されたレース 雨降ってたらDNSで帰宅します。

沖縄生物 ノグチゲラ 雨かなーと朝目覚めると 外の車の音がDryな感じ 外みるとちょっと明るくDry 急いで支度して流しに、10時頃から降るらしいので 近場へ 〇瀬底島周回 5.4km 64mUp×6L 最後だけ計測 11:20 83r/min NP162W 1時間半ほど流して終了 午後から受…

リュウキュウメジロさん ホントウアカヒゲさんを去年一昨年と 比地大滝、森林公園と良く聞く場所で探してましたが 掠りもせず 今回は新しい場所へ 駐車場到着して5歩目ぐらいで目の前を横切るアカヒゲさん 観察はできませんでしたが鳴き声も聞けて見通し有っ…

ハイビスカス発見 のんびり起きて朝ごはん食べ気温上昇待ち 結局あまり上がらず10時出発 ■真喜屋→普及川→R331 86km 1130mUp 3時間10分 74r/min NP178W 北東の風「5m/s」体感ではもっと強く西海岸は 25km/h出すのがしんどい この時は普及川280W維持、羽地全力…

往路はANA 0505 自宅発 0545 羽田空港着 羽田空港の駐車料金調べたら1500円ちょっとなので車で行く事に 途中で気づいたんですが往路ANA、復路JALなのでターミナル違う 時間余裕あったので第1ターミナル側のP3停めて連絡バスで第2へ移動 0640 定刻出発 那覇空…

苔撮ってみました 今日は午前在宅で午後出社 PC背負ってたので地倍の坂も登らず帰宅 明日より名護入り、軽めに普及川登って観光してきます

目つき悪い鳩 気温上がるまで井の頭公園でカワセミさん探し 朝は出会えず。 今日は連光寺、三益登坂、ランド坂と上げて終わり 〇連光寺 2.1km 70mUp 3:39 87r/min NP364W 脚重めで登坂開始とりあえず6倍で 〇三益登坂 5.5km 235mUp 13:34 76r/min NP281W 13:…

朝は予定通りの雨 音出るので9時まで待って敷地内の段差を研削 コンクリートとアスファルト削れる刃で削ったら 意外とサクサク削れるのでまずは途中で様子見 ■固定ローラー30分 ・5分 94r/min 150W 125bpm 37.5℃ ・5分 86r/min 175W 134bpm 37.7℃ ・5分 94r/…