0500自宅発
今日は夕方移動で出張なので朝練設定
ムーサン、フルサワサン、キムラサン、マトバサンが来てくれ5名で5周
■益城ショート 6.3km 90mUp
１、11:15 86r/min 248W
２、10:49 83r/min 248W
３、11:27 78r/min 230W
４、10:16 83r/min 302W
５、10:54 76r/min 292W
3周目までは集団で行くようアナウンスして3分の登りも5倍チョイ
2周目でマトバサン帰宅し4周目からは自由行動
早速フルサワサンがアタックするけどもうちょっと勢いが欲しいなー
ジメーと追いつき登りへ
〇津森4L目 1km 70mUp
2分26秒 393W
先頭6.5倍目安で一定走
頂上手前で捲ってくるかなと思ったので余力を残しつつ反応
5周目は下り後の平地で後続が離れてしまったので合流を待ち登坂へ
〇津森5L目 1km 70mUp
2分25秒 401W
2名に絞れたかなと思ったら全員生き残っていました。
まだまだ攻撃力が足りないなー
スプリントはフルサワサン、キムラサンが獲得し終了。
皆様ありがとうございました！
そして、明日は栃木なのでグラチャン前倒し
キムラサンが付き合ってくれボチボチで登ろうと思ったけど
序盤で30秒以上ちぎられました。。。
一定ペースで行こうとする癖はやめよう。
■グラチャン 5.1km 340mUp
18分59秒 70r/min NP271W
今日も頑張りました。
