警戒心ｾﾞﾛ 午前中は一家でのんびり、昼前から城南島海浜公園へ行ってみようと 私を送ってもらいついでに行ってみました。 妻が期待していた飛行機を下から眺めるというのは 風向きの関係？で叶わず・・・ 14時便で移動 噴煙撮影成功 Youmeﾏｰﾄでお買い物した…

今日はもて北へﾚｰｽ観戦に 中澤家の皆さん総出でﾊﾔﾃの応援、子供は2,3年見ないうちに大きくなりますね！ 懐かしい面々にも会え楽しく過ごせました。 岩間ICより出発し往復80km程 軽く流して終わり ◼️岩間→もて北 77km 1210mUp 2時間45分 84r/min NP184W こん…

0524自宅発 0612川島町着 快適な移動を目指して川島町発 入間大橋までは7km程でUPに丁度よいです 6時半に本隊と合流し15名ほど？ 最後までﾛｰﾃに残ってたのは4名 私は定峰峠でﾅﾗｻﾝのｱﾀｯｸに心折れ千切れた意外は 頑張れました。 〇大東文化坂 1km 55mUp 2分31…

1410便で都内へ移動 熊本空港の手荷物検査がｶｳﾝﾀｰ内に変更され JGC扱いも始めててだいぶ快適になりました 帰宅後自転車の様子見るため浄水場周辺を流し 東京は交通量多いですねー 明日はひるｻｲ行ってきます

今日は以下初実走 ・FrGear 32t→28t ・Frﾏｽﾀｰ 8000→8100 駆動力増大とｼﾌﾀーのLO自由度向上 28-10で農免道路の帰路とかｷﾞｱ足らない心配をしていましたが 頑張れば50km/hぐらいまではかかるし問題なし。 そもそも32-10でも足りないと言えば足りないし。 そして…

快晴＋「12℃」秋が加速してます 今日も同じく 0540水前寺発 0612津森郵便局着 ﾏﾄﾊﾞｻﾝと2名で登坂 ■ｸﾞﾗﾁｬﾝ 5.1km 340mUp 17分05秒 79r/min NP306W 急勾配区間まではﾏﾄﾊﾞｻﾝと一緒に 緩斜面になってからも緩めず300W切らないように 淡々と登坂 そういえば今日が…

今朝も昨日と同じく朝は「17℃」 昼間も風が涼しく秋になりました。 帰路も昨日と同じく旭志周りで帰宅 52-36にして初のｸﾞﾗﾁｬﾝ、明日朝ｱﾀｯｸしてきます。

今朝は「17℃」 秋の深まりを感じます。 水曜日の熊本最低気温は「13℃」だとか・・・ ｸﾞﾗﾁｬﾝのﾀｲﾑ伸びそうですね(笑) 昨日味見程度に乗った「52-36」ｸﾗﾝｸですが 特にｱｳﾀｰの乗り越え感が少なく非常に踏み抜きやすい ただ、伸びはちょっと悪いですかね。。。 ①…

午後Dryで外走れました ﾙﾝﾊﾞさんの作動音で起床 最近ﾊｲｹｲﾃﾞﾝｽｸﾗｲﾑ（自分比）なので52-36を組んでみることに ｱｳﾀｰだけまだ届いていないのでﾄﾞﾗﾏ見ながらﾀﾞﾗﾀﾞﾗしていたけど 今日はMTBの作業もあり ・Frｷﾞｱ 32→28 急坂駆動力対応 ・Frﾏｽﾀｰ 8000→8100 ﾊﾞﾝﾄﾞ薄く…

0530益城体育館前ｾﾌﾞﾝ集合 今日はﾋﾛﾉｻﾝとﾀﾞｲｷの2名 と思ったらﾆｼﾑｰ登場 病み上がりらしいがこの人なら弱ってるぐらいでちょうど良い(笑) 後ろから眺めて筋肉がｶﾞﾝﾀﾞﾑみたいだなーと そして今日の目的は140kmｺｰｽの序盤を探すこと ﾙｰﾄは下記で走ってみる ・ｸﾞﾗ…

0615津森郵便局発 今日はｲｼﾏﾂｻﾝと2名で 2名だと気合も入るので非常にありがたい。 ■ｸﾞﾗﾁｬﾝ 5.1km 340mUp 16分48秒 81r/min NP310W Best更新！ 楽しみにStravaみてﾌﾙｻﾜｻﾝ倒せたかなーと思ったら 16分52秒の記録で彼は16分43秒・・・ まだまだ修行が足りません…

夕陽時間 今朝は「18℃」 短い秋が日に日に進んでいく感じです。 MTBは Fr：32t Rr：10-51t ですが、ﾄﾚｲﾙ登坂対策でFr28tを購入してみました。 ただ、通勤考えるとどうかなー 等と想像しながら出社 18時半に退社し、日向川沿いから農免道路脇の林道を散策 今…

餌持ってるかﾁｪｯｸ 興味なくす 0615津森郵便局発 誰かいるかなーと眺めるも居ない。 単独登坂開始 〇ｸﾞﾗﾁｬﾝ 5.1km 340mUp 17分38秒 77r/min 294W 基本ｼｯﾃｨﾝｸﾞで、後半もたれずに持続するようになってきました。 39-30でｹｲﾃﾞﾝｽ80r/min程度まで落ちる 52-36を使…

今朝も涼しく「20℃」 21時前までお仕事して空港坂はｷｬﾝｾﾙしまっすぐ帰宅。 自転車乗ってて最近思うのがTop10tを早く使いたいなと 次期Dura-Aceを運用可能になるまで1年半ぐらいかかると思われるので 一旦SRAMを使用してみようかなと思ってみたり。。 ﾚｰｽのみ…

朝は「22℃」 帰りは「20℃」 短い秋・・・というにはまだ暑いですが 徐々に良い季節になってきました。 昨日の疲労を抜くべくｹｲﾃﾞﾝｽ100r/min超で回して往復のみ。 明日は空港坂1本全力で登ってきます。

0530益城ｾﾌﾞﾝ集合 今日はたくさん 多分12名 獲得標高1700m程度の登り主体のｺｰｽなので現在のﾒﾆｭｰには丁度良 さっそく津森の登りで上がる、右折してPeakまでたれない程度で 〇津森→右折Peak 2km 110mUp 5分07秒 79r/min 350W ﾆｼﾑｰ、ｻｺﾏｻﾝが先行 柔軟に追走して…

山中からの市街地 今週は火ー金で4時半起きだったのでたくさん睡眠 寝ようと思うと10時間ぐらいは睡眠とれる便利な体です(笑) 電動化したMTBで龍田山へ 先週組換え後、操作違和感あるなと思っていましたが どうやらFrﾏｽﾀｰの割締めﾎﾞﾙﾄ位置がｲﾏｲﾁだなという事…

展望台より 0520吉祥寺発 0605第1ﾀｰﾐﾅﾙ着 朝の移動はｽﾑｰｽﾞでｽﾄﾚｽなくいいですね。 8時半には熊本出社 真面目にお仕事して17時前に退社 火曜日に朝練終ったあと自転車積みっぱなしだったので ｸﾞﾗﾝﾒｯｾ近郊から出発 ■ｸﾞﾗﾁｬﾝ 5.1km 340mUp 18分20秒 76r/min NP28…

宇都宮LRTの開業は2022 待ち望まれます ◼️朝ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分 負荷10 95r/min 朝一ﾊﾞｽに乗ろうと0615ﾎﾃﾙ出発したものの 満員 出張環境今一ですね 20時までお仕事し帰宅 明日は夕方ｸﾞﾗﾁｬﾝ登ります

0518三鷹発で宇都宮へ 15時頃から雷雨あり 栃木の夏っぽい感じでした 19時には宇都宮戻りﾖﾄﾞﾊﾞｼ宇都宮でお買い物 ◼️ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分 負荷12 95r/min 明日は朝軽めに漕いでから出発します

0500自宅発 今日は夕方移動で出張なので朝練設定 ムーサン、フルサワサン、キムラサン、マトバサンが来てくれ5名で5周 ■益城ショート 6.3km 90mUp １、11:15 86r/min 248W ２、10:49 83r/min 248W ３、11:27 78r/min 230W ４、10:16 83r/min 302W ５、10:54 …

昨日のTSSは「68」だけどなかなかの疲労っぷり ﾎﾞﾘｭｰﾑ稼いでだるいというよりは筋肉にﾀﾞﾒｰｼﾞある感じなので 疲労抜きで200W弱で流しのみ 明日から金曜朝まで出張なので明日は朝練 益城ｼｮｰﾄからｸﾞﾗﾁｬﾝ登っておきます。

洗車して9時半HSR着 今日のGINRINﾒﾝﾊﾞｰはﾐﾉｻﾝとﾀﾞｲｷのみ そしてﾁｰﾑTTは鹿児島ﾒﾝﾊﾞｰと組んで出走 乗鞍ﾁｬﾝﾋﾟｵﾝｸﾗｽ10位のｷﾑﾗｻﾝと去年沖縄一緒に走ったﾏｷﾉｻﾝ 私はTT車両なので3周中1.5周牽き あとは私とｷﾑﾗｻﾝで回す作戦 ■TTT 4位 2.3km×3周 １、3分21秒 97r/min …

ﾃﾞｨﾚｰﾗのみX01 不具合なく運用出来ました 明日はHSRでVCさん主催のTTT＆ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ 4ヶ月ぶりにTT車両降ろしてﾗｽﾄﾗﾝの準備 あとは、先週到着したSRAMのRrﾃﾞｨﾚｰﾗｰをMTBに組んでみる ｽﾌﾟﾛｹのﾋﾟｯﾁが同じなのは確認済だったので心配事は ﾁｪｰﾝがﾌﾟｰﾘｰに嵌るか？でし…

0542水前寺発 0615登坂開始 今日は3名でと思っていたら大津の巡航ﾏｽﾀｰ登場 ﾌﾙｻﾜｻﾝ、ﾋﾛﾉｻﾝ、ｲｼﾏﾂｻﾝと私 今日は295W割らないように 序盤からﾌﾙｻﾜｻﾝ上げていきｲｼﾏﾂｻﾝがついていく 私は次回から。 今日はﾀｲﾔ比較を再確認したかったので上げ下げなしで。 ■ｸﾞﾗﾁｬﾝ …

朝は「22℃」 だいぶ涼しくなってきました。 今週末はHSRでVCさんのﾚｰｽあるので疲労抜きつつ短めに強度上げていく感じ ■空港坂 2.35km 125mUp 5分40秒 81r/min NP357W 頑張りました。明日は水金朝定番のｸﾞﾗﾁｬﾝｱﾀｯｸです。

0540自宅発 0615津森郵便局着 今日はﾑｰｻﾝ、ｷﾝﾁｬﾝ来てくれ3名で登坂 EVO4に期待を込め290Wで登坂してみましたが・・・ ■ｸﾞﾗﾁｬﾝ 5.1km 345mUp 17分40秒 73r/min 291W 駄目ですね。。。原因はもしやと思い、帰宅後3本でﾀｲﾔ比較 あえて色付けはしませんが・・・…

流し3日目でだいぶ疲労抜けてきた感じです。 朝は爽やかな天気の中出社 昨晩追加したｼｰﾗﾝﾄでRrﾀｲﾔの過減圧を確認しましたが・・・ ・9/2 22:00 Fr：650kPa/Rr：700kPa ・9/3 6:30 Fr：620kPa/Rr：620kPa 加圧して ・9/2 6:35 Fr：650kPa/Rr：700kPa ・9/2 19…

先週よりは雨も少なく程よく涼しくなってきたので 自転車通勤快適にできそうです。 ・9/1 22:00 Fr：650kPa/Rr：700kPa ・9/2 6:30 Fr：620kPa/Rr：600kPa 加圧して ・9/2 6:35 Fr：650kPa/Rr：700kPa ・9/2 19:45 Fr：620kPa/Rr：560kPa Fr合格、Rrはｼｰﾗﾝﾄ…

いつから「チ」がなくなったんでしょうか 目覚し無しで9時間睡眠 疲れていたんでしょうね。 起きても頭痛多少あり、寝過ぎのせいかなと思ったけど どうやら軽い熱中症？？？ 夏とはいえ、最近時30℃超えで走ったのは8/11のHSR＠33℃ 35℃超での5時間Rideはﾀﾞﾒｰｼ…