今日も元気なむーさん 0430デイリー集合 益城ショート逆急坂回りを8周 今日は6名で出発なのでちょっと気楽です。 ■益城ショート逆急坂回り 9.5km 135mUp r/min NP（W） １、17:48 78 254 ２、17:36 78 263 ３、18:15 76 234 ４、17:36 75 265 ５、18:36 75 2…

睡眠時間12時間超 ぐっすり寝ました(笑) 目覚ましにローラー30分程 ■固定ローラー 20分走 86r/min NP252W 軽めのギアでクルクルとまわして終了 美容室行ってさっぱりしお気に入りのサニー水前寺でお買物 そういえば、WKO4.0のWINDOWS版がリリースされたとの…

17時退社、整体行って腰回り中心に施術してもらう ここ1週間、中々疲労抜けない感じ出力も落ち気味なので帰宅後は 軽く回すのみ ■固定ローラー 30分 NP198W 明日も雨っぽいので朝練お休みです。

ちょっと暖かくなってきましたね。 早く半袖で走りたいもんです。 21時前に退社しまっすぐ帰宅 今日は運動お休みです、明日は整体行ってきます。

頂上で夕陽が見れるようになるまで陽が伸びました 今日はC-C400mmハンドルで3年ぶりぐらいの実走 往路はダンシングの振り重いなとか、やっぱりブラケットは持ちやすいな とか色々感じながら走行。 17時に退社しﾐﾙｸ牧場へ ダンシングの振りも慣れ、ちょっと外…

初熊本陸運支局 朝起きたらローラーへ40分程 ■固定ローラー 20分走 85r/min NP282W 時間効率重視でさっと練習終了。 昼は車洗車したり、陸運支局へ名義変更に行ったりとか 妻とドライブ。 帰宅後夕方またローラー25分程 ■固定ローラー 10分走 81r/min NP301W…

妻が買ってきました、節分仕様です 意気込んで20分前に自宅出発 国道出たらほとんど残雪無し しかも熊本IC越えたあたりから雪がほとんど見えなくなり 自転車で行けたんじゃないかってほどでした・・・ 帰宅後20分程ローラー ■10分走 74r/min NP302W 20分とか…

2016.01.24 20時50分 熊本競輪場 久しぶりに昨日は楽しくお酒頂けました。 駅の待合室で居眠りしてしまい、1本遅い24時の電車で帰宅 朝はルンバの稼働で7時半ごろに起床 外は銀世界を想像していたけど、パラついているぐらいで ちょっとがっかり。 アルコー…

久しぶりに400mmのHandleへ交換 一緒にWireも交換 交換すると気持ち良いですね。

0430デイリー集合 R443を北上するところで今日も山側から山の神登場 ホントいつも山から下りてきますね(笑) デイリーついてむーさん合流 3名で出発。 スタート地点では何故か2名に 2人かーと思いながら2時間30分スタート ■益城ショート逆（急坂回り） 9.5km …

今朝は割と暖かかった・・・と思って温度見ると「-3℃」 もう感覚がマヒしてきました。 17時に退社しノープランだったので淡々と距離乗ろうと 瀬田線右折からLAPボタンをPUSH 橋まで行って川沿いから丘を登坂、ミルク牧場入り口を右折し 県道へ、この間通った…

今朝は氷点下 「-5℃」でした、結構寒く感じたけど今年の冬はヒーターグローブが あるので快適です。 1日どんより雲で日中も「3℃」ほど、寒い日でした。 予報に雨はなかったけど、昼過ぎから霧雨振り出し 帰路も霧雨、熊本ICを過ぎたあたりからはDryに変わり …

夜の空港は綺麗ですね ハローデイでお買い物しさっとローラーへ ■固定ローラー 30分 76r/min NP251W 明日以降暫く寒そうです。。。

新幹線ホームのすぐ横です 今日は久々の栃木 ジムがついているという事でアールメッツ宇都宮へ ■エアロバイク30分 → トレッドミル30分 扇風機は当然なく暑かったです！ でも、冬の栃木で出張先で自転車乗れると思えば 良いですね！ 明日は夜移動で熊本へ戻り…

夕方の便で都内へ移動 結構雪降ったんですね！ 妻のお誕生日お祝いです 明日は栃木へ、初めてジム付のホテル とったので久しぶりに屋内ランしてみます

0530コース合流 ランの影響か結構お疲れだったので途中合流にさせてもらう 前回からAve18%の急坂1分走を含むコースに一部変更 8周の予定だったので、４周終わったころに合流できればいいかなと ぬるい考えでいったけど、3周目途中に合流となりました・・・ ■…

テレビで良く見る村上めぐみさんが司会をされていました 大津町で行われた駅伝はチーム5位、ベストタイムは更新し 1.18km 3分55秒とBest更新できましたが、Topで帰ってくる事は 出来ませんでしたー Topの方は、3分30秒ぐらいだったようで・・・速いですね。 …

駅伝前日 今日は農免道路経由で帰宅 いろんなバリエーションがあるといいですね 帰宅後予定通りランで1分 ■56秒 333m 事前に距離測っておいて、1分だったらこんなものかなと 3倍すれば1kmになるので。 思いのほか速くて、1分走にならず 明日は1.18km 4分切り…

今日も白川の北側抜け 標高183mの小さな山を抜けて帰宅 白目のとりがいたので撮影 妻に写真を送ったら「イマイチ」と返ってきました。 土曜日は一応レースなので、疲れを抜くために通勤往復しか乗っていません 脚がだんだん元気になってくるのがわかりますね…

今日は珍しいお仕事させて頂き、17時に退社 農免道路から北バイパスのお気に入りルートをサイクリング気分で帰宅 靴履き替えて、週末の駅伝に向けTime提出する必要あるので 1.2km走を計測 ■1.2km走 4分05秒 187bpm 300m 56s 180bpm 600m 65s 188bpm 900m 65s…

今日は20時前に退社 昨日迷った道を、間違えないように帰ろうと地図を見て出発(笑) 慣れてない道は新鮮で、サイクリングっぽい気分で帰宅 間違えないで帰れました 週末は会社のイベントで1.18kmの駅伝に出るので極力疲労抜いてと 軽く漕いで往復したのみです…

今日は20時過ぎに退社 土日と連続で乗ったので、往復とものんびりと移動 一昨日覚えた、白川北側の道をまっすぐ走って パークドームの橋を渡り右折 山沿いを走っているつもりでしたが・・・ 元の道に戻りました・・・・・ おかしいなー 明日は山の北側帰って…

昨日ちょっと頑張ったので今日はやる気なし 0530途中合流 本日のメニュー 益城ショート逆回り九チャレ対策アレンジ仕様に コース入ると、いいんだか悪いんだか(笑)すぐ皆さんと合流 ただ、みなさん同じ状況のようで淡々と周回し登りのコースアレンジへ いい…

0430益城体育館集合 今日は5名にて出発 私は初めて行く甲佐周回、マミコゥを越えていくんだけど なぜか暖かい場所のようで走りやすかったです。 ■甲佐周回 9.0km 150mUp １、16:42 82r/min NP271W ２、17:08 81r/min NP256W まだ次のRace、九州チャレンジま…

朝起きたら霧雨 外はびちゃびちゃなので自転車通勤はやめ 17時に退社し、VWさんで車眺め帰宅後ローラーへ ■固定ローラー 45分 ・30分 82r/min NP256W この間忘年会でX-JAPANを歌わされたのでYOUTUBEで 観ながら、懐かしいなーなんて思いつつ淡々と 明日は朝…

昨晩は停電したのかと思うほどの濃霧でした！ 朝もちょっと名残あり 今日もSLR1で出発してみましたが、良い時、悪い時が極端ですね 朝のそのそ漕いでいる時、特にケイデンスが80r/minを切ると 脚が返されて重く感じる 下り基調になり、すっとペダルが軽くな…

GARMINからサングラス取付Typeのモニターが出るみたいですね 私は効き目が左なので「RECONJET」などの商品は残念に思っていたのですが こちらは付け替えが効くようで、左右どちらでもいけるみたいです 視界が妨げられるような気もしますが、そこは調整なんで…

目覚まし無しで7時半起床 外見たら雨降っていなかったので、着替えて外出たら降ってきました・・・ 残念そうにして、雨雲レーダー見てみるとすぐに止むようで 9時過ぎからホイールの試走に出発！ ホントは出力そろえて乗りたいところですが もてぎ100km→ラン…

1000羽田発 ちょっと遅れて昼過ぎに熊本着 会社の駅伝に出るので、ﾌﾁｶﾞﾐ塾でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 広い敷地内を6kmほどアップし、色々とアドバイスを頂く まったくと言っていいほどランは素人なので為になります。 その後、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ5本と宣言し実施 ■330m×5本 ﾚｽﾄ1min １、…

目標 Expertクラス6位 結果 Expertクラス16位/71台 未達成 ダメでしたー 敗因は周りがよく見えていなかったことですね。 来年の楽しみにします。 0520自宅発、0730もてぎ着 ちょっと寒いなーなんて思いながら、日向を散歩 とみーさんと話してたら、まことさ…